北京
春回大地，萬(wàn)物生發(fā)，正是調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“春生”之機(jī)，把握以下幾個(gè)關(guān)鍵，為一年的健康打下基礎(chǔ)。
一、衣：下厚上薄
春季陽(yáng)氣初升，但寒氣未盡，早晚溫差大。穿衣當(dāng)遵循“下厚上薄”原則，尤其注意下肢與雙腳保暖，避免“寒從腳起”。適時(shí)增減衣物，不可驟減，以助陽(yáng)氣順利生發(fā)。
二、食：少酸多甘
春季肝氣旺盛，酸味入肝，過(guò)食易使肝氣過(guò)亢。宜多選甘味食物，如紅棗、山藥、蜂蜜等，以健脾益氣。多吃當(dāng)令綠色蔬菜，如菠菜、香椿，有助于疏肝理氣，調(diào)和氣機(jī)。
三、動(dòng)：緩步舒展
“廣步于庭，被發(fā)緩形”，春季運(yùn)動(dòng)宜舒緩、舒展。推薦晨間散步、太極拳、八段錦等，使氣血流暢，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)之勢(shì)。避免大汗淋漓，以免耗損初生之陽(yáng)氣。
四、情：暢達(dá)愉憂
肝主情志，與春相應(yīng)。保持心情開(kāi)朗，多接觸自然，賞花踏青，使精神愉悅，氣機(jī)暢達(dá)。忌暴怒、抑郁，以免肝氣郁結(jié)，影響全身氣血調(diào)和。
因此，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評(píng)價(jià)好健康科普提醒大家：春日養(yǎng)生，貴在與自然同步。把握這些簡(jiǎn)單原則，便能借助天時(shí)，滋養(yǎng)身心，擁抱充滿活力的季節(jié)。
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