廣東
日常養(yǎng)脾胃，八條黃金習慣！
脾胃是身體的“后天之本”，脾胃好，消化好、氣血足、抵抗力才強。想要少生病、精神足，先把脾胃養(yǎng)起來。
下面這8個日常好習慣，簡單好堅持，長期做脾胃越來越穩(wěn)：
1. 三餐規(guī)律
到點就吃，不饑一頓飽一頓，脾胃最忌“時餓時撐”。
2. 細嚼慢咽
每口多嚼幾下，減輕胃的負擔，食物更好消化吸收。
3. 少吃寒涼食物
冰水果、生冷沙拉、涼拌菜、冰啤酒都要少碰，寒涼最傷脾陽。
4. 不暴飲暴食
吃到七八分飽就停，太飽會滯住脾胃，容易積食、犯困、發(fā)胖。
5. 飯后慢走10～20分鐘
別馬上躺、別久坐，散步助消化，還能防胃脹。
6. 少喝冷飲冰水
盡量喝溫水、溫茶，夏天也別猛灌冰飲，脾胃很怕突然受涼。
7. 常吃健脾食材
山藥、小米、南瓜、蓮子、芡實、白扁豆、茯苓，煮粥煲湯都很好。
8. 腹部注意保暖
肚臍、腰腹別露著，受涼容易拉肚子、胃痛、脾虛濕氣重。
脾胃養(yǎng)好，身體自然少生病、更有精氣神。
這幾條里你覺得最難做到的是哪一條呢？
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