吳大哥今年45歲，平?？颗苘嚲S持一家人的生計(jì)，忙起來(lái)飯點(diǎn)十分不固定，每次吃飯都是隨意對(duì)付兩口。時(shí)間長(zhǎng)了之后，他的胃部開(kāi)始發(fā)出警報(bào)，時(shí)不時(shí)會(huì)疼痛、飽脹，去醫(yī)院檢查被診斷為慢性萎縮性胃炎，醫(yī)生告訴他這個(gè)病需要細(xì)心調(diào)理。

但由于工作性質(zhì)的原因，吳大哥根本沒(méi)法做到三餐定時(shí)定量，有時(shí)候甚至連藥都會(huì)忘了吃。很快時(shí)間就過(guò)去了一年，他的身體情況越來(lái)越差，整個(gè)人消瘦了不少。去醫(yī)院復(fù)查，竟被診斷為胃癌。

這讓他十分不解，去年查還是胃炎，怎么一年時(shí)間就演變成癌癥了？

一、長(zhǎng)期炎癥易患癌，再添“實(shí)錘”！

2026年3月，哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在《自然》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，慢性炎癥會(huì)在體內(nèi)留下永久“記憶”。即便是炎癥完全消退，這種記憶仍然會(huì)持續(xù)存在數(shù)月，且會(huì)顯著增加未來(lái)患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員在小鼠身上發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的結(jié)腸炎癥在恢復(fù)正常后，結(jié)腸干細(xì)胞內(nèi)仍然有“炎癥記憶”，這種記憶的持續(xù)時(shí)間>100天，而這些細(xì)胞正是未來(lái)腫瘤發(fā)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。且這種機(jī)制在人類炎癥性腸病類器官內(nèi)同樣存在，這個(gè)發(fā)現(xiàn)或?yàn)殚L(zhǎng)期慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致癌癥發(fā)生提供了科學(xué)解釋。

什么是慢性炎癥？

慢性炎癥是指持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年的炎癥，猶如“文火慢燉”一般侵襲器官，身體長(zhǎng)期處于慢性炎癥下會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊生成，還會(huì)增加癌變風(fēng)險(xiǎn)；急性炎癥則是指身體的“應(yīng)急保護(hù)”，如皮膚破損后的紅腫熱痛、流感時(shí)發(fā)燒等，均屬于急性炎癥的范疇，一般在一周內(nèi)即可自愈。

不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間的炎癥對(duì)癌癥誘發(fā)的推動(dòng)，遠(yuǎn)不止這些。

《Nature Cell Biology》上的研究指出，腫瘤微環(huán)境缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，炎癥因子會(huì)通過(guò)一系列復(fù)雜的變化打開(kāi)癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)感知“開(kāi)關(guān)”。這個(gè)改變會(huì)讓癌細(xì)胞更好地?fù)寠Z營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓體內(nèi)抗癌T細(xì)胞因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而死亡，癌細(xì)胞會(huì)因此而逃脫免疫系統(tǒng)監(jiān)視，且會(huì)讓免疫檢查點(diǎn)抑制劑的療效下降。

二、5種常見(jiàn)慢性炎癥，真別拖了

慢性炎癥十分常見(jiàn)，一旦確認(rèn)自己患有這幾種炎癥，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行干預(yù)，千萬(wàn)不要拖著。

1、病毒性肝炎

肝炎和肝癌都是我國(guó)十分高發(fā)的病癥，而肝炎是導(dǎo)致肝癌發(fā)生的重要誘因之一，約有8成的肝癌患者有乙肝病毒感染史。在感染乙肝病毒后，病毒會(huì)不斷侵襲肝細(xì)胞，而細(xì)胞在反復(fù)修復(fù)、受損的過(guò)程中很可能會(huì)發(fā)生惡變，顯著增加肝癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)感染的人群一定要積極配合進(jìn)行抗病毒治療。

2、炎癥性腸病

炎癥性腸病包括慢性潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病，這兩個(gè)疾病都有慢性發(fā)展、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，長(zhǎng)期發(fā)作的腸道炎癥，很容易導(dǎo)致異型增生，最終發(fā)展成腫瘤。

3、萎縮性胃炎

萎縮性胃炎的發(fā)生主要與幽門(mén)螺桿菌感染相關(guān)，發(fā)生感染后病菌會(huì)持續(xù)損傷胃粘膜。一旦發(fā)現(xiàn)炎癥伴腸上皮化生，則說(shuō)明已經(jīng)發(fā)展到了癌前病變階段，沒(méi)有及時(shí)干預(yù)會(huì)演變成癌癥。針對(duì)這種情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院查明是否感染幽門(mén)螺桿菌，之后經(jīng)由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行規(guī)范的治療，同時(shí)要配合良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。

4、慢性宮頸炎

慢性宮頸炎一般會(huì)發(fā)生在分娩、流產(chǎn)以及受損損傷后，由于病原體入侵所致的感染。尤其是一些因HPV感染所致的慢性宮頸炎，有很大的幾率會(huì)演變成癌。

5、慢性胰腺炎

急性胰腺炎沒(méi)有及時(shí)干預(yù)可能會(huì)演變成慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎反復(fù)發(fā)作會(huì)讓胰腺組織不斷受損，顯著增加胰腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

三、如何降低體內(nèi)的慢性炎癥水平？

很多人體內(nèi)都存在炎癥，想改善這種情況，需要從生活中的細(xì)節(jié)去進(jìn)行改變，這幾件事一定要做好。

1、健康飲食

飲食上要多吃水果蔬菜、魚(yú)類、粗糧、豆類，油脂攝入以橄欖油為主，這種飲食模式對(duì)降低體內(nèi)炎癥水平有幫助。在主食的選擇上，可以用全谷物來(lái)代替精細(xì)米面，如糙米、燕麥、玉米、蕎麥等均是不錯(cuò)的選擇，這些全谷物內(nèi)有大量的膳食纖維、B族維生素以及礦物質(zhì)等成分，可延緩血糖上升的速度，降低身體慢性炎癥水平。

2、保證充足飲水

充足的飲水量可讓身體更快排出體內(nèi)的代謝廢物，也可以適量飲用茶、咖啡等具有一定抗氧化作用的飲品，但主要還是要以喝水為主，不建議喝含糖飲料。

3、適量運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓體內(nèi)的炎癥水平上升，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可讓炎癥水平慢慢下降，注意運(yùn)動(dòng)一定要控制量哦，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓炎癥水平上升。一些本身年齡較大的中老年人，可以適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如起坐聯(lián)系就是不錯(cuò)的選擇。

保持坐姿，將雙腿分開(kāi)與肩同寬，上身保持正直，手臂十指交叉放在胸前，移動(dòng)身體重心起身再伸手，之后緩慢坐下。初期可以每次做10個(gè)，等到身體適應(yīng)了再逐漸增加量。年輕人可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等。

4、早睡別熬夜

熬夜后第二天會(huì)明顯感覺(jué)身體狀態(tài)變差，甚至?xí)X(jué)得渾身不舒服，這并不是你的錯(cuò)覺(jué)。《Cell》雜志上的一項(xiàng)研究指出，長(zhǎng)期睡眠不足，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致全身炎癥、過(guò)早死亡。因睡眠不足會(huì)讓體內(nèi)多種促炎因子水平上升，讓全身出現(xiàn)炎癥風(fēng)暴，最終增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

5、舒緩情緒和壓力

情緒對(duì)健康也非常重要，每天可以抽出來(lái)5~10分鐘的時(shí)間來(lái)冥想，這對(duì)減輕壓力所致的炎癥反應(yīng)有一定幫助。同時(shí)可以試著培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，或是感覺(jué)情緒不好的時(shí)候及時(shí)與人傾訴，不要憋在心里。

炎癥會(huì)給身體帶來(lái)持續(xù)性的傷害，對(duì)此一定要引起足夠的重視，發(fā)現(xiàn)存在炎癥后及時(shí)干預(yù)！

參考資料：

[1] Nagaraja, S., Ojeda-Miron, L., Zhang, R. et al. Epigenetic memory of colitis promotes tumour growth. Nature (2026).doi:10.1038/s41586-026-10258-4

[2] Xiang J, Wang T, Tian S, et al. Aberrant amino acid-sensing promotes immunotherapy resistance via the inflammatory cytokine-ZBTB5-mTORC1 axis. Nat Cell Biol. Published online April 3, 2026. doi:10.1038/s41556-026-01926-8

[3] 長(zhǎng)期炎癥會(huì)“喚醒”癌細(xì)胞！警惕“慢性炎癥”，這樣能改善→. 央視網(wǎng). 2025-09-18

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