導(dǎo)語(yǔ)：不是迷信！明日谷雨節(jié)氣，白天5禁忌，晚上2注意，別忘記告訴家人

春雨落，百谷生，明日就是谷雨節(jié)氣，作為春季的收尾節(jié)氣，此時(shí)天氣有著最鮮明的特點(diǎn)：雨水日漸充沛，濕氣悄然加重，氣溫穩(wěn)步回升，晝夜溫差依舊明顯，天地間陽(yáng)氣漸盛、陰氣未退，正是萬(wàn)物奮力生長(zhǎng)，人體也需順應(yīng)天時(shí)調(diào)整作息起居的關(guān)鍵時(shí)候。#谷雨#?#谷雨節(jié)氣#?

老祖宗流傳下來(lái)的谷雨養(yǎng)生起居規(guī)矩，從來(lái)都是貼合自然氣候、守護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)之談，絕非封建迷信。尤其是“白天5禁忌，晚上2注意”，每一條都針對(duì)谷雨時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，藏著最樸實(shí)的養(yǎng)生智慧，關(guān)乎一家人的日常健康，趕緊記下來(lái)，也別忘了提醒家里的老人和孩子，別不當(dāng)回事。

谷雨節(jié)氣：春末氣機(jī)變，起居需謹(jǐn)慎

谷雨，取“雨生百谷”之意，此時(shí)農(nóng)田里作物急需雨水滋養(yǎng)，人體也受氣候影響，脾胃功能變?nèi)�，濕氣容易入侵，肝氣也易郁結(jié)，稍不注意就容易出現(xiàn)身體困重、腸胃不適、睡眠變差、感冒著涼等問(wèn)題。

白天陽(yáng)氣盛，活動(dòng)多、外出勤，容易觸碰養(yǎng)生禁忌；夜晚陽(yáng)氣收斂，陰氣漸生，作息稍有不當(dāng)就會(huì)耗損自身陽(yáng)氣，影響一整個(gè)暮春的身體狀態(tài)。所以做好白天的禁忌規(guī)避，夜晚的細(xì)節(jié)養(yǎng)護(hù)，才能安穩(wěn)度過(guò)暮春，為初夏的健康打下好基礎(chǔ)。

白天5禁忌，條條要記牢，別踩坑

一忌：久曬不防曬，傷膚又耗氣

谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)光日漸強(qiáng)烈，紫外線強(qiáng)度大幅提升，白天出門(mén)切忌長(zhǎng)時(shí)間暴曬，不做任何防曬措施。此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，長(zhǎng)時(shí)間被陽(yáng)光直射，不僅容易曬傷皮膚，出現(xiàn)紅腫、脫皮，還會(huì)耗傷體內(nèi)陽(yáng)氣，讓人頭暈乏力、口干舌燥，尤其老人和孩子，皮膚嬌嫩、體質(zhì)偏弱，更要避開(kāi)正午強(qiáng)光，出門(mén)戴好帽子、做好防曬。

二忌：久坐不動(dòng)，濕氣纏上身

谷雨雨水多，空氣濕度大，白天切忌長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。久坐會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢，脾胃運(yùn)化能力減弱，外界的濕氣更容易侵入體內(nèi)，堆積在四肢和臟腑，出現(xiàn)渾身乏力、四肢沉重、小肚子脹氣、大便黏膩等濕氣重的表現(xiàn)。不管是在家還是上班，每隔一小時(shí)就要起身走動(dòng)，伸伸懶腰、活動(dòng)筋骨，促進(jìn)氣血流通，遠(yuǎn)離濕氣困擾。

三忌：貪吃生冷，損傷脾胃陽(yáng)氣

暮春氣溫升高，很多人喜歡吃冷飲、冰水果、涼拌菜，谷雨白天切忌貪吃生冷寒涼之物。此時(shí)脾胃本就被濕氣困擾，運(yùn)化功能偏弱，生冷食物會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，引發(fā)腹痛、腹瀉、食欲不振等問(wèn)題。想吃水果可以放溫了再吃，少喝冰飲，多喝溫水，多吃山藥、南瓜等溫補(bǔ)健脾的食物，養(yǎng)好脾胃。

四忌：過(guò)早穿短袖，受涼感冒

谷雨雖暖，但早晚溫差大，白天風(fēng)也偏涼，切忌過(guò)早脫掉外套、穿短袖短褲。春末的風(fēng)帶著濕氣，俗稱“風(fēng)濕邪風(fēng)”，過(guò)早露胳膊露腿，風(fēng)寒濕氣會(huì)趁機(jī)侵入關(guān)節(jié)和肌膚，容易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)酸痛，尤其是體質(zhì)虛弱的人，要遵循“春捂”的老規(guī)矩，適當(dāng)捂一捂，別急著減衣。

五忌：情緒暴躁，肝氣郁結(jié)

春季主肝，谷雨是春末，肝氣容易旺盛，白天切忌亂發(fā)脾氣、心情暴躁。長(zhǎng)期情緒不暢，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，不僅影響心情，還會(huì)引發(fā)頭暈、失眠、食欲不振等問(wèn)題。白天保持心態(tài)平和，少生氣、少焦慮，多看看綠植、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，順應(yīng)春季養(yǎng)肝的規(guī)律，身心都舒暢。

晚上2注意，睡好養(yǎng)元?dú)猓叶歼m用

一注意：睡前不熬夜，早臥養(yǎng)陽(yáng)氣

谷雨晚上一定要注意不熬夜、早睡休息，千萬(wàn)不要熬夜追劇、玩手機(jī)、忙工作。夜晚是陽(yáng)氣收斂、身體修復(fù)的時(shí)間，谷雨時(shí)節(jié)本就濕氣重，熬夜會(huì)耗傷肝腎、損耗陽(yáng)氣，讓濕氣更難排出，加重春困，還會(huì)降低免疫力。盡量晚上11點(diǎn)前入睡，早睡早起，順應(yīng)天時(shí)，養(yǎng)足一身陽(yáng)氣。

二注意：睡前不洗頭，濕發(fā)不入睡

谷雨晚上要注意盡量不睡前洗頭，即便洗了也要徹底吹干再睡。夜晚濕氣重、氣溫偏低，濕著頭發(fā)睡覺(jué)，水汽會(huì)一直附著在頭皮上，風(fēng)寒濕氣順著頭皮毛孔侵入體內(nèi)，輕則引發(fā)頭痛、頭暈，重則導(dǎo)致感冒、頭皮發(fā)麻，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)落下偏頭痛的毛病。如果晚上洗頭，一定要用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)、頭皮完全吹干，再上床睡覺(jué)。

谷雨時(shí)節(jié)，春將盡，夏欲來(lái)，所謂的節(jié)氣禁忌與注意事項(xiàng)，從來(lái)不是虛無(wú)的迷信，而是老輩人結(jié)合氣候特點(diǎn)，總結(jié)出的順時(shí)養(yǎng)生之道。白天守住5大禁忌，避開(kāi)傷身誤區(qū)；晚上做好2項(xiàng)注意，睡出健康元?dú)�，看似小事，卻關(guān)乎一家人的日常安康。

明日谷雨，把這些老講究轉(zhuǎn)給家人，提醒身邊人，順應(yīng)節(jié)氣好好生活，做好起居養(yǎng)護(hù)，抓住暮春的尾巴，養(yǎng)好身體、養(yǎng)好精神，平平安安迎接初夏的到來(lái)！