用“不太”的意思，大家都可以走，沒有摔倒，但是很多毛病的根也在這里。

很多朋友第一次跟我走路，
一邊聽我分享，一邊感受站立和行走時(shí)身體狀態(tài)，
走一段后，就有點(diǎn)“意外感”。

原來“走路”這件簡(jiǎn)單的事，
自己好像確實(shí)不會(huì)。

這話聽著有點(diǎn)刺耳。

誰還不會(huì)走路！

一個(gè)人從一歲多站起來，
跌跌撞撞地向前，
成為爸爸媽媽爺爺奶奶眼里的驚喜，
走到今天，怎么還會(huì)不會(huì)走路？

可認(rèn)真感受，絕大多數(shù)人確實(shí)不會(huì)走路。

不是說你邁不開腿，會(huì)摔倒。
是他不會(huì)用讓身體舒服、讓呼吸順暢、讓自己能走長(zhǎng)路、行走中和結(jié)束后身心都輕松的方式走路。

很多人都不是走路，是“趕路”。

頭向前伸，脖子和肩膀都是緊張。
身體僵硬，呼吸又淺又快，還不知道。
腿像棍子一樣，每一步腳后跟就用力砸一下大地。
心也不在身體上，只想著什么時(shí)候到，前面還有多遠(yuǎn)。
腦子在想事情，耳朵在聽東西，手指和眼睛還在屏幕上。

熟能生巧，除了撞南墻、撞電線桿，這樣也能走。
但不叫會(huì)走路。

城市里，到處都有人在走。

地鐵里、寫字樓、商場(chǎng)、馬路邊的人都在走。
可很多人，不是在走路，像在執(zhí)行命令。
趕時(shí)間，趕事情，趕下一站，趕下一件要處理的問題。

走路本來很自然放松，
被走成了很用力的事。

越是平時(shí)覺得自己“能扛”“體力好”的人，
越容易硬走。

時(shí)間久了，問題就出來了。

有人膝蓋不好，腰不好，背不好，頸椎不好。
有的人走不了多久，就累了。

不是身體不能走。
是一直在用很別扭的方式走。

很多朋友跟我一起走上兩三天，慢慢發(fā)現(xiàn)：

原來自己以前不是在走路，是在“對(duì)抗”。

用體力對(duì)抗重力，
用關(guān)節(jié)肌肉對(duì)抗大地，
用速度和步數(shù)對(duì)抗他人，
用分神和轉(zhuǎn)移注意力來對(duì)抗無聊。

這不能全怪個(gè)人。

城市和現(xiàn)代生活本來就容易把人的身心越活越緊。

坐久了，肩背容易僵。
盯手機(jī)電腦久了，脖子前探。
事情多壓力大，呼吸會(huì)變淺變急。
長(zhǎng)期趕進(jìn)度，步子會(huì)不由自主變大，身體會(huì)下意識(shí)往前撲。

我們從小也很少有人認(rèn)真學(xué)過走路：

怎么站立，怎么呼吸，
怎么把身體放松下來，
怎么讓腳輕輕落地，
怎么利用重力，而不是對(duì)抗。

所以人人都能走路，
不等于大家會(huì)“好好走路”。

在我看來，會(huì)走路，至少有幾個(gè)很基本的樣子。

身體是順直，但不是僵直。
肩膀、頸椎放松。
腹式呼吸，細(xì)勻慢柔。
步子大小適中，落腳輕柔。
腳掌輕輕撫摸地面。
膝蓋自然彎曲。

更重要的是，
你走路的時(shí)候，能感覺到自己的身體。

哪里緊張，哪里僵硬，及時(shí)調(diào)整，保持放松。
自己的注意力是不是經(jīng)常呼吸、身體和交不上。
是不是下意識(shí)用力、快走、想其他事情。

這才是走路真正有意思的地方。

它不只是身體的行為，
更是心理的外顯。
它一直照見你。

你怎么呼吸，怎么發(fā)力，怎么著急，
怎么逞強(qiáng)，怎么放松不下來，
都會(huì)在走路里露出來。

你平時(shí)怎么活，就會(huì)怎么走。

也因?yàn)檫@樣，
走路才不是一件小事。

它太尋常了，每天都在走。

正因?yàn)樗刻於荚谧撸?br/>它就一直在悄悄影響你的身體，
影響你的情緒，
影響你跟自己相處的方式。

一個(gè)人如果連走路都一直是緊的、淺的、硬的、急的，
身心就很難真的松下來。

反過來，
一個(gè)人開始學(xué)著把路走好，
很多東西也會(huì)跟著慢慢變。

呼吸會(huì)深入。
身體會(huì)松弛。
心會(huì)回來。
人沒那么容易散，也就沒那么容易累。

所以這些年，
我一直在陪大家好好走路。

不是為了走得更快。
不是為了走得更厲害。
不是為了發(fā)朋友圈的步數(shù)好看。

而是因?yàn)槲以絹碓接X得，
一個(gè)人會(huì)不會(huì)走路，
真的會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)影響他怎么生活、怎么活著。

很多朋友跟我走完幾天后，
會(huì)說一句很樸素的話：

原來走路可以這么放松。
原來我以前一直不會(huì)走。
原來身體放松下來，人會(huì)這么開心。

每次聽到這種話，
我都很開心。

“好好走路”這四個(gè)字，說起來太普通了。
普通到太多人會(huì)直接略。
可也正是這種普通，
才最靠近一個(gè)人的日常，
最靠近一個(gè)人的生命狀態(tài)。

走路因?yàn)閷こ?，所以重要?br/>也因?yàn)閷こ＃钪档弥匦聦W(xué)習(xí)。

半落