全國腫瘤防治宣傳周（每年4月15—21日）已持續(xù)40余年，始終聚焦“科學(xué)防癌、早篩早治”，推動(dòng)專業(yè)知識(shí)轉(zhuǎn)化為公眾可理解、可行動(dòng)的健康實(shí)踐。2026年主題聚焦高危人群：長期暴露于污染環(huán)境、有腫瘤家族史，或存在吸煙、酗酒、嚼檳榔、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式者。防癌，重在主動(dòng)識(shí)風(fēng)險(xiǎn)；抗癌，貴在當(dāng)下科學(xué)干預(yù)。

瘤變常在無聲處悄然生長

一支接一支的香煙，一杯又一杯的烈酒，一口接一口的檳榔……它們被冠以“解壓”“應(yīng)酬”“習(xí)慣”之名，卻正悄然侵蝕著身體的防御屏障。腫瘤，從來不是突然降臨的“天災(zāi)”，而多是環(huán)境、遺傳與行為三重因素長期疊加釀成的“人禍”。它像一位沉默的入侵者：早期幾乎不發(fā)聲，無特異癥狀，極易被誤認(rèn)為“疲勞”“胃不舒服”“小感冒”；待到咳嗽不止、消瘦明顯、腫塊凸起時(shí)，往往已錯(cuò)過最佳干預(yù)窗口。這種潛伏于體內(nèi)的“隱形瘤變”，正是我們最需警惕的健康隱憂。

三大高危因素為腫瘤“開綠燈”

環(huán)境之害：污染正在改寫細(xì)胞的“生命密碼”。長期接觸工業(yè)廢氣、石棉、苯、甲醛、放射性物質(zhì)或重度霧霾，其有害成分可穿透呼吸/皮膚屏障，損傷DNA、干擾修復(fù)，顯著增加基因突變與癌變風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示：PM2.5每升高10μg/m3，肺癌發(fā)病率上升8%。

遺傳之影：家族史不是宿命，而是預(yù)警信號(hào)。約5%—10%的腫瘤與明確遺傳性基因突變相關(guān)。擁有直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）患乳腺癌、卵巢癌、結(jié)直腸癌、胃癌等早發(fā)性（<50歲）或多人患病史者，自身患癌風(fēng)險(xiǎn)可能升高2–5倍。遺傳≠注定患病，而是提示您需要更早、更精準(zhǔn)的篩查策略。

行為之刃：最可控的風(fēng)險(xiǎn)往往藏在日常選擇里。吸煙主要危害靶器官有呼吸道、膀胱、胰腺，關(guān)聯(lián)高發(fā)腫瘤有肺癌（85%可歸因）、膀胱癌、喉癌。酗酒主要危害靶器官有肝臟、食管、口腔，關(guān)聯(lián)高發(fā)腫瘤有肝癌、食管鱗癌、口腔癌。咀嚼檳榔主要危害靶器官有口腔黏膜，關(guān)聯(lián)高發(fā)腫瘤有口腔癌（風(fēng)險(xiǎn)增8倍！）、咽癌、食管癌。久坐少動(dòng)主要危害靶器官有全身代謝系統(tǒng)，關(guān)聯(lián)高發(fā)腫瘤有結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌。

這些“小毛病”可能是身體發(fā)出的SOS

腫瘤早期常偽裝成普通不適。若出現(xiàn)以下持續(xù)存在（≥2周）、進(jìn)行性加重、原因不明的癥狀，請務(wù)必及時(shí)就診排查：

“摸得到”的異常：體表或深部出現(xiàn)無痛、質(zhì)硬、邊界不清、活動(dòng)度差、逐漸增大的腫塊（如乳房、頸部、腋窩、腹股溝）。

“吃不下”的警告：持續(xù)消化不良、食欲銳減、不明原因腹脹/腹痛、大便習(xí)慣改變（便秘/腹瀉交替）、便血或黑便。

“咳不停”的信號(hào)：干咳或帶痰超過3周、痰中帶血、聲音嘶啞、胸痛或呼吸困難。

“排不出”的異常：尿頻尿急尿痛、血尿（尤其無痛性）、排尿困難。

“說不清”的消耗：不明原因發(fā)熱（＞37.5℃持續(xù)2周以上）、進(jìn)行性乏力、體重下降＞5%（3個(gè)月內(nèi)）。

“看得見”的變化：皮膚痣/疣短期內(nèi)快速增大、顏色加深、邊緣不規(guī)則、表面破潰出血、瘙癢脫屑。

記住一個(gè)原則：“新出現(xiàn)、持續(xù)性、進(jìn)行性、無誘因”——四 者占其二，即需就醫(yī)評估。

防癌是可量化、可執(zhí)行的健康投資

一控風(fēng)險(xiǎn)：戒煙——10年肺癌風(fēng)險(xiǎn)減半；限酒——酒精無安全劑量，男性≤14g/天，女性≤7g/天。

二調(diào)生活：每日蔬果≥500克，主食全谷化，紅肉≤350克/周，禁加工肉，糖＜25克、鹽＜5克/天；每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)+2次力量訓(xùn)練；每日10分鐘正念呼吸，保持社交與心理支持。

三早篩查：肺癌（≥55歲、吸煙≥30包年）每年低劑量CT；乳腺癌（40歲起）超聲+鉬靶；結(jié)直腸癌（50歲起）結(jié)腸鏡；肝癌（乙肝/丙肝者）每6個(gè)月超聲+AFP；胃癌高危者行胃鏡；宮頸癌（25–65歲）HPV聯(lián)合細(xì)胞學(xué)檢測，陰性后每3–5年復(fù)查。

四重守護(hù)：年度體檢須含血常規(guī)、肝腎功能、腫瘤標(biāo)志物、腹部超聲，并依風(fēng)險(xiǎn)增補(bǔ)肺CT、胃腸鏡等；高危職業(yè)者須規(guī)范防護(hù)+定期職業(yè)健康檢查；接種乙肝疫苗（防肝癌）和九價(jià)HPV疫苗（防宮頸癌等）；主動(dòng)梳理三代家族腫瘤史，為精準(zhǔn)篩查提供關(guān)鍵依據(jù)。

防癌沒有“來不及”，只有“從現(xiàn)在開始”

瘤不是宿命，而是可干預(yù)的生命變量。每一次放下香煙、拒絕檳榔、邁開腳步、堅(jiān)持體檢……都在修復(fù)DNA損傷、激活免疫防線、延緩癌變進(jìn)程。早篩，是對身體的尊重；早治，是對生命的托舉。2026年全國腫瘤防治宣傳周，邀您從今天起——不做旁觀者，爭做自己健康的第一道守門人。

三個(gè)小行動(dòng)，從此刻開始

今天，評估自身環(huán)境、遺傳、行為三大風(fēng)險(xiǎn)；

本周，預(yù)約一次防癌專項(xiàng)咨詢；

本月，完成一項(xiàng)該做未做的關(guān)鍵篩查（如肺CT、胃腸鏡、HPV檢測）。

健康，永遠(yuǎn)值得你，即刻出發(fā)。

（作者均來自上海長征醫(yī)院）

原標(biāo)題：《全國腫瘤防治宣傳周 | 瘤變悄然隱匿，早察早篩能否揪出“真兇”？》

欄目編輯：史佳林 文字編輯：潘嘉毅

約稿編輯：潘嘉毅

來源：作者：王燕 蔡賽民 錢小潔