高潔中醫(yī)：夜尿多、睡眠差？水果中的“補腎王”，搭配煮水喝，養(yǎng)腎安神，夜夜好眠
高潔 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題�，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。

您是不是也有這樣的困擾？
晚上睡得正香，卻被一陣尿意憋醒。起來去廁所，回來躺下，卻翻來覆去再也睡不著。
剛有點睡意，又想上廁所了。一夜折騰三四次，第二天頭暈眼花，人沒精神，腰也酸、腿也軟！
坐診這些年，每天都能遇到不少這樣的患者。
很多人以為這是年紀大了的正�，F(xiàn)象，但我得說，長期這樣下去，可不是小問題�。�
其實在我們中醫(yī)看來，這往往是腎氣不固的信號。
中醫(yī)講，腎司二便，腎主骨生髓，腦為髓海。
腎氣虛弱，固攝無力，膀胱稍有尿液就想排出，自然老起夜。
頻繁起夜打斷了正常的睡眠節(jié)律，久而久之形成惡性循環(huán)：越起夜越睡不好，越睡不好腎氣越虛。
那應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
門診上我常給患者推薦一味藥食同源的小果子——覆盆子。
它既能當(dāng)水果吃，也是一味良藥，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，有溫和養(yǎng)腎、固精縮尿的作用。
覆盆子最大的特點，是能收能補。
收，能把身體里的精華收住，不讓它輕易流失，解決夜尿多的問題。
補，能補益肝腎，滋養(yǎng)精血，腎水充足，上濟于心，心火不亢，自然安睡。
它補腎而不傷陰，固精而不留邪，性質(zhì)溫和，特別適合中老年人長期調(diào)理。
那在家怎么用呢？
可以試試覆盆子桑葚飲。取覆盆子10克、桑葚10克，放入杯中，用沸水沖泡，燜15分鐘后代茶飲，可以反復(fù)沖泡至無味。
桑葚也是補腎佳品，與覆盆子搭配，既能固精縮尿，又能滋陰養(yǎng)血，特別適合腎虛引起的失眠、腰膝酸軟、夜尿多的情況。
除了食療，日常還有個小妙招，睡前花幾分鐘就能做：
每天睡前，用溫水泡腳15分鐘，然后用手心搓腳心。左手搓右腳心，右手搓左腳心，各100次。
腳心是涌泉穴所在，腎經(jīng)的起始穴；手心是勞宮穴，心包經(jīng)的穴位。
手心搓腳心，能交通心腎，引火歸元，睡前做一做，入睡也會更輕松。
不過高主任在這里提醒大家，食療不能替代藥物調(diào)理。如果癥狀嚴重，或伴有其他不適，還是要及時就醫(yī)，辨證調(diào)理。（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）
（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）