你敢信嗎？70歲的呂良偉跑完全程21公里的香港馬拉松，手臂肌肉線條比好多二三十歲的小伙還清晰，連45歲的黃宗澤都調(diào)侃自己擔(dān)心跑不過(guò)這位老前輩。連見多識(shí)廣的周潤(rùn)發(fā)見了他都忍不住打趣，說(shuō)他是不是偷偷吃了防腐劑。好多人第一反應(yīng)都是，肯定是天生基因好，要么就是第一條說(shuō)出來(lái)你可能覺得沒啥了不得，但真沒幾個(gè)普通人能堅(jiān)持下來(lái)。就是每天晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)拉電閘，除了冰箱這種必須通電的家電，剩下所有電器全斷電，沒有任何例外。全家人都得放下手機(jī)洗漱睡覺，絕對(duì)不碰熬夜這件事。就算早年去劇組趕夜戲，收工后他也會(huì)盡量調(diào)整狀態(tài)，絕不打破自己固定的作息規(guī)律。

砸大錢做醫(yī)美，哪能這么年輕。結(jié)果他家干了很多年的保姆不小心說(shuō)漏嘴，凍齡的秘密根本就是這3條堅(jiān)持了幾十年的規(guī)矩。

現(xiàn)在多少年輕人熬大夜刷短，不到十二點(diǎn)根本舍不得放下手機(jī)。十點(diǎn)就斷電睡覺這件事，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直想都不敢想?？赡悴坏貌徽J(rèn)，熬夜就是加速衰老的頭號(hào)殺手，睡不對(duì)睡不夠，涂多少貴婦級(jí)護(hù)膚品都救不回來(lái)。

第二條是堅(jiān)持打太極，很多人對(duì)太極有偏見，覺得這不就是老年人打發(fā)時(shí)間的閑散運(yùn)動(dòng)嗎？呂良偉可不這么看，只要不在外地拍戲，每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)會(huì)在院子里打太極，一天都沒中斷過(guò)。太極節(jié)奏慢，但能把全身筋骨都活動(dòng)開，還能幫著調(diào)理氣息平和心態(tài)。

呂良偉自己說(shuō)，練了這么多年太極，他很少會(huì)焦慮煩躁，心態(tài)一直都穩(wěn)得不行。好心態(tài)本來(lái)就是最貴的凍齡神藥，這話真的一點(diǎn)不假。現(xiàn)在多少人天天被工作生活追著跑，一點(diǎn)小事就炸毛，天天情緒內(nèi)耗，不老得快才怪。

第三條說(shuō)出來(lái)真的讓很多人咋舌，呂良偉家的廚房，整整三十年都沒碰過(guò)過(guò)重油重鹽。他早餐固定吃黑豆黑米黑芝麻煮的三黑粥，午餐就是清蒸魚搭配糙米飯，清淡得不行。從2003年開始，他就堅(jiān)持過(guò)午不怎么進(jìn)食，剛好契合現(xiàn)在很火的16+8輕斷食理念。

更狠的是，整整三十年時(shí)間，他連一口冰飲都沒喝過(guò)，蛋糕奶茶這種高糖甜食更是碰都不碰。換作咱們普通人，別說(shuō)堅(jiān)持三十年，半個(gè)月估計(jì)就忍不住破戒了吧。

其實(shí)這三條規(guī)矩，單拎出來(lái)哪一條都不難，普通人努努力都能做到對(duì)不對(duì)？難就難在呂良偉一堅(jiān)持就是三十年，早就把自律刻進(jìn)了生活的每一個(gè)縫隙里。他自己創(chuàng)的呂氏馬步，要求不復(fù)雜，就是頭正身直沉肩墜肘，難的是天天練，從來(lái)沒中斷過(guò)。

哪怕是坐飛機(jī)出門，或是在片場(chǎng)等拍戲的間隙，他都會(huì)抽時(shí)間做懸空提臀、靠墻靜蹲這種簡(jiǎn)單動(dòng)作，隨時(shí)練核心肌群。完全不需要特意抽大塊時(shí)間泡健身房，把運(yùn)動(dòng)融進(jìn)了碎片生活里。

不少人看完會(huì)說(shuō)，人家是明星有錢有閑，我們普通人天天搬磚都來(lái)不及，哪有這個(gè)條件？你仔細(xì)算算，早睡早起不用花一分錢吧，打太極也不需要買什么昂貴裝備吧，吃清淡飲食其實(shí)比天天頓頓大魚大肉還省錢呢。哪一樣需要砸大價(jià)錢才能做到？

說(shuō)白了，凍齡從來(lái)就不是有錢人的專利，難的從來(lái)不是做這幾件事，難的是幾十年如一日的堅(jiān)持，難的是把這些要求變成刻進(jìn)骨子里的生活習(xí)慣。

呂良偉跑完馬拉松接受采訪的時(shí)候說(shuō)，70歲照樣是闖蕩的年紀(jì)，運(yùn)動(dòng)和年齡根本扯不上關(guān)系。只要你能一直堅(jiān)持下去，就能遇見更好的自己。這話聽著簡(jiǎn)單，細(xì)品真的很有道理。哪有什么天生凍齡，哪有什么不為人知的神奇秘方，不過(guò)是日復(fù)一日的自律，換來(lái)了對(duì)抗歲月的底氣罷了。

參考資料：

騰訊新聞 《70歲呂良偉跑21公里不疲態(tài)，40年習(xí)武+嚴(yán)苛飲食，黃宗澤自嘲跑不過(guò)前輩》

網(wǎng)易新聞 《呂良偉能年輕30年，根本不是基因的功勞。他家保姆透露規(guī)矩有三條》