文 | 圖圖媽

來(lái)源丨微信公眾號(hào)“三個(gè)媽媽六個(gè)娃”

ID：pkumum

前幾天，和幾個(gè)中年朋友聚在一起聊天，聊著聊著，大家共同聚焦到了同一個(gè)話題上：忙！

有人說(shuō)，白天上班已經(jīng)耗光了所有力氣，晚上回家還要盯孩子作業(yè)、陪興趣班。周末也不輕松，還要帶孩子出去玩，比坐在辦公室上班還累。

人到四十，孩子、工作、老人、自己，哪一頭都不能松，但一天就24小時(shí)，怎么分都不夠。想要分出一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間都很難。

其實(shí)這幾年，我一直在琢磨時(shí)間管理這件事，我也在想，那些比我們?nèi)粘谈o張、壓力更大的大佬們，他們是怎么做到的？

前幾天，我翻到了周受資的時(shí)間管理心法，看完以后，覺(jué)得非常受益，他的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)，或許我們每個(gè)人都可以借鑒過(guò)來(lái)直接用。

可能有人還不太了解周受資，我來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下。

他曾是小米最年輕的合伙人和CFO，帶領(lǐng)公司走向上市。后來(lái)加入字節(jié)跳動(dòng)，擔(dān)任TikTok首席執(zhí)行官。

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但最讓我佩服的，不是他的履歷，而是他在高壓之下，依然能保持自己的節(jié)奏——該工作工作，該陪孩子陪孩子，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人狀態(tài)又穩(wěn)又松弛。

看了他的方法，才明白，真正厲害的人，不是時(shí)間比別人多、無(wú)限透支自己，而是會(huì)給時(shí)間做管理，保持生活的節(jié)奏。

今天就跟姐妹們聊聊，我從他身上學(xué)到的時(shí)間管理方法。

真正的時(shí)間管理高手，

都懂得給時(shí)間“分級(jí)別”

很多人對(duì)周受資的印象，停留在一個(gè)字“拼”。

他早年在DST投資機(jī)構(gòu)工作時(shí)，“每天最多能安排10個(gè)會(huì)，一周見(jiàn)30家公司”。每見(jiàn)完一家公司，他都會(huì)記錄下來(lái)認(rèn)真復(fù)盤。

但他最聰明的地方，不是埋頭苦“拼”，而是知道什么時(shí)候該拼，什么時(shí)候該歇。

我看過(guò)一些關(guān)于他的報(bào)道，發(fā)現(xiàn)他在忙碌的生活中，還能保持從容的一個(gè)秘訣，就是區(qū)分“戰(zhàn)斗日”和“常規(guī)日”。

戰(zhàn)斗日就是遇到關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)、重大任務(wù)的時(shí)候，集中火力解決問(wèn)題，全力以赴。

但戰(zhàn)斗日結(jié)束之后，生活還需要回到另一個(gè)狀態(tài)。去年，有人拍到周受資陪著女兒逛商場(chǎng)，也有人看到他帶孩子去游樂(lè)場(chǎng)，完全是個(gè)普通爸爸的樣子。

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這就是“常規(guī)日”，意思是固定時(shí)間起床、規(guī)律飲食、健身跑步、陪伴家人，把身心狀態(tài)調(diào)回正軌。

戰(zhàn)斗日沖刺，常規(guī)日蓄力。這兩種模式輪流切換，才是他保持高精力的秘訣。

很多人以為，成功人士都是24小時(shí)運(yùn)作，其實(shí)恰恰相反。

這些年，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，我接觸過(guò)一些在各個(gè)領(lǐng)域做到高位的人，發(fā)現(xiàn)他們生活節(jié)奏反而更清晰，而且都會(huì)保留一些閱讀、運(yùn)動(dòng)、陪伴家人的時(shí)間。

不是因?yàn)樗麄儠r(shí)間多，而是他們對(duì)什么時(shí)間用來(lái)做什么，非常清楚。

如果用一個(gè)詞來(lái)概括，這些可以稱為“不可侵犯時(shí)間”。就是每天有那么幾段時(shí)間，是不能動(dòng)的，就像手機(jī)要充電一樣，這些時(shí)間就是一個(gè)人的充電口，是必須要保留的。

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其實(shí)不止周受資，很多厲害的人，時(shí)間管理的底層邏輯都是相通的。

英偉達(dá)創(chuàng)始人黃仁勛，說(shuō)過(guò)一段話我印象很深。他說(shuō)每天早上，他做的第一件事，是完成那天最重要的工作。

他有一個(gè)非常明確的優(yōu)先級(jí)列表，從最重要、最優(yōu)先的任務(wù)開(kāi)始，先把它做完。他原話的大意是：“這樣，在我上班之前，我的一天就已經(jīng)成功了?！?/p>

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這句話我認(rèn)真思考了好幾遍。很多人每天忙忙碌碌，結(jié)果躺在床上回想，好像沒(méi)做什么真正重要的事。問(wèn)題出在我們太容易被眼前的事拖著走，而不是被最重要的事領(lǐng)著走。

黃仁勛的方法，其實(shí)無(wú)非是把這個(gè)順序倒過(guò)來(lái)。不是等其他事都處理完了再來(lái)做重要的，而是把最重要的放在最前面、狀態(tài)最好的時(shí)候先做。

馬斯克也很會(huì)管理時(shí)間，他曾提出過(guò)一個(gè)“時(shí)間盒管理法”，把一天的時(shí)間，以5分鐘為單位切成一個(gè)個(gè)格子，每個(gè)格子只做一件事，每個(gè)任務(wù)設(shè)定一個(gè)硬截止時(shí)間。時(shí)間到了，這件事就結(jié)束，立刻轉(zhuǎn)入下一格。

其實(shí)就是給每件事設(shè)好時(shí)間邊界，不讓瑣事無(wú)限膨脹。

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這三個(gè)人的方法，形式不同，本質(zhì)卻都是一樣的：時(shí)間不會(huì)變多，但我們可以主導(dǎo)時(shí)間，不被時(shí)間牽著走。

分享4個(gè)時(shí)間管理小方法，

簡(jiǎn)單好操作

其實(shí)，我這些年也在用著類似的思路。

家庭的重大活動(dòng)、孩子的一些重要事項(xiàng)、重要且必要的工作，就是我的“戰(zhàn)斗日”，這些日子可以推掉一些不著急的事，全力以赴。

而一些沒(méi)有特意安排的假期或者周末，就是我的“常規(guī)日”，這些日子里我會(huì)睡飽吃好，陪兩個(gè)孩子去踢球，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，不把弦繃得太緊。

這些年通過(guò)不斷調(diào)整，我逐漸理出了一些時(shí)間管理的小習(xí)慣，讓我能更從容地應(yīng)對(duì)繁忙的生活，也分享給大家。

第一：工作分優(yōu)先級(jí)，重要的事優(yōu)先做

無(wú)論是工作業(yè)績(jī)的產(chǎn)出，還是生活目標(biāo)的達(dá)成，其實(shí)起決定性作用的是最重要的那20%的事情，要優(yōu)先做重要的事情，并全力做好。

多說(shuō)一點(diǎn)，重要的事，不能用碎片化時(shí)間來(lái)做，而是需要連續(xù)的、不被打擾的時(shí)間來(lái)思考。

只有真的靜下來(lái)、專注進(jìn)去，才會(huì)產(chǎn)生所謂的“心流”，完全投入一件事，做完之后有一種深深的滿足感。那種感覺(jué)，不是刷手機(jī)能替代的，它讓你覺(jué)得時(shí)間花得值。

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第二：堅(jiān)持每天午休，哪怕只有20分鐘

我們家的作息一般是早睡早起，所以，如果不是特別忙，我中午一般會(huì)給自己安排20分鐘的午睡。睡不著的時(shí)候，我就閉目養(yǎng)神，或者冥想。

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我自己的體感是，午休后的下午，和沒(méi)有午休的下午，真的是兩種狀態(tài)。有午休的下午，腦子轉(zhuǎn)得動(dòng)，專注得進(jìn)去；沒(méi)有午休的下午，全靠意志力硬撐。

第三：晚餐時(shí)光給家人，手機(jī)放一邊

晚餐時(shí)光是一家人難得聚齊，享受彼此陪伴的時(shí)光。

這段時(shí)間，我會(huì)耐心地聽(tīng)圖圖和小樹(shù)講今天在學(xué)校發(fā)生的事，哪個(gè)同學(xué)說(shuō)了什么，發(fā)生了什么好玩的。我和老公也會(huì)聊聊，今天工作上碰到了什么難題，遇到了什么有意思的人。

說(shuō)起來(lái)很普通，但一家人能在一張桌子旁邊，真的在聊天，而不是各自盯著手機(jī)，這件事比我們想象中要難、也要珍貴。

家人之間的連接感，就是在這些細(xì)節(jié)里慢慢積累出來(lái)的。

第四：把睡覺(jué)當(dāng)成最重要的事對(duì)待

中年人狀態(tài)不好，大多數(shù)時(shí)候是缺覺(jué)。

普通人的日常，不是高壓的戰(zhàn)場(chǎng)，沒(méi)有理由虧欠自己的睡眠。我自己的原則是，除非真的有特別緊急的事，否則睡眠時(shí)間不隨便壓縮。

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充足的睡眠，不僅僅是休息，更是第二天所有效率的來(lái)源。

時(shí)間管理就是管理自己的人生

中年人聊時(shí)間管理，聊的到底是什么？

其實(shí)不是怎么把一天變成25小時(shí)，而是如何在柴米油鹽的瑣碎里，既能顧好家庭，又能守住自己的節(jié)奏。

年輕時(shí)覺(jué)得時(shí)間是無(wú)限的，什么都想抓，40歲以后才明白，我們不需要靠拼命證明什么了。把該做的事做好，把該陪的人陪好，把自己照顧好就夠了。

很多人之所以能長(zhǎng)期保持高效，不是因?yàn)樗麄冇腥^六臂，而是他們清楚地知道什么時(shí)候該沖，什么時(shí)候必須停下來(lái)充電。

我們也一樣。40歲以后，把時(shí)間和精力花在值得的地方，張弛有度，就是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)。

先別走，文章最后還有一條重要消息

吉米媽說(shuō)：

昨天的文章里我分享了我，也就是控制飲食+運(yùn)動(dòng)+減肥益生菌。

估計(jì)很多姐妹都知道減肥需要控制飲食和運(yùn)動(dòng)，畢竟我最開(kāi)始減肥的時(shí)候也是這么堅(jiān)持的。

但是不得不說(shuō)，40歲以后，很多女性都進(jìn)入了圍絕經(jīng)期。

雌激素水平在往下走，基礎(chǔ)代謝跟著降，身體分解脂肪的能力明顯不如從前。

同時(shí)，腸道菌群也在作妖。

幫你吸收熱量的厚壁菌門變多，幫你控體重的擬桿菌門變少，讓你更容易把吃進(jìn)去的熱量變成脂肪。

同樣一碗飯，年輕時(shí)候吸收6成，現(xiàn)在可能就會(huì)吸收8成。假如每天多吸收150大卡，一年就是7.8公斤的肉！

所以，年紀(jì)大了喝涼水都長(zhǎng)肉，真的不是玄學(xué)，是科學(xué)！中年人減肥真的離不開(kāi)第三個(gè)手段：搭配減肥益生菌。

姐妹們看到我的減肥對(duì)比圖也是“雙眼放光”，都急著要鏈接：

別急！明天（4月15日）晚上的文章準(zhǔn)時(shí)給大家上鏈接！一定要蹲住了。

話不多說(shuō)，再給沒(méi)看過(guò)我減重10斤變化的姐妹，看看我的對(duì)比照。

這是去年夏天，減肥前

就是這張“虎背熊腰”的背影照，讓我下定決心減肥…

這是上個(gè)月，成功瘦下來(lái)以后

這是正面

這是背面

這是我減掉的10斤的肉的重量。

我吃的這個(gè)BIOMAGIC 減肥益生菌有兩種。

一種是7號(hào)紅瘦子菌，里面添加的主要菌株是299V，有助于K炎、減脂、提升代謝；

一種是6號(hào)紫瘦子菌，這個(gè)菌也很有意思，能夠幫你減少嘴饞、克制想吃零食和夜宵的沖動(dòng)。

紫瘦子幫我管住嘴：情緒更穩(wěn)，晚上想大吃大喝的“豬癮”明顯弱了，奶茶、甜食沒(méi)那么難戒掉了；

紅瘦子幫我提代謝：付出同樣的努力，燃脂速度比以前快一些，就算某一頓沒(méi)控制住，也能及時(shí)拽回來(lái)，不至于全盤崩掉。

明天晚上（4月15日）的文章，我會(huì)詳細(xì)介紹減肥益生菌的原理、怎么吃、兩種益生菌怎么搭配，有什么注意事項(xiàng)等等。

當(dāng)然，給咱們三媽姐妹的專屬團(tuán)購(gòu)福利也必須到位。絕對(duì)是入手最佳時(shí)期，需要的姐妹，一定要來(lái)看明晚（4月15日）的文章！