現(xiàn)在對人們來說，最重要的是什么？可能有人說金錢，有人說事業(yè)，但都絕不能離開一切的基礎其實是健康，尤其是有了自己的家庭之后，健康更已經(jīng)不是一個人的事。好在科技進步的今天，健康管理也不是一件很不得了的事情，甚至一款手表就能輕松搞定。

此前我們介紹了OPPO WATCH X3的外觀，鈦合金機身搭配藍寶石彰顯大氣優(yōu)雅，三種配色呈現(xiàn)不同風格，款款都是百搭。除了彰顯體面之外，佩戴它的另一個好處當然就是做好健康管理，那今天看看它強大的健康管理功能，這是更突顯它價值的部分。

作為一款能夠獨立通話、獨立上網(wǎng)和獨立連接WIFI的智能手表，OPPO WATCH X3健康管理的功能也相當不錯，OPPO為這款手表配備了兩個APP，包含常規(guī)健康管理的OPPO健康，以及包含更高級健康管理的OPPO健康研究。

先來說說這兩個應用的區(qū)別。OPPO健康主要是進行日常健康管理的黃金六要素分析，包括運動、睡眠、活動情況、身心（情緒）、心臟、體重等，其中大部分都可以結合OPPO WATCH X3來使用，但諸如體重之類，就要依靠其他設備了。

而OPPO健康研究則提供了一些專業(yè)項目，包括睡眠健康研究、血壓健康研究、血管健康研究、認知健康研究、健康生活方式訓練營，這些都是OPPO與專業(yè)單位合作開展，通過對身體數(shù)據(jù)進行深入解讀來進一步評估，需要授權對應的功能模塊讀取手表數(shù)據(jù)，用戶可以自行選擇參與哪些項目。

今天給大家展示的是OPPO WATCH X3最常用而且我認為最有用的功能，相信對于大多數(shù)人來說，這些功能也是利用率非常高的，如果你恰好有這款手表，也可以用起來，做好健康管理。

1，60秒全身體檢

先來說說我覺得最有用的功能，就是手表提供了60秒全身體檢。這個功能集合了手表上幾乎所有的傳感器，用60秒時間搜集人體數(shù)據(jù)，并且經(jīng)過AI分析，最終會給出一份包含了心率、血氧、血壓、血糖、睡眠狀況等在內(nèi)的一系列詳細報告，身體可能存在哪些風險也會得到預警。

比如說，在60秒體檢之后，OPPO WATCH X3顯示有疑似高血壓風險，是非常值得關注的。這時候需要注意了，這款手表并不是專業(yè)測量儀器，只是通過獲取的數(shù)據(jù)進行判斷，但即便如此，也已經(jīng)足夠引起重視了。

而通過AI分析，最終指向了一個非常不好的生活習慣——熬夜。相信很多人都會有這樣的狀況，白天沒精神，晚上又不想睡，有時候困了卻還沒有入眠，這就是對健康非常不利的情況了。實際上，身體的很多異常情況，也都和睡眠有關。

2，睡眠質(zhì)量全紀錄

說到睡眠，在佩戴手表期間，無論是白天的午睡、小憩，還是晚上整晚的睡眠，OPPO WATCH X3都能很好監(jiān)測到，并且分析睡眠質(zhì)量。比如我深睡時間比較少、很長時間都處于淺睡狀態(tài)，而且睡眠時間偏短，這些問題也都被手表指了出來。

如今像OPPO WATCH X3這樣的手表，已經(jīng)不局限于進行數(shù)據(jù)監(jiān)測和統(tǒng)計，而是能給出對應的建議。在手機上，就針對睡眠質(zhì)量差的問題給出了對應的解決辦法，比如聽音樂、白噪音、呼吸訓練等，并且指出了睡眠環(huán)境、臨睡前的身心狀態(tài)應該是什么樣。

當然，最重要的就是睡眠呼吸暫停監(jiān)測，俗稱打鼾。手表會監(jiān)測到打鼾，并且根據(jù)嚴重程度分級，如果一直是重度打鼾，不但影響睡眠質(zhì)量、影響健康，甚至可能還有生命危險，這是既重要又容易被忽視的問題。

3，作息、心率實時監(jiān)控

對于日常生活來說，OPPO WATCH X3能給出全方位的監(jiān)控，包括步數(shù)、熱量消耗、運動情況等。如果處于工作、久坐的狀態(tài)，系統(tǒng)還會定時提醒。當在手表上看見一個小卡通人伸懶腰，就意味著你坐著太久了，需要起來活動一下。

包括我之內(nèi)的很多人每天都處于久坐狀態(tài)，對健康非常不利。適當活動，也可以幫助我們改善精神狀態(tài)，緩解疲勞，雖然耽誤幾分鐘，但說不定接下來的工作狀態(tài)會更好。另外，OPPO WATCH X3還可以設定一些目標，比如每日消耗卡路里數(shù)、步數(shù)、睡眠時長等。

通過這些常規(guī)功能不難發(fā)現(xiàn)，這款手表更重要的價值在于主動干預，引導形成良好的生活習慣。相對于被動提醒來說，主動干預會讓人遠離亞健康，把一些健康風險扼殺在搖籃當中。

3，ECG心電分析帶來專業(yè)數(shù)據(jù)

作為一款高端智能手表，當然也配備了一些高級功能，比如ECG單導心電監(jiān)測。手表的副按鍵本身就是一個電極，可以測量心電數(shù)據(jù)。記錄的是心率還是心電圖，這對于健康管理來說是本質(zhì)區(qū)別。

有些人說手表ECG是單導，用處不大。但我要說，這個功能對于心臟有疾病的人來說十分重要，畢竟雖然有更專業(yè)的多導聯(lián)設備，但誰也不可能隨身帶著，而關鍵時刻手表ECG記錄下的信息就能起到很重要的作用。

手表ECG帶來的還不僅僅是心電記錄功能，還能通過一定算法評估出血管彈性情況，作為健康參考。如果血管彈性較差，就要平時多注意自己的生活和飲食了。

4，高血壓、高血糖風險評估

在這款手表上，還有我認為堪稱“玄學”的高血壓和高血糖風險評估。正常情況下都需要用設備去測量，OPPO WATCH X3是如何做到的？其實也不難，系統(tǒng)通過大數(shù)據(jù)學習，已經(jīng)掌握了高血壓、高血糖人群的生理特征，把手表采集到的信息進行對照就可以了。

當然，這些功能在這款手表上僅能獲得一個簡單參考，比如是高風險、中風險還是低風險，但對于大多數(shù)人來說，這就已經(jīng)足夠了。

5，AI運動教練讓健身更有效

說到健康管理，往往都和運動分不開。而運動質(zhì)量評估也是手表的重要功能，并且能夠識別非常豐富的運動項目和場景，并且根據(jù)身體數(shù)據(jù)評估出運動質(zhì)量、給出專業(yè)指導，提升運動效果。運動愛好者真的能局拒絕這樣強大的工具嗎？

如果不知道自己該如何運動，手表還內(nèi)置了AI運動教練，簡單提交一些信息之后剩下的交給它就可以了。不得不說，當AI與手表結合，帶給你的將是一個新世界，更何況它還不依賴手機。

6，家人也能得到全面守護

如果你買了OPPO WATCH X3，你會發(fā)現(xiàn)它守護的不僅僅是你自己。比如可以給家里的老人戴上，這樣就能在自己手機上獲取到老人的身體健康數(shù)據(jù)。尤其對于遠在異地奮斗的你來說，是不是希望用更真實的方式了解父母長輩的身體狀況？

而且當他們遇到緊急情況，比如跌倒等，或者去到陌生的地方，手表還能檢測到并全程守護，關鍵時刻還可以自動撥打電話以及發(fā)出位置信息。即便自己不在身邊，那份關心還是全程都在線。

總結來看，現(xiàn)在越來越多的人開始關注自己的健康，因為到了一定年齡、一定階段，每個人都會發(fā)現(xiàn)好好活著才是一切的基礎。尤其是最近發(fā)生一些名人重病、猝死等新聞，更是時刻提醒著每個人。而最低成本、最便捷進行健康管理的方法， 也許就是一塊OPPO WATCH X3，此時又不得不感嘆，唯有科技，才能讓我們生活更好。