一天，我們學(xué)習(xí)群的一位朋友給大家分享了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)：提月工，負(fù)重踮腳，會(huì)更“棒”！

大家紛紛響應(yīng)：現(xiàn)在就練。

這里說(shuō)的“練”，其實(shí)就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，練的就是我們的“盆底肌”。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)男人女人都有著諸多好處：讓男人時(shí)間、石更度更好；幫助女性緩解經(jīng)期不適，提升親密愉悅感......

作為一個(gè)為大家幸福操碎了心的學(xué)習(xí)群，咱們立馬整理了一份“極簡(jiǎn)版訓(xùn)練指南”發(fā)到群內(nèi)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)，你可能聽過(guò)很多次，但你真的練對(duì)了嗎？

親密時(shí)刻沒(méi)有感覺(jué)？ 漏尿、盆底肌松弛，不敢輕易嘗試運(yùn)動(dòng)？ 盲目練凱格爾，找不準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，越練越累還沒(méi)效果？

說(shuō)起凱格爾運(yùn)動(dòng)，你是不是也有這些困擾？

別擔(dān)心，僧團(tuán)隊(duì)幫你搞定！

我們專門打磨了一套凱格爾訓(xùn)練課，幫你換長(zhǎng)久的盆底健康。

溫馨提示：跟僧學(xué)會(huì)員可以免費(fèi)學(xué)習(xí)該課程，無(wú)需付費(fèi)！

你能獲得什么？

? 3節(jié)線上課：入門+進(jìn)階+答疑解惑

? 3份干貨文檔：訓(xùn)練指南+男女針對(duì)性鍛煉手冊(cè)

? 2個(gè)實(shí)操視頻：動(dòng)作拆解+跟練，跟著做就行

? 1個(gè)打卡交流：分享感受和心得，讓鍛煉更易堅(jiān)持

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