每個人都希望自己能夠保持年輕的狀態(tài)，讓衰老來得慢一點。而衰老是有跡可循的，當身體出現(xiàn)這 幾 個癥狀，說明你正在老去：

癥狀1、記憶力大不如前

年輕的時候，我們的學習能力會比較強，記憶力也會比較好，而隨著年齡增長，大腦神經(jīng)元的連接速度放緩，海馬體（負責記憶的關鍵區(qū)域）功能逐漸減弱。

當你發(fā)現(xiàn)，自己的記憶力開始下降，會忘記剛剛做過的事、說過的話，比如忘了鑰匙放哪、熟人的名字一時想不起來；學習新事物變慢，注意力不容易集中，這說明你的大腦正在衰老。

想要對抗大腦衰老速度，建議，多進行腦力活動，如閱讀、下棋、學習新技能，并且保證充足睡眠，有助于大腦“清理垃圾”和鞏固記憶。

癥狀2、睡眠時長變短，睡眠質(zhì)量不如從前

年輕的時候我們總是倒頭就睡，一覺到天亮，第二天精力充沛。而隨著年紀的增長，褪黑素分泌會減少，睡眠時長也會不自覺縮短。

如果你到了某個年紀后，發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差了，入睡困難，夜間頻繁醒來，深度睡眠時間減少，這意味著身體正在老去。

癥狀3、雙腿無力，爬兩三層樓梯就要停下休息

年輕的時候跑跑跳跳很輕松，跑步幾公里不覺得累，而到了一定年紀后你會發(fā)現(xiàn)，上樓梯、蹲起或快走時明顯感覺腿部沒力氣，甚至需要中途休息；走久了小腿容易酸脹，膝蓋發(fā)軟。

這說明肌肉量（尤其是下肢肌肉）在自然流失，骨密度也可能下降，心肺耐力同步減退，運動能力就會大不如前，這也是身體衰老的明顯信號。

想要提升下肢力量，建議定期進行深蹲、弓步蹲等腿部訓練，可以刺激肌肉生長、提升骨密度，讓衰老來得慢一點。

癥狀4、走路速度變慢，連續(xù)走路20分鐘會覺得累

研究發(fā)現(xiàn)，走路速度越快的人，更易健康長壽。一個人能夠走路輕快、連續(xù)走20分鐘不覺得累，說明您的心臟、肺部、血液循環(huán)系統(tǒng)狀態(tài)不錯，能持續(xù)為身體提供充足的氧氣。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的步速明顯不如以前，走個幾百米或20分鐘就感覺疲憊、想坐下，以前能輕松完成的日常活動（如買菜、遛彎），現(xiàn)在都變得費勁。

這說明你的肌肉力量、關節(jié)靈活性、心肺功能整體下降，體能儲備不如年輕時，這也是身體邁入衰老狀態(tài)的信號。

癥狀5、皮膚松弛、皺紋增多，法令紋/眼袋明顯

年輕的時候，我們的皮膚狀態(tài)總是很好，滿臉的膠原蛋白，皮膚緊致，沒有什么明顯的法令紋、眼袋。

而到了一定年紀后，你發(fā)現(xiàn)，法令紋越來越明顯，皮膚不再緊致有彈性，出現(xiàn)明顯皺紋、松弛、色斑，這說明膠原蛋白和彈性纖維流失，這是皮膚衰老外在表現(xiàn)。

這個時候想要對抗皮膚衰老速度，一定要做好 防曬（帽子/墨鏡/防曬霜），減少紫外線對皮膚的傷害，日常要注意保持充足睡眠、多喝水，避免過度節(jié)食，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)結(jié)合。