“大家跟著我，慢慢拉伸腰部，注意發(fā)力要輕柔，不要用力過猛！”新華書店二樓活動現(xiàn)場，護士放慢節(jié)奏，一邊拆解示范腰椎操動作，一邊耐心叮囑，在場中老年居民紛紛起身，跟著節(jié)奏認真練習，現(xiàn)場氣氛活躍又溫馨。4月9日下午，太原市迎澤區(qū)中心醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)療團隊在新華書店二樓，為居民帶來了一場“腰突癥的中醫(yī)康復”健康科普講座與義診活動?，F(xiàn)場氣氛熱烈，不少居民表示：“早點知道這些就好了！”

醫(yī)生講干貨

腰突癥到底是怎么回事？

活動一開始，疼痛科主任秦楊鵬用樸實生動的語言，為大家講解了腰椎間盤突出癥的：

發(fā)病誘因

（久坐、彎腰搬重物、肥胖等）

典型癥狀

（腰痛、腿麻、行走困難）

日常危害

（影響睡眠、活動受限）

他還重點介紹了中醫(yī)特色康復療法：針灸、推拿按摩、中藥調理、穴位保健……“很多人以為睡硬板床就行，其實睡姿不對更傷腰。”秦主任現(xiàn)場糾正了大家常見的傷腰誤區(qū)，比如久坐不動、彎腰搬東西、睡覺姿勢錯誤等。居民們聽得頻頻點頭，不少人掏出手機拍下關鍵知識點。

護士帶著練

一套腰椎操，現(xiàn)場學起來

講座結束后，護士梁雅楠化身“健康指導師”，帶領大家做腰椎鍛煉操?？紤]到現(xiàn)場多為中老年居民，梁護士特意放慢節(jié)奏，一個動作一個動作拆解示范：

簡單的拉伸

輕柔的扭轉

正確的發(fā)力點

在場居民紛紛起身跟著練習，氣氛活躍又認真。一套操下來，不少人感覺腰部輕松了不少，直呼“這個好，回家也要每天練”。

一對一義診

你的腰，醫(yī)生幫你看看

義診咨詢環(huán)節(jié)居民們踴躍排隊，秦楊鵬主任、雷小玲醫(yī)生和梁雅楠護士耐心接待每一位前來咨詢的人。他們認真傾聽大家的腰部不適，細致進行檢查，并根據(jù)每個人的身體狀況，給出：

個性化的康復方案

日常養(yǎng)護建議

是否需要進一步就醫(yī)的指導

“我的腰突反反復復，今天終于知道怎么預防復發(fā)了。”一位阿姨笑著說。

這場活動將健康科普、康復教學、公益義診融為一體，讓轄區(qū)居民在家門口就享受到了專業(yè)的醫(yī)療服務。腰椎健康，不是小事。從正確的坐姿、睡姿開始，從每天幾分鐘的腰椎操做起。如果你也經常腰酸、腿麻、久坐不適，不妨試試文中的中醫(yī)調理方法，或及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

（責編 張一丹 孫瑤 編輯 蘭亞丹）