我今年 63 歲，退休后就跟老伴兒全國(guó)各地旅居，這幾年走了不少地方。要說(shuō)最適合咱們老年人省腿腳、養(yǎng)胃口、睡好覺(jué)的康養(yǎng)地，海南文昌必須算一個(gè)。

過(guò)去這一年，我在文昌住了小半年，今天就跟大家說(shuō)說(shuō)真實(shí)感受，不吹不黑，全是咱們老人最關(guān)心的實(shí)在話。

文昌旅居，整體感受：清靜、舒服、不累

文昌跟三亞、?？谕耆灰粯?，沒(méi)有那么多游客，不吵不鬧，節(jié)奏慢得剛剛好。咱們這個(gè)年紀(jì)出來(lái)，不是為了打卡逛景點(diǎn)，就是想找個(gè)地方避寒、養(yǎng)身體、清凈過(guò)日子，文昌太對(duì)味了。

空氣好，呼吸順暢：全是椰林、大海，空氣優(yōu)良率幾乎 100%，沒(méi)有霧霾，有氣管炎、哮喘的老伙計(jì)，來(lái)這兒待幾天，喘氣都順溜多了。

溫度適宜，不傷關(guān)節(jié)：冬天（12-2 月）氣溫 20℃左右，不冷不熱，穿件薄外套就行，不用裹得像粽子，老寒腿、膝蓋疼的毛病都能緩一緩。夏天比內(nèi)地很多城市涼快，海風(fēng)一吹，不悶汗。

人少安靜，睡得踏實(shí)：晚上街上沒(méi)什么噪音，沒(méi)有車?guó)Q喇叭，枕著海風(fēng)就能睡。不像大城市，半夜還吵得睡不著，在文昌，我基本每天都能睡 7-8 小時(shí)好覺(jué)，精神頭特別足。

吃住行：省錢、省心、合老人胃口

吃：新鮮便宜，清淡養(yǎng)胃，海鮮自由

咱們老人就愛(ài)吃點(diǎn)新鮮、清淡、不油膩的，文昌完全符合。

物價(jià)低：比三亞、?？诒阋酥辽?30%。菜市場(chǎng)本地青菜 2-3 塊一斤，現(xiàn)摘椰子 3-5 塊一個(gè)，抱羅粉 6 塊一碗管飽，文昌雞飯 15 塊左右，自己開(kāi)火更劃算。

海鮮鮮又便宜：環(huán)球碼頭、清瀾港，早上漁民剛上岸的馬鮫魚(yú)、石斑魚(yú)、蝦蟹，比內(nèi)地便宜一半。100 塊能買一大筐，回家清蒸、白煮，原汁原味，不腥不膩，對(duì)腸胃特別好。

本地吃法健康：主打白切、清蒸、清煮，少鹽少辣，不像有些地方重油重辣，吃了上火、胃疼。還有椰子飯、糟粕醋，都是溫和開(kāi)胃的，咱們老人吃著舒服。

?。哼x擇多、租金低、安靜舒適

旅居最重要就是住得舒服，文昌租房對(duì)老人特別友好。

租金實(shí)惠：市區(qū)文城鎮(zhèn)兩居室月租 1200-1500 元，老小區(qū)、非海景更便宜，幾百塊也能找到不錯(cuò)的。高隆灣、淇水灣近海公寓稍貴，但也比三亞便宜一大截。

環(huán)境好：很多小區(qū)靠海、帶花園，綠化足，有涼亭、健身器材，平時(shí)下樓就能散步、曬太陽(yáng)。

建議：盡量選市區(qū)或高隆灣，買菜、看病、坐公交方便；別選太偏的漁村，雖然安靜，但買東西、看病麻煩，腿腳不方便的遭罪。

行：不用趕路，慢悠悠最適合老人

外部交通：沒(méi)有機(jī)場(chǎng)，但高鐵方便。飛?？诿捞m機(jī)場(chǎng)，直接轉(zhuǎn)高鐵，20-30 分鐘到文昌站，全程不累。

內(nèi)部交通：城市小，不用長(zhǎng)途奔波。

市區(qū)逛：步行、共享單車，慢悠悠走，不費(fèi)腿。

去海邊、景點(diǎn)：打個(gè)車，十幾二十塊，或者坐公交，1 塊錢，車次不多但夠用。

想走遠(yuǎn)點(diǎn)（銅鼓嶺、東郊椰林）：租個(gè)電動(dòng)車（月租 180），或跟其他老人拼車，平攤費(fèi)用，輕松自在。

整體不用天天趕路程，每天慢悠悠走一點(diǎn)，省腿腳、不勞累，特別符合咱們旅居的初衷。

醫(yī)療與生活配套：夠用、方便，心里踏實(shí)

老人出門，醫(yī)療是頭等大事，文昌雖不是大城市，但基礎(chǔ)保障很穩(wěn)。

醫(yī)院夠用：有文昌市人民醫(yī)院（三甲），常見(jiàn)病、慢性病、感冒發(fā)燒都能看，掛號(hào)、拿藥都方便。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心多，艾灸、理療、測(cè)血壓都便宜。

醫(yī)保可用：外地醫(yī)保能直接結(jié)算，帶好社保卡、電子醫(yī)保憑證就行。

藥店多：大街小巷都有藥店，常用藥、感冒藥、腸胃藥都好買。提醒：慢性病藥一定要帶夠，帶好處方，有些特殊藥本地可能不全。

生活方便：菜市場(chǎng)、超市、水果店到處都是，買菜買日用品步行就能到，不用跑遠(yuǎn)路。

要注意的幾件事（都是我踩過(guò)的坑，給大家提個(gè)醒）

濕氣重、潮，要防

文昌靠海，濕度大（冬季超 80%），衣服、被子容易潮，身上容易發(fā)黏、起濕疹。

建議：住帶陽(yáng)臺(tái)、通風(fēng)好的房子；備個(gè)除濕機(jī)；衣服多曬，勤換；多喝椰子水、鷓鴣茶，祛濕解暑。

蚊蟲(chóng)多、太陽(yáng)毒，要防護(hù)

蚊蟲(chóng)：熱帶地方，蚊子、小蟲(chóng)多。出門噴點(diǎn)溫和驅(qū)蚊水，房間裝紗窗，晚上睡覺(jué)用蚊帳，別被咬得睡不好。

防曬：紫外線強(qiáng)，出門戴草帽、打遮陽(yáng)傘、穿長(zhǎng)袖，別長(zhǎng)時(shí)間暴曬，容易曬傷、頭暈。

臺(tái)風(fēng)季（7-9 月）別來(lái)

文昌是臺(tái)風(fēng)高發(fā)區(qū)，夏秋臺(tái)風(fēng)多，刮風(fēng)下雨、停水停電、交通停運(yùn)，生活不方便，老人不安全。最佳時(shí)間：10 月 - 次年 4 月，天氣穩(wěn)、暖和、沒(méi)臺(tái)風(fēng)。

生活清靜，怕悶的慎選

文昌不像大城市熱鬧，商場(chǎng)少、娛樂(lè)少，晚上街上人少，比較安靜。喜歡熱鬧、天天要跳廣場(chǎng)舞、逛商場(chǎng)的，可能覺(jué)得悶；喜歡安靜、曬太陽(yáng)、散步、釣魚(yú)、喝茶的，正好合適。

租房、消費(fèi)要實(shí)在

租房：長(zhǎng)租（1-3 個(gè)月）一定要談月租價(jià)，比日租、周租便宜很多；看房時(shí)檢查水電、門窗、家電，別租太老、漏雨的房子。

買海鮮、水果：去本地菜市場(chǎng)、早市，別在景區(qū)買，又貴又不新鮮；買的時(shí)候可以稍微講價(jià)，本地人都很實(shí)在。

飲食別貪多、別貪涼

海鮮雖好，但咱們老人腸胃弱，別一次吃太多、別吃生冷，清蒸、煮熟吃，配點(diǎn)姜蒜，防拉肚子、胃寒。椰子水好喝，也別喝太冰、太多，容易涼肚子。

總結(jié)一下，海南文昌特別適合：

想避寒過(guò)冬、養(yǎng)身體的老人

喜歡清靜、慢生活、不喜歡人擠人的

預(yù)算有限、想省錢旅居的

有老慢支、關(guān)節(jié)痛、高血壓，需要好空氣、好氣候調(diào)養(yǎng)的

不太適合：

喜歡熱鬧、夜生活、逛街購(gòu)物的

完全不能接受潮濕、蚊蟲(chóng)的

身體很差、需要特級(jí)醫(yī)療護(hù)理、不能自理的

總的來(lái)說(shuō)，文昌是個(gè)接地氣、實(shí)在、舒服的康養(yǎng)小城，沒(méi)有網(wǎng)紅濾鏡，就是踏踏實(shí)實(shí)過(guò)日子的地方。咱們退休老人出來(lái)，不就圖個(gè)吃得香、睡得穩(wěn)、走得動(dòng)、心情好嘛，文昌基本都能滿足。

最后給大家一句實(shí)在話：來(lái)文昌別當(dāng)旅游，就當(dāng)換個(gè)地方過(guò)日子，每天散散步、吹吹海風(fēng)、吃點(diǎn)鮮海鮮、跟鄰居聊聊天，把節(jié)奏放慢，把身體養(yǎng)好，比什么都強(qiáng)！（圖片來(lái)源：海南旅文、文昌市旅游協(xié)會(huì)等）