一場(chǎng)成功的馬拉松，不僅是跑者創(chuàng)造的溫暖記憶，更是辦賽地的“文明風(fēng)景線(xiàn)”。文明參賽，是對(duì)他人、對(duì)賽事、對(duì)城市最基本的尊重。隨著馬拉松賽事遍地開(kāi)花，越來(lái)越多跑友奔赴賽場(chǎng)，但賽道上的不文明行為也偶有發(fā)生：搶道擠撞影響他人節(jié)奏、補(bǔ)給點(diǎn)浪費(fèi)物資、賽后垃圾遺留賽道等，既破壞了賽事氛圍，也影響了跑者體驗(yàn)。到底什么是文明參賽？跑者應(yīng)該如何踐行？

為幫助跑友更好地理解“文明參賽”，我們特別為廣大跑友邀請(qǐng)到了中奧體育產(chǎn)業(yè)有限公司北京馬拉松專(zhuān)班執(zhí)行組長(zhǎng)李洋、跑馬愛(ài)好者庫(kù)酷以及文明引導(dǎo)員代表為大家答疑解惑，一起來(lái)看！

專(zhuān)家答疑

問(wèn)題1

問(wèn)題1：文明參賽體現(xiàn)在哪些細(xì)節(jié)？

跑友如風(fēng)：我第一次跑馬拉松，看到有人搶道時(shí)差點(diǎn)撞到我，還有人喝完水直接把瓶子扔在賽道上，在比賽中我們跑者到底該注意哪些細(xì)節(jié)呢？賽事方可以做什么？

李洋

文明參賽是跑者自覺(jué)與賽事保障的雙向奔赴。具體可以從起跑秩序、垃圾處理、文明補(bǔ)給、身份核驗(yàn)、文明如廁、著裝規(guī)范和賽道安全這幾個(gè)方面來(lái)看。

跑者應(yīng)該做到的7個(gè)細(xì)節(jié)：

1.有序起跑：提前了解自己的分區(qū)，做到有序起跑，遵守分區(qū)和檢錄秩序，尊重前方選手的出發(fā)順序。

2.垃圾入池：維護(hù)賽道環(huán)境，將起點(diǎn)雨衣、賽道水杯、能量膠包裝等垃圾投入垃圾池，避免隨意丟棄造成安全隱患。

3.文明補(bǔ)給：進(jìn)入飲水點(diǎn)/補(bǔ)給點(diǎn)時(shí)請(qǐng)禮讓他人,提前減速靠邊并按需取用。

4.合規(guī)參賽：提前準(zhǔn)備好號(hào)碼布與身份證件，配合工作人員核驗(yàn)，不替跑、不蹭跑。

5.文明如廁：提前規(guī)劃如廁時(shí)間，使用賽事設(shè)置的臨時(shí)廁所文明如廁,有序排隊(duì)，不隨地便溺。

6.著裝規(guī)范：穿著符合賽事要求的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)服裝、跑鞋參賽。

7.遵守賽道安全：不在賽道上突然停下、回頭或逆行拍照，以免影響他人安全。

除了跑者的自覺(jué)，也離不開(kāi)賽事方的保障：

1.起跑秩序維護(hù)：設(shè)置專(zhuān)業(yè)志愿者（如體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生）組成起跑“人墻”。引導(dǎo)選手按成績(jī)分區(qū)集結(jié)，有效維護(hù)起跑秩序。

2.垃圾規(guī)范處理：賽道可設(shè)置梯形垃圾回收池，配備專(zhuān)項(xiàng)回收志愿者，實(shí)現(xiàn)垃圾“隨產(chǎn)隨清”。

3.補(bǔ)給規(guī)范：根據(jù)賽事規(guī)模在賽道沿途設(shè)置充足補(bǔ)給站、飲水/用水站，并配備文明引導(dǎo)員現(xiàn)場(chǎng)指引，引導(dǎo)選手按需取用，有序排隊(duì)，杜絕浪費(fèi)與爭(zhēng)搶。

4.身份核驗(yàn)規(guī)范：設(shè)置多類(lèi)型入場(chǎng)通道（如人臉識(shí)別通道、無(wú)包通道、人工核驗(yàn)通道等），確保參賽選手身份真實(shí)，防止替跑、蹭跑現(xiàn)象。

5.如廁保障：根據(jù)賽事規(guī)模設(shè)置充足的廁位，保證廁位比例能有效滿(mǎn)足選手如廁需求。

6.著裝規(guī)范管理：制定《參賽著裝規(guī)范管理辦法》，起點(diǎn)設(shè)置更衣帳篷和備用服裝，讓選手著裝規(guī)范統(tǒng)一，展現(xiàn)專(zhuān)業(yè)形象。

跑步愛(ài)好者庫(kù)酷

文明始于細(xì)節(jié)，它貫穿于賽前、賽中與賽后。起跑時(shí)按分區(qū)站位，不擠撞、不推搡，尊重跑者，也保護(hù)自己；比賽中將水杯、能量膠包裝等垃圾集中丟棄至補(bǔ)給站指定區(qū)域，而非隨手拋在賽道，這不僅保障了后方跑者的安全，也減輕了環(huán)衛(wèi)工人的負(fù)擔(dān)；接受補(bǔ)給時(shí)對(duì)志愿者說(shuō)一聲“謝謝”，或報(bào)以微笑和示意，他們的無(wú)私付出是賽事順暢運(yùn)行的基石。

跑友小昆：每次起跑都像一場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”，大家都想搶個(gè)好位置。如果我不跟著往前擠，豈不是一開(kāi)始就落后了？

文明引導(dǎo)員代表

恰恰相反，在賽道上，守序者才是真正的“智者”。起跑區(qū)的分區(qū)設(shè)置，是基于跑者申報(bào)的成績(jī)，旨在保證比賽安全與公平。擠撞不僅容易引發(fā)踩踏風(fēng)險(xiǎn)，打亂自己的跑步節(jié)奏，還可能因違規(guī)而受到處罰。

問(wèn)題2

如何在比賽中保持良好禮儀與心態(tài)？

跑友樂(lè)樂(lè)：上次比賽中，我被后面的跑友強(qiáng)行超車(chē)時(shí)撞到了，當(dāng)時(shí)特別生氣，差點(diǎn)和對(duì)方起沖突。在比賽中，怎么才能不被情緒帶偏，兼顧比賽禮儀和心態(tài)？

李洋

良好的禮儀與心態(tài)，其實(shí)能靠“賽前打基礎(chǔ)、賽中找提醒”來(lái)構(gòu)建：

賽前：提前筑牢文明意識(shí)

認(rèn)真閱讀參賽須知，了解文明要求，從心理上認(rèn)同并準(zhǔn)備踐行文明參賽。

賽中：主動(dòng)配合

·聽(tīng)從工作人員指揮，注意賽道標(biāo)語(yǔ)、留意文明引導(dǎo)，在賽場(chǎng)上保持冷靜、禮貌、謙讓等行為。

·合理使用賽事服務(wù)，不浪費(fèi)資源，遇到問(wèn)題及時(shí)求助工作人員。

·配合引導(dǎo)員疏導(dǎo)，不逗留、不擁堵，完賽后快速有序離場(chǎng)。

跑馬愛(ài)好者庫(kù)酷

這關(guān)乎“跑者精神”的修養(yǎng)：

心存敬畏，量力而行：尊重比賽規(guī)則，不抄近道、不冒名頂替。理解自身的極限，不盲目沖刺，對(duì)身體負(fù)責(zé)也是對(duì)賽事負(fù)責(zé)。

保持覺(jué)察，換位思考：突然變道或急停時(shí)，留意身后跑者；吐痰或擤鼻涕時(shí)，請(qǐng)避開(kāi)他人。你的一個(gè)小小留意，就能避免他人的不便與風(fēng)險(xiǎn)。

享受過(guò)程，超越勝負(fù)：比賽的意義不止于PB（個(gè)人最好成績(jī)）。學(xué)會(huì)欣賞沿途的風(fēng)景，感受集體的力量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一場(chǎng)文明的賽事帶來(lái)的精神滿(mǎn)足，遠(yuǎn)比成績(jī)單更珍貴。

跑友小張：比賽時(shí)心率飆升，腦子里只想著配速和PB，感覺(jué)很難分心去注意禮儀。這種情況下該怎么平衡？

文明引導(dǎo)員代表

賽道上保持文明才是“文明內(nèi)化于心”的真正體現(xiàn)。良好的禮儀并非額外的負(fù)擔(dān)，而是融入比賽節(jié)奏的一部分。當(dāng)遇到瓶頸或發(fā)生意外時(shí)，深呼吸，避免將焦躁情緒發(fā)泄到他人身上。一個(gè)鼓勵(lì)的手勢(shì)，一句“加油”，既能溫暖他人，也能提振自己。

問(wèn)題3

文明參賽對(duì)賽事氛圍與跑者體驗(yàn)有何積極影響？

跑友老周：我參加過(guò)多場(chǎng)馬拉松，發(fā)現(xiàn)文明氛圍濃的賽事，跑起來(lái)更舒心，這種影響具體能體現(xiàn)在哪些方面？

李洋

文明參賽是賽事品質(zhì)的“隱形加分項(xiàng)”，其積極影響會(huì)在賽事、跑者、城市等層面體現(xiàn)，實(shí)際成效在這幾個(gè)方面有所體現(xiàn)：

1.賽事秩序提升：起點(diǎn)分區(qū)確保參賽選手有序出發(fā)；身份核驗(yàn)有效防止替跑、蹭跑現(xiàn)象；垃圾回收實(shí)現(xiàn)賽道環(huán)境整潔。

2.選手體驗(yàn)優(yōu)化：廁位數(shù)量充足，避免排隊(duì)等待；補(bǔ)給站點(diǎn)設(shè)置科學(xué)，滿(mǎn)足選手需求；志愿者服務(wù)專(zhuān)業(yè)周到，提升參賽體驗(yàn)。

3.城市形象彰顯：賽道垃圾“隨產(chǎn)隨清”，展現(xiàn)城市管理水平；各路段在選手通過(guò)后及時(shí)恢復(fù)交通。

4.文明氛圍營(yíng)造：文明口號(hào)展示營(yíng)造良好賽事氛圍；著裝規(guī)范管理提升賽事專(zhuān)業(yè)形象；志愿者引導(dǎo)促進(jìn)文明行為習(xí)慣。

跑馬愛(ài)好者庫(kù)酷

這是一種“雙向賦能”的良性循環(huán)。當(dāng)文明行為成為主流，整個(gè)賽場(chǎng)會(huì)充滿(mǎn)鼓勵(lì)、協(xié)作與感恩的正能量。這種氛圍會(huì)感染每一個(gè)人，包括跑者、志愿者和觀(guān)眾，提升所有人的參與感和幸福感。讓你收獲一段溫暖而難忘的奔跑記憶。

跑友小馬：我覺(jué)得文明主要是個(gè)人修養(yǎng)，我自己做到問(wèn)心無(wú)愧就好。它真的能對(duì)整個(gè)賽事和我的體驗(yàn)產(chǎn)生那么大的影響嗎？

文明引導(dǎo)員代表

一句真誠(chéng)的“感謝”，能為堅(jiān)守崗位的志愿者和文明引導(dǎo)員注入暖心力量，激勵(lì)其以更飽滿(mǎn)的熱情投入服務(wù)；一次自覺(jué)的避讓?zhuān)捎行б?guī)避賽道風(fēng)險(xiǎn)、保障賽事秩序。有序和諧、互勉共進(jìn)的賽場(chǎng)環(huán)境，能讓跑者感到舒心、反之，混亂無(wú)序、戾氣滋生的氛圍，影響參賽心情與參賽體驗(yàn)。

跑者案例

馬拉松賽道的秩序與溫度，離不開(kāi)每一位跑者的自覺(jué)。部分跑者的不文明行為不僅打破了賽事的和諧氛圍，更給賽事秩序、他人安全及辦賽地的文明形象帶來(lái)了負(fù)面影響。以下這些不文明行為，你遇到過(guò)嗎？

1.亂扔垃圾及雨衣

起跑后隨意丟棄雨衣，導(dǎo)致賽道濕滑，影響后方選手安全。

2.起跑及補(bǔ)給站秩序混亂

不按分區(qū)站位、強(qiáng)行擁擠，造成起跑階段推搡碰撞；在補(bǔ)給站爭(zhēng)搶物資，不僅導(dǎo)致飲用水灑落、食物浪費(fèi)，還會(huì)耽誤其他跑者取用。

3.不文明言語(yǔ)及行為

因被碰撞而口出惡言，引發(fā)賽場(chǎng)沖突；在賽道狹窄處故意阻擋他人，影響比賽公平性。

4.公共衛(wèi)生問(wèn)題

在賽道周邊綠化帶隨地便溺、不使用指定衛(wèi)生間，既破壞城市環(huán)境，也丟了跑者的體面。

5.不遵守賽事規(guī)則

佩戴他人號(hào)碼布替跑、賽道逆行橫穿，擾亂賽事秩序，影響其他跑者的比賽節(jié)奏，甚至引發(fā)安全事故。

6.不服從引導(dǎo)

拒絕配合工作指引，或?qū)ぷ魅藛T惡言相向，擾亂賽事正常秩序。

文明參賽不是一句口號(hào)，而是跑者每一步奔跑的自覺(jué)行動(dòng)。跑者的每一次規(guī)范行為、每一份相互尊重，都在為賽事注入“文明溫度”，讓我們一起，跑出屬于我們的文明風(fēng)景線(xiàn)！

來(lái)源：大連馬拉松賽

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