以下是2026年4月8日葉偉師父在私域直播的回答，整理的答案，請(qǐng)查閱，最終以師父回答的為準(zhǔn)：
1. 問(wèn)：站樁、吐納、垂釣這幾個(gè)，練習(xí)順序是啥�。�
答：得一步步來(lái)，先練站樁打基礎(chǔ)，站樁練順了再練吐納，等吐納完全練熟了，再做垂釣的練習(xí)。
2. 問(wèn)：吐納練久了沒(méi)什么感覺(jué)了，咋整？
答：好多人都有這情況，吐納練久了體感會(huì)變?nèi)�，這時(shí)候在吐納的基礎(chǔ)上加上垂釣，慢慢練，體感就會(huì)慢慢出來(lái)了。
3. 問(wèn)：垂吊的重量該怎么加？一直用一個(gè)重量行不行？
答：重量得循序漸進(jìn)往上加，總停在一個(gè)重量，練久了肯定沒(méi)感覺(jué)。但也不是無(wú)限加，加到自己練著最適配、最舒服的重量，就不用再往上加了，保持這個(gè)重量練就行。
4. 問(wèn)：找到合適的垂吊重量后，就一直固定用這個(gè)嗎？
答：不用死盯著一個(gè)重量，得跟著每次練功的身體狀態(tài)調(diào)。狀態(tài)好可以稍微加一點(diǎn)，狀態(tài)一般就降一點(diǎn)，全看自己的身體感受，不用硬扛。
5. 問(wèn)：大家說(shuō)的氣感，到底怎么才能練出來(lái)？
答：氣感就是身體的自然感受，不是啥玄乎的東西。就說(shuō)垂釣，你從拎10斤都費(fèi)勁，練到拎40斤都很輕松，這時(shí)候身體的感受就出來(lái)了。站樁的話體感會(huì)慢一點(diǎn)，練完身上發(fā)熱、人很清爽，其實(shí)也是身體的自然感受。
6. 問(wèn)：這一套練下來(lái)，還需要再做別的鍛煉嗎？
答：要是能把站樁、吐納、垂釣、拍打這些堅(jiān)持練下來(lái)，日常就不用額外做別的鍛煉了。想再多練點(diǎn)的話，搭配著練練太極就夠了，每天抽一小時(shí)堅(jiān)持練就行。
7. 問(wèn)：整套練習(xí)的步驟，到底該先練啥后練啥？
答：先把吐納的動(dòng)作練規(guī)范，把基礎(chǔ)打牢；基礎(chǔ)打好了再做筑基的內(nèi)容；筑基練順了，再開(kāi)始吊重，吊重之后配合拍打；等輕重量練得很熟練了，再把站樁加進(jìn)來(lái)，不練吊重的日子，可以站站樁，搭配著吐納一起練。
8. 問(wèn)：練吐納的時(shí)候，提g要特意夾緊嗎？
答：不用特意使勁夾，自然狀態(tài)就好，刻意用力反而不對(duì)，吐納的時(shí)候自然帶動(dòng)的提肛狀態(tài)就剛好。
9. 問(wèn)：練吐納練十幾個(gè)就頭暈，是咋回事？
答：大多是呼吸的問(wèn)題，一般都是鼻子吸氣太快、太用力了，把吸氣節(jié)奏放慢，調(diào)整好呼吸，就不容易暈了。
10. 問(wèn)：垂釣加重量，每次加多少合適？
答：不用加太猛，按倍數(shù)慢慢加就行，比如從10斤到20斤，20斤到40斤這樣，一步一步來(lái)，別一下跨好幾個(gè)重量。
11. 問(wèn)：吐納的時(shí)候想提胯，該怎么弄？
答：不用特意硬提胯，你先摸到自己尾巴根的位置，把尾巴尖輕輕往前卷、往內(nèi)兜，胯自然就提起來(lái)了，就這么簡(jiǎn)單。