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//前言//

世衛(wèi)組織發(fā)話:

別再吃這種鹽了！

尤其中國人最應該戒掉…

世衛(wèi)發(fā)布新指南

把鹽換成這個！

近日，世界衛(wèi)生組織 (WHO) 發(fā)布了新的指南，建議人們將家中使用的普通鹽換成含鈉較少的鹽替代品。

這一建議引發(fā)了廣泛關注：低鈉鹽到底是什么？為什么世界衛(wèi)生組織會推薦它？甚至還有研究直接點名，中國人吃太咸了，預測換一種鹽每年就能防止數(shù)十萬人死于心血管疾??！

圖片來源：sbs.com.au

其中減少鹽（氯化鈉）攝入的建議并不新鮮。幾十年來，這一直是國際和澳大利亞健康指南的重要內容。

科學研究早已證明，過量攝入鹽中的鈉會對健康造成嚴重危害。例如增加高血壓風險，而高血壓又會增加心臟病、中風、腎病等疾病的風險。

不過事實是減少鹽攝入量實在困難。包括澳大利亞在內的大多數(shù)國家都無法實現(xiàn)世衛(wèi)減少鈉攝入量的目標。

且減少鹽攝入的難點主要在于，它不僅要求人們適應更清淡的口感，還需要改變長期形成的飲食習慣。尤其對于習慣了“咸香”口味的中國人來說，這無疑是一個巨大的挑戰(zhàn)。

而這時，最完美的替代品就應運而生——富鉀鹽。這種鹽中的部分氯化鈉被氯化鉀取代。

圖片來源：sbs.com.au

鉀是一種人體必需的礦物質，對維持身體各項功能至關重要。新鮮水果和蔬菜之所以對健康有益，很大程度上歸功于它們富含鉀。

且最重要的是，含鉀鹽可以直接替代普通鹽。它們看起來一樣，都可以作為調味品和食譜，而且大多數(shù)人吃起來都不會注意到味道有什么重大差異。

如果你正在尋找這一替代品，它們可能被稱作低鈉鹽，鉀鹽，心鹽，礦物鹽或減鈉鹽。

在迄今為止最大規(guī)模的鉀鹽試驗中，超過90%的參與者在五年后仍在使用這種產品，且富鉀鹽不僅可以降低患心臟病、中風和過早死亡的風險，還能解決現(xiàn)在人普遍存在“高鈉低鉀”的飲食問題：鈉攝入過多，而鉀攝入不足。

根據(jù)模型研究預測，僅在中國和印度，全民改用富鉀鹽每年就能防止數(shù)十萬人死于心血管疾?。ㄈ缧呐K病和中風）。

如果全面推廣，低鈉鹽的使用可能是世界衛(wèi)生組織有史以來最具影響力的健康建議之一。

圖片來源：sbs.com.au

普及低鈉鹽

還有這些障礙要克服

通過這一簡單的改變，全球每年可以預防數(shù)百萬例中風和心臟病發(fā)作。然而，在實現(xiàn)這一目標之前，我們還需要克服一些障礙。

首先，平衡利弊很重要，鉀鹽并非適合所有人。例如，患有晚期腎病的人對鉀的代謝能力較差，使用鉀鹽可能會對健康造成危害，因此鉀鹽產品需要明確標注適用人群和警告信息。。

其次，提高鉀鹽的可負擔性也很關鍵。鉀鹽的生產成本較高，主要作為高端健康產品銷售，在47個銷售低鈉鹽的國家中，其價格從與普通鹽相當?shù)礁叱?5倍不等，需要擴大鉀鹽供應鏈并降低生產成本。

最后，推動食品行業(yè)改革。在澳大利亞等國家，我們食用的鹽約80%來自加工食品。WHO的指導方針未能明確要求食品制造業(yè)優(yōu)先使用低鈉鹽，這是一個明顯的不足。

最后

從今天開始，

不妨嘗試用低鈉鹽替代普通鹽，

讓健康生活從“鹽”開始！

Ref:

https://www.sbs.com.au/news/article/experts-have-advised-us-to-eat-less-salt-for-decades-now-theres-a-new-alternative/bw9zlofov

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