很多人認(rèn)為，睡覺(jué)做夢(mèng)就代表大腦一直在運(yùn)轉(zhuǎn)、沒(méi)能好好休息，唯有“一覺(jué)到天亮、毫無(wú)夢(mèng)境”才算睡了個(gè)好覺(jué)，這其實(shí)是一種的對(duì)睡眠健康的認(rèn)知誤區(qū)。

做夢(mèng)是人體正常的生理現(xiàn)象，在整夜的睡眠周期里，我們會(huì)反復(fù)進(jìn)入夢(mèng)境狀態(tài)，只是大部分夢(mèng)境在清醒后都無(wú)法被清醒后記住。做夢(mèng)并非大腦“超負(fù)荷工作”，而是睡眠過(guò)程中大腦正常運(yùn)作的重要表現(xiàn)，也是睡眠機(jī)制的核心組成部分。

科學(xué)研究證實(shí)，做夢(mèng)對(duì)大腦有著積極作用：它能幫助大腦梳理、鞏固日間的記憶與信息，強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果；可以調(diào)節(jié)情緒，消化處理白天積累的負(fù)面感受，維持心理平衡；還能整合新舊認(rèn)知信息，激發(fā)創(chuàng)造力，助力大腦功能優(yōu)化。

真正需要留意的不是普通夢(mèng)境，而是頻繁出現(xiàn)的噩夢(mèng)。會(huì)使人驚醒的噩夢(mèng)，會(huì)打斷睡眠的連續(xù)性，降低睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期受噩夢(mèng)困擾，還可能引發(fā)焦慮、精神萎靡等問(wèn)題，影響身心健康。

如果只是正常做夢(mèng)，晨起后精力充沛，就無(wú)需為此焦慮；若頻繁被噩夢(mèng)驚擾，嚴(yán)重影響日間狀態(tài)，建議及時(shí)尋求睡眠專(zhuān)科醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)幫助，進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。