如果說(shuō)選學(xué)校決定你未來(lái)的職業(yè)路徑，那么選一座城市，往往決定的是你每天的生活方式——以及，你會(huì)不會(huì)慢慢變得更健康。

最近，WalletHub 發(fā)布了一份關(guān)于“全美最健康與最不健康城市”的榜單。這一次，它沒有討論教育資源、薪資水平，也沒有談治安或房?jī)r(jià)，而是把目光放在一個(gè)更基礎(chǔ)、卻常被忽略的維度：人們?cè)谶@里，能不能過(guò)上健康的生活？

這份榜單覆蓋了全美 182 個(gè)城市，從醫(yī)療成本、飲食結(jié)構(gòu)、健身習(xí)慣到綠地覆蓋四個(gè)維度進(jìn)行評(píng)估，細(xì)化為 41 項(xiàng)指標(biāo)，包括門診費(fèi)用、肥胖率、運(yùn)動(dòng)參與率、健身房?jī)r(jià)格，甚至是居民是否容易買到健康食物。

圖源：Wallethub

PART 01

全美最健康的是哪些城市？

排在榜首的，是舊金山（San Francisco）。

這座城市幾乎可以被看作健康生活方式的樣板：

肥胖率全美第二低！幾乎所有居民步行范圍內(nèi)都能找到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所；街區(qū)適合步行和騎行，很多人甚至在通勤中就完成了日常運(yùn)動(dòng)；城市在公園與公共空間上的投入也非常高。

更關(guān)鍵的是飲食環(huán)境。這里不僅健康餐廳密度高，素食、無(wú)麩質(zhì)等細(xì)分選擇也非常豐富。換句話說(shuō)，在這里，吃得健康并不需要額外付出太多成本或意志力，它本身就是一種默認(rèn)選項(xiàng)。

圖源：Forbes

緊隨其后的，是圣地亞哥（San Diego）。

很多人對(duì)它的印象停留在海邊城市，但它的健康優(yōu)勢(shì)遠(yuǎn)不止風(fēng)景。這里擁有全美前十的健康餐廳數(shù)量、極高密度的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，以及豐富的徒步路線。

陽(yáng)光、海岸線和戶外文化，讓運(yùn)動(dòng)變成一種生活方式，而不是刻意安排的任務(wù)。

第三名是西雅圖（Seattle）。

數(shù)據(jù)顯示，87% 的成年人在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)參與過(guò)體育活動(dòng)，這是一個(gè)非常驚人的比例。與此同時(shí)，這座城市在公園和公共設(shè)施上的投入同樣可觀，再加上環(huán)保與可持續(xù)理念的普及，使得“健康意識(shí)”成為一種普遍共識(shí)。

圖源：Yahoo

PART 02

不健康城市的真實(shí)困境

榜單的另一端，則顯得有些沉重......

排名最末的是布朗斯維爾（Brownsville）。

這座城市在 182 個(gè)樣本中，健身參與度墊底，醫(yī)療和飲食條件也接近倒數(shù)。緊隨其后的是 Gulfport 和 Laredo，其中后者的運(yùn)動(dòng)參與率幾乎是全國(guó)最低之一。

這些城市的問(wèn)題，并不只是大家不愛運(yùn)動(dòng)，更深層的原因，是資源的缺失：可負(fù)擔(dān)的醫(yī)療、便捷的運(yùn)動(dòng)空間、健康食物的獲取渠道，都存在明顯不足。

當(dāng)你需要開車很遠(yuǎn)才能買到新鮮蔬菜，當(dāng)健身房?jī)r(jià)格對(duì)收入來(lái)說(shuō)過(guò)高，當(dāng)公共空間不足以支撐日常活動(dòng)時(shí)，保持健康就不再只是一個(gè)意志問(wèn)題。它變成了一種結(jié)構(gòu)性難題。

這份榜單其實(shí)還揭示了一個(gè)更大的趨勢(shì)：城市之間的健康差距，正在擴(kuò)大。

圖源：Wallethub

而且，最最典型的，是加州與得州的對(duì)比。

一邊是舊金山和圣地亞哥包攬前兩名；另一邊，得州卻有多個(gè)城市同時(shí)進(jìn)入“最不健康”榜單，包括布朗斯維爾、拉雷多和科珀斯克里斯蒂。

同一個(gè)州內(nèi)部，也可能存在截然不同的生活體驗(yàn)。這背后，既有經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)差異，也有公共資源分配的問(wèn)題。

而在 2026 年，這種差距被進(jìn)一步放大，因?yàn)椤敖】瞪睢北旧?，變得更貴了。通脹、能源價(jià)格上漲，讓越來(lái)越多的人在“是否購(gòu)買有機(jī)食品”“是否堅(jiān)持健身”之間猶豫。某種程度上，健康，正在成為一種帶有門檻的生活方式。

圖源：Forbes

PART 03

對(duì)留學(xué)生的參考意義

館長(zhǎng)認(rèn)為，這份榜單，表面上是城市排名，但對(duì)留學(xué)生來(lái)說(shuō)，其實(shí)有更現(xiàn)實(shí)的參考意義。

我們?cè)谶x擇留學(xué)目的地時(shí)，往往優(yōu)先考慮學(xué)校排名、專業(yè)實(shí)力、就業(yè)機(jī)會(huì)，卻很少問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我能不能在這個(gè)城市，過(guò)一種長(zhǎng)期可持續(xù)的生活？

圖源：Forbes

很多人出國(guó)后才發(fā)現(xiàn)：壓力大、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息紊亂，幾乎成了留學(xué)生活的“標(biāo)配”。但這些問(wèn)題，有一部分其實(shí)是環(huán)境放大的。

如果你在一個(gè)步行不便、缺乏公共空間、健康飲食成本高的城市，維持良好生活習(xí)慣的難度會(huì)大大增加；反之，在像西雅圖或圣地亞哥這樣的地方，很多健康行為是順手就能完成的。

圖源：Forbes

如果把這份榜單轉(zhuǎn)化成實(shí)際行動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)備或正在留學(xué)的人來(lái)說(shuō)，可以考慮幾件事：

一個(gè)是在選校之外，多看一眼城市本身。比如氣候、公共交通、綠地、公園、超市結(jié)構(gòu)，這些都會(huì)直接影響你的日常狀態(tài)。

另外，我們也要評(píng)估健康成本。不僅是學(xué)費(fèi)和房租，還包括：吃得健康要花多少錢？有沒有平價(jià)運(yùn)動(dòng)空間？醫(yī)療是否可負(fù)擔(dān)？

當(dāng)然了，我們也要主動(dòng)為自己創(chuàng)造環(huán)境。如果城市條件有限，就更需要人為建立習(xí)慣，比如固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間、尋找社區(qū)資源、和朋友形成互相約束的機(jī)制。

換個(gè)角度看，我們選擇一座城市，其實(shí)就是在選擇一種未來(lái)想要的生活方式~

圖源：Wallethub

如果你想要看到完整榜單，請(qǐng)戳這里：

https://wallethub.com/edu/healthiest-cities/31072

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