大家平時有沒有過這種感覺：明明沒干什么重體力活，就是覺得渾身沒勁，一到冬天或者在空調(diào)房里，手腳總是涼涼的？

其實，所謂的“陽虛”，和咱們常說的“缺乏燃料”是一個底層邏輯。

當(dāng)一個人身體里動力滿滿的時候，自帶抗寒屬性，精神頭也不錯；而那些體內(nèi)“小火爐”快要熄滅的人，稍微吹點冷風(fēng)，或者加個幾天班，可能就會覺得徹底扛不住了。

這種“缺乏燃料”的狀態(tài)在身體里悄悄累積，一開始可能只是怕冷，但當(dāng)能量下降到一定程度后，它就會全方位影響你的生活質(zhì)量，不再是只讓你覺得疲憊的“小打小鬧”，而是升級成更讓人受挫的狀態(tài)：比如腰膝酸軟、關(guān)鍵時刻掉鏈子，讓人難受至極。

特別是在現(xiàn)在這個節(jié)奏快、壓力大的環(huán)境下，身體的能量消耗極大，這種“不行”的狀態(tài)越來越高發(fā)，我給大家提個醒，以下4類男人一定要小心：

1.隨著年齡增長，人體的基礎(chǔ)代謝和身體機能會越來越弱，尤其過了40~50歲以后，身體的“電池容量”自然縮水，是最容易面臨燃料不足的人群。

2.相比于普通人，那些一天到晚坐在電腦前、基本不怎么運動的“打工人”，身體就像常年不啟動的汽車，更容易出現(xiàn)機能下降、動力不足的問題。

3.那些為了工作、生活長期精神緊繃的人。心理的疲勞也會直接導(dǎo)致身體機能的過度消耗，長此以往，底子很容易被徹底掏空。

4.大家總覺得這種事只屬于中年人，但現(xiàn)在發(fā)病率趨于年輕化。這跟很多年輕人仗著底子好，喜歡天天熬夜、大冬天喝冰水、作息極度不規(guī)律有關(guān)。

一般出現(xiàn)這種情況，最先拉響警報的往往是腰部和腿部，有些也會表現(xiàn)在睡眠上。

玩笑歸玩笑，真要是攤上這事兒，還是挺打擊自信的：

① 怕冷與精力不濟(jì)

身體總覺得比別人過得冷一個節(jié)氣，經(jīng)常有種電量常年只有$10\%$的乏力感，怎么睡都睡不醒。

② 關(guān)鍵時刻“力不從心”

除了怕冷，最讓人頭疼的是夜尿變多，以及在某些重要時刻發(fā)揮失常。這種狀態(tài)常常讓人充滿挫敗感。

不過，這并不是什么立刻要命的絕癥。只要及時意識到并開始調(diào)整，大部分人慢慢都能找回狀態(tài)，重新把“小火爐”燒旺。

值得注意的是，如果不當(dāng)回事兒，長期硬扛的話，它真的可能會導(dǎo)致一個人深度焦慮，甚至影響家庭和睦。長期的精神折磨，會讓很多男人產(chǎn)生自卑、抑郁的情緒，苦不堪言。

不同的人群有不同的應(yīng)對措施！

如果不幸中招，及時給身體“加柴生火”是重中之重。

在這方面，很多有經(jīng)驗的人會選擇一些溫和的方法來慢慢補足虧空。比如中成藥復(fù)方南五加，就是一個非常務(wù)實的選擇。它的核心成分里含有南五加皮和淫羊藿，這兩個成分搭配在一起，對付這種“燃料不足、常年怕冷”的效果非常好。它不是那種猛烈刺激的類型，而是像慢燉鍋一樣，一點點把你失去的底氣給托起來，讓人感覺很踏實。（不過如果你剛好感冒發(fā)熱了，這時候身體正在“打仗”，請千萬別用，等感冒好了再說。）

除了補充“燃料”，日常我們還能做些什么？

好好睡覺，別熬夜： 保持健康的生活方式是把底子養(yǎng)回來的基礎(chǔ)。盡量保證規(guī)律的作息，讓身體有足夠的時間自我修復(fù)。

動起來，見見太陽： 別總窩在沙發(fā)里，適度的有氧運動（比如快走、慢跑）能讓四肢暖和起來，多曬太陽也能直接從外界獲取熱量。

管住嘴，少吃冰： 冰鎮(zhèn)飲料、生冷海鮮盡量少碰，多吃點溫?zé)岬氖澄铩?/p>

我們的身體就像一臺精密的儀器，平時怎么對它，它關(guān)鍵時刻就怎么回報你。一旦發(fā)現(xiàn)自己最近總是覺得冷、覺得“不行”，不要過于緊張和焦慮。及時調(diào)整心態(tài)，不亂折騰，選對適合自己的溫和調(diào)理方式，就能找回原來的好狀態(tài)。

本文僅供參考，具體用藥請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用