現(xiàn)在的人，十個(gè)里有九個(gè)都在補(bǔ)。

阿膠、燕窩、人參、枸杞……聽(tīng)說(shuō)什么補(bǔ)就吃什么。

結(jié)果呢？錢(qián)花了不少，身體沒(méi)見(jiàn)好，反而越補(bǔ)越難受。

吃點(diǎn)東西就脹，喝點(diǎn)水就堵，舌苔厚得能刮下來(lái)，臉上還冒痘痘。

為什么？

因?yàn)槟愀沐e(cuò)了一件事：脾胃虛弱的人，最怕的不是“缺”，是“堵”。

今天豌豆把話撂這兒：脾胃不好，千萬(wàn)別瞎補(bǔ)。

最好的辦法不是滋補(bǔ)，是升陽(yáng)。

為什么不能補(bǔ)？

你想想。

我們吃進(jìn)去的任何東西，不管是飯還是補(bǔ)品，最后都得靠脾胃來(lái)干活。

脾胃就像一口鍋，陽(yáng)氣就是鍋底的火。

火不夠，鍋里的水燒不開(kāi)，米煮不熟。你往鍋里拼命加米、加肉、加補(bǔ)品，鍋底的火燒不起來(lái)，最后全堵在鍋里，爛了、餿了、發(fā)臭了。

這就是為什么很多人一補(bǔ)就上火、一補(bǔ)就腹脹、一補(bǔ)就長(zhǎng)痘。

不是你補(bǔ)的東西不好，是你的脾胃根本運(yùn)化不動(dòng)。

所以，脾胃只能“養(yǎng)”，不能“補(bǔ)”。

那怎么養(yǎng)？

中醫(yī)講，脾胃是后天之本，氣血生化之源。胃負(fù)責(zé)消化，脾負(fù)責(zé)運(yùn)送。脾主升，把營(yíng)養(yǎng)往上送；胃主降，把垃圾往下排。

一升一降，人才能有精神。

而這一切的動(dòng)力，都來(lái)自陽(yáng)氣。

脾陽(yáng)不足，該升的升不上去，人就乏力、頭暈、面色黃。該降的降不下來(lái)，人就腹脹、便秘、口臭。

說(shuō)白了：養(yǎng)脾胃的本質(zhì)，不是往里塞東西，是把陽(yáng)氣升起來(lái)。

下面這六個(gè)方法，全免費(fèi)，在家就能做。你挑適合自己的，堅(jiān)持一段時(shí)間，看看身體怎么回你。

第一個(gè)：多梳頭

不管男女，每天梳頭100下。

別小看這個(gè)動(dòng)作。

頭上全是重要的經(jīng)絡(luò)——督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，全在頭上交匯。中醫(yī)說(shuō)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭頂那個(gè)穴位為什么叫百會(huì)穴？就是因?yàn)樗嘘?yáng)氣都在那里聚會(huì)。

藥王孫思邈活了100多歲，他的養(yǎng)生秘訣之一就是：每日梳頭百下。

怎么梳？從前額往后梳，從頭頂往兩邊梳，整個(gè)頭皮都要梳到。木梳、牛角梳都行，塑料梳子就算了。

第二個(gè)：曬背

曬太陽(yáng)，又叫“天灸”——老天爺給你做的艾灸。

我們的背部有兩條非常重要的經(jīng)絡(luò)。

一條是督脈，主管全身陽(yáng)氣，叫“陽(yáng)脈之?！?。一條是膀胱經(jīng)，是身體最大的排毒通道。

曬背，就是把這兩條經(jīng)絡(luò)一起打通。陽(yáng)氣進(jìn)去了，毒素出來(lái)了。

怎么曬？每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，背對(duì)太陽(yáng)，曬20到30分鐘，微微出汗就行。

記住，汗血同源，出太多汗反而傷身體。

第三個(gè)：泡腳

尤其是冬天，晚上用熱水泡一泡腳，全身都暖了。

腳底是六條經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，泡腳能溫暖全身，祛濕排毒。水里可以加點(diǎn)艾葉、生姜，效果更好。

水溫別太高，40度左右就行，泡到后背微微發(fā)熱、額頭微微出汗，就可以了。

第四個(gè)：揉腹

早上醒來(lái)空腹做，或者睡前一小時(shí)做。

揉腹不僅能幫助消化，還能把中焦給疏通開(kāi)。中焦通了，陽(yáng)氣才能順利跑到全身。

怎么揉？手掌放在肚臍上，順時(shí)針揉36圈，再逆時(shí)針揉36圈。力度要柔和，別太使勁。

第五個(gè)：情緒升陽(yáng)

這個(gè)很多人都忽略了。

中醫(yī)講，肝郁則脾虛。胃是情緒器官——你心情不好的時(shí)候，是不是吃不下飯？是不是胃脹、胃痛？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：心情愉悅是大補(bǔ)，情緒低落是大傷。

所以，想養(yǎng)好脾胃，先管好情緒。不高興的時(shí)候，別憋著，找人說(shuō)說(shuō)，或者出去走走。

另外，可以敲打大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)——內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)，外側(cè)是膽經(jīng)。每天敲打5分鐘，疏肝理氣，對(duì)脾胃特別好。

第六個(gè)：通陽(yáng)（這個(gè)最關(guān)鍵）

很多人不是陽(yáng)氣不夠，是陽(yáng)氣不通。

豌豆講《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)反復(fù)說(shuō)一句話：陽(yáng)氣流通則無(wú)病，陽(yáng)氣瘀滯則生病。

怎么判斷自己是不是陽(yáng)氣不通？

你看看有沒(méi)有這些情況：手腳常年冰涼，腰腿冷痛，舌頭有齒痕，大便長(zhǎng)期不成形，一補(bǔ)就上火……

這就是典型的上熱下寒、中焦不通——上面的火下不去，下面的水上不來(lái)，堵在中間了。

怎么辦？

記好這兩味簡(jiǎn)單的食材，幫你通一身陽(yáng)氣，散一身寒濕。

·吳茱萸：散寒暖胃，讓氣血?jiǎng)悠饋?lái)。
·肉桂：溫中補(bǔ)陽(yáng)，把上面的火引下來(lái)。

去藥店各買(mǎi)一把，讓商家?guī)湍愦虺杉?xì)粉。每次各取10克，加點(diǎn)老陳醋攪成糊糊，用布貼做成膏貼。

每天晚上睡覺(jué)前，貼在雙腳腳心的涌泉穴上，早上起床揭掉。

貼上一段時(shí)間，中焦脾胃通暢了，陽(yáng)氣流通全身，帶走一身的寒濕，身體自然就暖和起來(lái)了。

記?。嘿N在腳底涌泉穴，別貼錯(cuò)地方。

豌豆以前也是脾胃虛弱，吃點(diǎn)東西就脹，一補(bǔ)就上火。

后來(lái)不瞎補(bǔ)了，老老實(shí)實(shí)曬太陽(yáng)、泡腳、揉腹?，F(xiàn)在吃嘛嘛香，氣色也好多了。

脾胃不是補(bǔ)好的，是養(yǎng)好的。

這六個(gè)方法，你選一兩個(gè)適合自己的，堅(jiān)持做下去。不用花錢(qián)，不用吃藥，身體會(huì)給你答案。

今天分享給你，愿你脾胃好、氣血足、一身輕松。

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