廣西
?核心原則
1．烹飪方式：以蒸、煮、煎（少油）、涼拌、快炒為主。
2．調(diào)味原則：控制油鹽，利用食材本身的風(fēng)味
（如番茄、檸檬、洋蔥、香料）提味。
3．進(jìn)食順序：喝湯／水→吃蔬菜→吃肉／蛋→吃粗糧。
4．飲水量：每天保證2000ml以上的溫水。
關(guān)于"吃得干凈"的幾個(gè)細(xì)節(jié)
1．關(guān)于油：不要完全不吃油，推薦使用橄欖油、山茶油或牛油果油，每天控制在15-20克（大約兩白瓷勺）。
2．關(guān)于鹽：減少醬油和蠔油的用量，這些是隱形鹽分的來(lái)源，容易導(dǎo)致身體儲(chǔ)水。
3．關(guān)于餓：如果上午或下午有饑餓感，加餐可選：一根黃瓜、一個(gè)西紅柿、10顆原味巴旦木。
4．外食注意：如果在外面吃，準(zhǔn)備一碗清水，吃菜前先在水里涮一下表面的油和醬汁。
#一周減脂餐不重樣[話題]# #減脂餐[話題]# #減脂期吃什么[話題]# #一周吃飯不重樣[話題]# #健康飲食[話題]# #低油低鹽飲食[話題]# #吃的干凈才能長(zhǎng)的干凈[話題]# #低卡低脂餐[話題]# #快樂(lè)減脂[話題]# #輕食餐[話題]#
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
