研究發(fā)現(xiàn)，在13.6°C的海水中浸泡5分鐘，即可顯著改善情緒，效果與20分鐘相近。為情緒低落的健康個(gè)體提供快速、可行的情緒提升方案。研究人員特別提醒：如果你有既往疾病或健康隱患，請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎，不建議未經(jīng)醫(yī)生評(píng)估就貿(mào)然嘗試?yán)渌?。關(guān)注詳情。

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近年來(lái)，冷水游泳越來(lái)越受健康達(dá)人歡迎，其健康益處也備受關(guān)注。英國(guó)科學(xué)家最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只需要5分鐘冷水浸泡，就能顯著改善情緒，效果與20分鐘相當(dāng)。

研究人員招募了121名自述情緒低落的健康學(xué)生，在海灘進(jìn)行了對(duì)照試驗(yàn)，海水溫度為13.6°C。參與者分別浸泡5分鐘、10分鐘和20分鐘，并在浸泡前后完成情緒評(píng)估量表。

令人驚喜的結(jié)果：所有時(shí)長(zhǎng)的冷水浸泡均有效改善情緒。更關(guān)鍵的是，5分鐘效果并不比20分鐘差多。這意味著即使只是短短一“蘸”，也能帶來(lái)顯著情緒提升。

研究人員認(rèn)為，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)為情緒低落的健康人群提供了一種快速、可行、無(wú)需耗時(shí)太久的自然調(diào)節(jié)方式。參與者均為身體活躍、水性較好的人群，但此前并無(wú)冷水游泳經(jīng)驗(yàn)。研究表明，在受控條件下、健康人群中進(jìn)行冷水浸泡是安全的。

研究人員特別提醒：如果你有既往疾病或健康隱患，請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎，不建議未經(jīng)醫(yī)生評(píng)估就貿(mào)然嘗試。冷水刺激會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，釋放去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，從而提升警覺性和情緒狀態(tài)。

如果你經(jīng)常感到情緒低迷、精力不足，且身體健康，不妨嘗試一次5分鐘冷水浴，無(wú)論是在海邊、冷浴缸或冷水淋浴。記?。翰皇窃介L(zhǎng)時(shí)間越好，5分鐘足矣!

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