越來越多的證據(jù)表明，睡眠規(guī)律性與睡眠的時長同樣重要，特別是針對心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險因素。很多中青年難以保持睡眠規(guī)律性，這很使得中年之后的健康風(fēng)險增加。關(guān)注詳情。

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不規(guī)律的作息時間（睡眠起居不規(guī)律）可能隱藏著心血管疾病的風(fēng)險。這表明睡眠時間（而不僅僅是睡眠時長）起著至關(guān)重要作用。很多年輕人往往忽略自己的“透支”而無規(guī)律睡眠或熬夜。

越來越多證據(jù)表明，睡眠規(guī)律性可能與睡眠時長同樣重要。

年輕時，作息不規(guī)律可能與心血管疾病風(fēng)險增加有關(guān)。最新一項研究發(fā)現(xiàn)，就寢時間的大幅波動，可能會使嚴(yán)重心臟事件發(fā)生概率增加一倍，尤其是在每晚睡眠時間不足八小時的年輕人群。

研究報告稱，不規(guī)律的作息時間和睡眠時間的波動，與重大心血管事件風(fēng)險顯著增加密切相關(guān)。這種關(guān)聯(lián)性在睡眠時間少于八小時的參與者中最為明顯，他們的心血管疾病風(fēng)險約為睡眠時間規(guī)律者的兩倍。

相比之下，不規(guī)律起床時間，與心臟疾病風(fēng)險之間并未顯示出明顯關(guān)聯(lián)性。研究人員主要關(guān)注的心腦血管事件是指：需要特殊醫(yī)療護(hù)理的心腦血管疾病，例如心肌梗死或腦梗死。

研究人員認(rèn)為，此項研究將不規(guī)律睡眠模式與心臟疾病或健康風(fēng)險聯(lián)系在起來，包括就寢時間、起床時間和睡眠中的變化，以及與重大心腦血管疾病事件的獨立關(guān)聯(lián)性。

研究結(jié)果表明，規(guī)律的作息時間對心臟健康尤為重要。它反映了日常生活節(jié)奏及其波動程度。

研究結(jié)論是：影響心臟健康的許多因素都與日常生活習(xí)慣有關(guān)，特別是保持規(guī)律的睡眠時間，是大多數(shù)人都能控制、但往往忽略的一個重要因素。

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