一說到養(yǎng)生，不少人第一反應(yīng)就是“補(bǔ)”。第三屆國醫(yī)大師、北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師柴嵩巖的話或許會顛覆你的認(rèn)知：真正的養(yǎng)生，從來不是一味做加法，有時“少”即是“多”。

柴嵩巖，1929年出生，今年已97歲高齡。她行醫(yī)70余年，至今仍堅(jiān)持出診。作為當(dāng)代中醫(yī)婦科學(xué)的奠基人之一，她在治療婦科疑難雜癥方面經(jīng)驗(yàn)豐富。

保護(hù)卵巢從幼年開始

這類食物要少吃

3月20日，在國家中醫(yī)藥管理局召開的中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會上，柴嵩巖指出，女性應(yīng)從幼年起關(guān)注卵巢保護(hù)。7歲～14歲是女性生理發(fā)育關(guān)鍵期，家長應(yīng)重視孩子的心理與生理健康，警惕性早熟現(xiàn)象。女性過早發(fā)育相當(dāng)于提前“消耗”。

她特別提醒家長：“在幼年小孩培養(yǎng)的過程中，從營養(yǎng)里面來考慮，小蝦米皮、鴿子蛋我建議不吃?！?/p>

五六十歲后

切記不要盲目補(bǔ)腎

柴嵩巖認(rèn)為，當(dāng)卵巢功能自然衰退時，不應(yīng)強(qiáng)行“補(bǔ)腎”去刺激它，而應(yīng)“以穩(wěn)為主”。“五六十歲以后，我不主張補(bǔ)腎，因?yàn)樗呀?jīng)衰退了，你就讓它穩(wěn)穩(wěn)地過渡、慢慢地消退，不要再用過多的藥去讓它再活躍?！?/p>

她解釋，過度干預(yù)會造成兩種后果：“一個是會縮短腎的功能，另外一個（身體）會出岔子。”

對于女性

養(yǎng)氣血就是在養(yǎng)命

柴嵩巖強(qiáng)調(diào)，女性經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳都離不開血。年輕時若不注意保護(hù)氣血，中年后容易出現(xiàn)體力下降、健忘、腰腿疼痛、輕度浮腫等問題。

長時間看手機(jī)、電腦不僅傷眼、傷肝，更是在消耗氣血。氣血不足，代謝自然變慢，反而更容易虛胖、水腫。

國醫(yī)大師的養(yǎng)生心得：

不碰燥熱、不貪寒涼

柴嵩巖建議飲食平和、清淡，不吃太燥熱或者太寒涼的食物。她說：“肥甘厚味滋膩，多食脾不運(yùn)化，水濕內(nèi)停，就有疾病發(fā)生的可能；陰血不足是女性養(yǎng)生大忌，辛辣之品傷陰?！?/p>

柴嵩巖喜歡喝茉莉花茶，因?yàn)檐岳蚧ň捅容^平和。

感覺力不從心

就要多睡覺

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！辈襻詭r表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早已指出，陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。睡眠，就是最好的補(bǔ)藥。

最好的運(yùn)動方式就是散步

柴嵩巖主張，最好的運(yùn)動方式是散步。她認(rèn)為，過度出汗容易耗傷津液、損傷正氣，反而不利于身體的調(diào)養(yǎng)與恢復(fù)。

保持平和心態(tài)

避免情緒過度波動

柴嵩巖一生心態(tài)平和，看淡金錢。她將研究20余年的葆宮止血顆粒驗(yàn)方無償捐獻(xiàn)，該藥列入醫(yī)保13年， 柴嵩巖 面對每年數(shù)億元的巨大效益分文不取、泰然處之。

“學(xué)會‘躲’，學(xué)會‘選擇’，盡量避免情緒的過度波動。”在生活中，家長里短、是是非非離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不摻和不勞神，不自討苦吃。即便是高興的事，也要把握度，學(xué)會適度控制。

來源/中國婦女報

初審/李雪陽

復(fù)審/侯麗娜

終審/王丹

白城婦聯(lián)