李俊中醫(yī)：清明雨不停，濕邪最傷人！記得多喝“它”，健脾、化濕……
朋友們，又到清明時(shí)節(jié)了您看這窗外是不是總覺著天色沉沉雨說下就下，還夾著悶雷？
晾了幾天的衣服摸上去還是潮乎乎的；
整個(gè)人也像被這濕氣裹住了，頭重腳輕，打不起精神，胃口也差；

孩子還總?cè)氯律砩习W。
這，就是嶺南春天特有的“濕邪”在作怪了。
廣州市宏韻中醫(yī)李俊主任講“脾喜燥惡濕”，這外頭的濕氣一重，困住了咱們的脾胃，水濕運(yùn)化不開，就成了內(nèi)濕，各種不舒服就都來了。別急，咱們今天就好好聊聊，在這又濕又悶的節(jié)氣里，怎么把身體調(diào)順了。
避濕護(hù)陽是關(guān)鍵
給所有朋友的基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)：健脾祛濕是頭等大事。養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵，在于“減甘增辛，健脾祛濕”。
1 甜膩的食物（如糕點(diǎn)、甜飲料）會(huì)助濕，要少吃。
可以多吃些辛香、能幫助氣機(jī)流動(dòng)的應(yīng)季菜蔬，比如香菜、生姜、薄荷。
飲食上要以“清補(bǔ)”為主，推薦幾樣家常的“祛濕料”：薏米、赤小豆、白扁豆、淮山、蓮子。您可以用它們來煲粥、煮水，簡(jiǎn)單又有效。
2 動(dòng)一動(dòng)也很重要，但切忌大汗淋漓。
八段錦、太極拳、慢走這類柔和運(yùn)動(dòng)，最能促進(jìn)氣血流通，讓濕氣慢慢排出去。
3 記住嘍，別再熬夜、貪涼喝冷飲了，這些都會(huì)加重濕氣。
老人養(yǎng)護(hù)：溫陽化濕防痹痛
給長(zhǎng)輩的特別提醒：捂好關(guān)節(jié)，穩(wěn)住心神。
老人家陽氣相對(duì)弱一些，更要防著“倒春寒”和濕氣偷襲。老話講“寒從腳下生”，小腿和腰腹一定要捂好，穿脫衣物要“慢半拍”。
清明時(shí)節(jié)情緒易波動(dòng)，過于悲傷會(huì)傷脾，使得肝氣郁結(jié)。子女要多陪伴寬心。
飲食上，可以常喝點(diǎn)太子參大棗陳皮茶（太子參15克、大棗5枚、陳皮3克煮水代茶），能理氣和胃，溫和補(bǔ)氣。
如果血壓不太穩(wěn)定，平時(shí)可以多按揉腳底的涌泉穴，有助引火下行，平穩(wěn)血壓。
上班族：速更衣、護(hù)肩頸
給奔波者與上班族的平衡之道：外防風(fēng)寒，內(nèi)調(diào)肝郁。
風(fēng)里來雨里去的朋友們，首要任務(wù)是及時(shí)更衣避寒。
淋雨后，馬上用干毛巾擦干，特別是后頸的“風(fēng)池穴”附近，喝一碗熱姜棗茶驅(qū)散寒邪。
上班族久坐少動(dòng)，濕氣更易滯留。
可以利用午休時(shí)間散步曬太陽，順應(yīng)春季陽氣生發(fā)，能很好地疏解肝郁、提振精神。
感覺壓力大、情緒緊繃時(shí)，泡一杯疏肝花茶（玫瑰花或茉莉花5-10克，加幾顆紅棗），花香能幫你理氣解郁，讓心情明朗起來。
晚餐不妨試試扁豆粟米飯（扁豆、小米同煮），或土豆山藥粥，健脾益腎，給勞累的身體一個(gè)溫和的補(bǔ)給。
學(xué)生族：健脾防濕強(qiáng)體質(zhì)
給學(xué)生族的防病要點(diǎn)：固護(hù)脾胃，巧防外感。01
走讀的孩子：把好“入口關(guān)”
春天肝氣旺，容易克脾，孩子可能會(huì)挑食、胃口不好。
1飲食要清淡易消化，多吃些菠菜、薺菜等綠色蔬菜以養(yǎng)肝。
2保證充足睡眠，比吃任何補(bǔ)藥都管用。
3早上出門前，檢查孩子后頸是否溫?zé)�，這是判斷穿衣是否合適的一個(gè)竅門。
02
住校的孩子：多備幾套衣服
住校的孩子，最頭疼的是“衣服不干”。
陰干的衣服容易帶著寒濕之氣，穿上身最傷陽氣。
建議家長(zhǎng)給孩子多備幾套吸汗透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣襪，用密封袋裝好。叮囑孩子，感覺衣服潮冷一定要及時(shí)更換。
平時(shí)可以喝點(diǎn)菊花枸杞薄荷飲（菊花5克、枸杞5克、薄荷3克泡水），能清利頭目，應(yīng)對(duì)春季容易出現(xiàn)的眼睛干癢、咽部不適。
總而言之，清明養(yǎng)生，核心在于“健脾祛濕，兼以疏肝”。順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整我們?nèi)粘５娘嬍�、作息和情志，就能平穩(wěn)度過這個(gè)潮濕的雨季。如果身體不適持續(xù)不減，還請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，為您辨證調(diào)理。
（提醒：本文為醫(yī)學(xué)科普，供讀者參考學(xué)習(xí)，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）