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馬拉松比賽中，很多跑者都會認真準備訓練計劃、配速方案、裝備和能量膠，卻容易忽視一個同樣關(guān)鍵的問題——電解質(zhì)補充。

現(xiàn)實中，大眾跑者在馬拉松比賽中往往存在補得不夠、不均衡，或者只重視喝水和能量補給，卻相對忽視電解質(zhì)補充問題。對于一場持續(xù)數(shù)小時的馬拉松比賽來說，人體在長時間出汗過程中，不僅會丟失大量水分，也會丟失鈉、鉀等重要電解質(zhì)。如果補充不足，或者補充方式不合理，就可能影響體液平衡、神經(jīng)肌肉功能、熱調(diào)節(jié)能力以及后程穩(wěn)態(tài)維持。

尤其是近幾年，不同類型的電解質(zhì)補給產(chǎn)品不斷出現(xiàn)，傳統(tǒng)固體鹽丸和新型液體鹽丸在補給方式、使用操作、成分組成上存在差異，這些差異是否會進一步影響大眾跑者的比賽穩(wěn)態(tài)和賽后恢復，目前仍缺乏來自真實馬拉松賽場的直接證據(jù)。

為進一步推動大眾跑者科學補給研究，南京體育學院戴劍松教授研究團隊將在4月12日2026淮安馬拉松期間開展一項真實比賽場景下的電解質(zhì)干預研究，現(xiàn)面向淮安馬拉松參賽跑者招募志愿者。

一、為什么要做這項電解質(zhì)補充研究

訓練決定你的能力上限，而補給決定你能不能把這種能力穩(wěn)定發(fā)揮出來。

尤其是馬拉松這種長時間耐力項目，比賽中電解質(zhì)補充是否合理，往往會影響：

1、后程配速是否穩(wěn)定

2、是否更容易發(fā)生抽筋、恢復變慢等情況

3、賽后身體內(nèi)環(huán)境恢復是否更加平穩(wěn)

但實際上，補水、電解質(zhì)和能量補給之間是相互關(guān)聯(lián)的，不是簡單“多喝一點”或者“多吃一點鹽”就能解決問題。在真實比賽環(huán)境下，傳統(tǒng)固體鹽丸和新型液體鹽丸，可能在攝入方式、身體反應(yīng)等方面存在不同特點，這可能會影響大眾跑者的穩(wěn)態(tài)維持與賽后恢復，非常值得開展真實場景下研究，從而為大眾跑者建立更科學、更個體化、更符合實戰(zhàn)需求的馬拉松補給方案提供依據(jù)。

暢銷書《無傷跑法》作者，戴劍松教授主持這項研究

二、這項研究將如何開展？

本研究將在4月12日2026淮安馬拉松比賽中進行。入組選手將按照研究設(shè)計進行分組，在統(tǒng)一能量補給和飲水規(guī)則的前提下，比較兩種不同劑型的電解質(zhì)補充方式：

1、固體鹽丸組

2、液體鹽丸組

也就是說，所有入組跑者在比賽中的能量補給和補水要求將保持一致，研究主要觀察的是：不同劑型的電解質(zhì)補充方式，是否會對比賽穩(wěn)態(tài)維持、賽后恢復及相關(guān)指標產(chǎn)生不同影響。

整個研究將在充分保證跑者按照國際耐力運動補給指南要求提前下，規(guī)范、安全、有序進行，主要包括以下幾個部分：

1. 賽前

完成報名、審核與入組，你將被隨機分配到固體鹽丸組和液體鹽丸組；

簽署知情同意書；

研究人員為每名入組跑者根據(jù)能力水平制定詳細科學的補給方案；

2. 比賽中

跑者將根據(jù)研究分組，分別采用固體鹽丸或液體鹽丸進行電解質(zhì)補充；同時配合統(tǒng)一的飲水與能量補給要求，所有能量膠、固體/液體鹽丸由課題組免費提供；

具體補給方案為

補糖標準：統(tǒng)一按國際耐力指南每小時60克糖標準執(zhí)行，根據(jù)不同全馬成績匹配對應(yīng)能量膠補給量與次數(shù)；

補水標準：所有補給站點逢站必進，每站補給白水200毫升（運動飲料限補給4次），無其他飲品補給；

差異化電解質(zhì)補給規(guī)則：固體鹽丸組：每5公里服用鹽丸2顆；液體鹽丸組：每5公里飲用一袋邁勝液態(tài)鹽丸（10g裝）；

3. 賽后

完賽后，跑者需前往終點附近指定區(qū)域，按照賽后補給要求，繼續(xù)補水補糖補鹽以促進恢復，跑者需在30分鐘飲完指定量補液（1.5L），補液結(jié)束后在60分鐘以內(nèi)，配合完成賽后評估與基礎(chǔ)樣本采集，主要包括：

尿樣留取一次：主要分析尿液十項、尿液滲透壓

基礎(chǔ)身體指標測量：體重、體成分

賽后狀態(tài)評估：主觀疲勞感覺、肌肉狀態(tài)

少量靜脈血樣采集一次：主要分析血漿滲透壓、血細胞比容、血液皮質(zhì)醇、血糖、肌酸激酶、C-反應(yīng)蛋白

特別提醒：由于賽后跑者需要在終點附近指定區(qū)域停留，大約耗時1個半小時完成各項檢測，請賽后沒時間停留，需要立即趕高鐵/汽車/飛機返程的跑者慎重考慮是否報名。

三、跑者招募要求

招募已經(jīng)中簽2026淮安馬拉松賽，有系統(tǒng)訓練基礎(chǔ)的約80名跑者作為志愿者，80名跑者將被隨機分為固體鹽丸補給組、液體鹽丸補給組：

1、精英選手要求：計劃招募約40名精英選手，要求近三年現(xiàn)有全馬成績在330以內(nèi)或者半馬成績在145以內(nèi)；

2、進階選手要求：計劃招募40名進階選手，要求現(xiàn)有全馬成績在500以內(nèi)或者半馬成績在230以內(nèi)（上述成績需提供完賽證明）。

考慮到實驗條件控制，本次研究只針對男性參賽跑者進行招募，我們會在后續(xù)系列研究中納入女性跑者。

報名者需滿足以下基本條件：

1、已中簽2026淮安馬拉松；

2、具備較好的跑步訓練基礎(chǔ)與比賽經(jīng)驗；

3、愿意在比賽中嚴格按照研究要求執(zhí)行補給方案；

4、愿意接受隨機分組，并按組別要求完成比賽補給；

5、愿意在賽后配合完成基礎(chǔ)樣本采集、補液及相關(guān)評估；

6、身體健康，無明顯不適合參加馬拉松及本研究的相關(guān)情況；

7、能理解并簽署知情同意書。

四、參加研究你將獲得哪些福利？

1. 價值1000元的邁勝運動營養(yǎng)品

感謝你參與本研究，并認真配合完成相關(guān)流程。

2. 賽后血液與尿液檢測結(jié)果反饋

你將獲得本次比賽后與身體穩(wěn)態(tài)、恢復狀態(tài)相關(guān)的檢測結(jié)果，這也將是您首次獲得馬拉松賽后身體內(nèi)部代謝指標，這些指標對于科學指導參賽極具價值。

3. 為未來更科學地制定馬拉松補給方案提供依據(jù)

這不僅是一次研究招募，更是一次基于真實比賽數(shù)據(jù)了解自己參賽身體反應(yīng)的機會，通過本次比賽后對于血樣、尿樣的精準檢測與反饋，你將能夠更清楚地了解自己在馬拉松后的身體內(nèi)部反應(yīng)，為今后訓練和比賽中的補水、電解質(zhì)補充與恢復策略優(yōu)化提供更科學的參考。

五、怎樣加入我們的研究

請對于本研究感興趣，重視科學訓練的淮安馬拉松參賽跑者積極參與本項研究，請掃描下方二維碼或者點擊原文進行報名，我們將審核跑者所填寫資料，篩選并最終確定入圍的80名跑者，期待您的加入。如有疑問，請咨詢張老師：15312117225（微信同號），戴老師13584077283。

掃碼進行報名

請中簽2026淮安馬拉松，有意向參與本研究的男性跑者填寫完報名表后掃碼入群，相關(guān)后續(xù)審核、篩選、入選等工作在微信群中進行通知。（報名截止時間4月7日23:00）

請?zhí)顚懲陥竺淼呐苷邟叽a入群

先掃描上方群二維碼，若1群人已滿，請掃描下方二維碼進2群，請勿同時加入2個群

感謝跑者對于科學研究的支持，期待您的加入！

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