廣東
很多糖友不重視熬夜，覺得偶爾熬一次夜沒關(guān)系，殊不知，熬夜對糖友的傷害，比吃錯一頓飯還大！
中醫(yī)講“熬夜傷陰”，糖友本身多陰虛燥熱，熬夜會進(jìn)一步耗傷陰液，加重燥熱，導(dǎo)致口干、盜汗、心煩，還會讓血糖飆升，長期熬夜，會加重臟腑損傷，誘發(fā)眼底、腎臟等并發(fā)癥，控糖再努力，熬夜一次就白費。
想要穩(wěn)住血糖，必須保證充足睡眠，每天盡量22點前入睡，保證7-8小時睡眠。
今天萬曉剛主任分享3個中醫(yī)助眠小技巧，簡單易操作，每天睡前做，輕松入睡，不熬夜、不失眠，血糖也更平穩(wěn)。
第一，睡前泡手，用37℃左右的溫水泡手5分鐘，雙手互相揉搓，促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解一天的疲勞，幫助快速入眠；
第二，睡前喝一杯百合酸棗仁茶，百合3克、酸棗仁2克，開水沖泡，滋陰安神、清心除煩，不升糖、不上頭，喝完渾身放松；
第三，睡前按揉神門穴，手腕內(nèi)側(cè)，小指側(cè)凹陷處，按揉1分鐘，寧心安神，緩解焦慮，幫助快速入睡。
注意：睡前1小時遠(yuǎn)離手機、電視，避免大腦興奮；睡前別吃東西、別多喝水，避免起夜影響睡眠；堅持一段時間，不僅睡眠變好，口干、心煩的問題也會緩解，血糖波動明顯減小，熬夜傷糖，一定要管住自己的作息。
如果你覺得本文的內(nèi)容對你有幫助，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多糖友了解受益。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
