福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師賴金枚介紹，在中醫(yī)理論中，肝為陰中之陽，通于春氣，肝臟的功能在春季時(shí)尤為活躍，因此春季養(yǎng)生也以養(yǎng)護(hù)肝臟為首要任務(wù)。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？

起居有常

養(yǎng)肝的最好方式就是休息。應(yīng)避免熬夜以及長時(shí)間玩手機(jī)、用電腦、看書等行為。此外，也要避免酗酒、抽煙等不良生活習(xí)慣。

舒暢情緒

調(diào)節(jié)情緒也很重要。情緒不舒暢時(shí)應(yīng)尋找良好的途徑宣泄，比如與朋友訴說，或聽聽舒緩平和的音樂，這也是中醫(yī)“五音療疾”的體現(xiàn)。

飲食護(hù)肝

在日常飲食方面，賴金枚說，大家平時(shí)可多吃綠豆、菠菜、芹菜、青瓜、西藍(lán)花等以疏肝養(yǎng)血、滋陰潤燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝斂肝；還可飲菊花、玫瑰花、絞股藍(lán)等花茶以疏肝理氣。

進(jìn)補(bǔ)適度

在補(bǔ)充營養(yǎng)方面需注意適度。福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院肝內(nèi)科主任醫(yī)師朱月永介紹，膳食補(bǔ)充劑等保健品或其他“補(bǔ)藥”，可能導(dǎo)致肝功能損傷，不可濫用。

合理運(yùn)動(dòng)

目前不少疾病的發(fā)生與體重超標(biāo)有關(guān)。因此，平時(shí)要做好體重管理，少食高脂、高糖、高熱量食物。同時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，以及舉啞鈴等抗阻運(yùn)動(dòng)。

來源：莆田疾控