高潔中醫(yī)：睡不著、情緒低、失眠焦慮？大多是肝郁了！一方疏肝解郁安神，睡得香，不煩躁
高潔 廣州中醫(yī)藥大學教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，碩士生導師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題�，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。

在門診中，我發(fā)現(xiàn)很多失眠的朋友不僅是睡不好，還非常焦慮，經(jīng)常感覺胸悶氣短，頭暈無力，心情不好等。
很多人以為，這是壓力大、神經(jīng)衰弱，要么硬扛，要么瞎吃安神藥，結果還是失眠依舊。
在中醫(yī)看來，這種睡不著、情緒低、失眠焦慮的情況，十有八九都是肝郁了！
當你長期壓力大、心情憋悶、愛生悶氣，肝氣就會堵了，氣一堵，就容易化火，所以你總覺得心煩、急躁，一點就著。
這團“火”和“堵”往上走，擾亂心神，你當然失眠多夢、腦子靜不下來。
晚上就會翻來覆去，越急越睡不著，越睡不著越煩躁。第二天沒精神，情緒更低落，惡性循環(huán)。
針對這類失眠，關鍵在于疏肝、解郁、清火，同時健脾、養(yǎng)血、安神，多管齊下。
臨床上我常用一個思路比較全面的疏肝解郁安神基礎方來加減調(diào)理。
組成：柴胡、大棗、石菖蒲、姜半夏、炒白術、浮小麥、制遠志、炙甘草、炒梔子、百合、膽南星、郁金、龍齒、炒酸棗仁、茯苓、當歸
藥材看著不少，但每一味藥都有講究。
柴胡是疏肝的主力，能把堵在體內(nèi)的肝氣疏解開；炒酸棗仁、龍齒、遠志專門安神，幫你穩(wěn)住心神，快速入睡；
浮小麥、大棗、炙甘草是甘麥大棗湯 ，專門治“臟躁”，就是那種莫名其妙想哭、情緒不穩(wěn)的狀態(tài)。
當歸、百合補肝血，郁金、石菖蒲疏肝理氣，還能緩解焦慮；再加上茯苓、炒白術健脾，兼顧脾胃，畢竟肝不好，脾胃也會受牽連。
全方協(xié)調(diào)，疏肝不傷正，安神不留邪。既把氣機打通了，又把心神穩(wěn)住了，還把被牽連的脾胃給護住了。
高主任在這里要提醒大家，這個方是思路，不是食譜。?
藥材的用量需要根據(jù)每個人肝郁、脾虛、痰火、血虛的側重點不同來調(diào)整。所以，一定要經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)師辨證后加減使用。
說實話，做醫(yī)生這么多年，我最大的體會就是——很多病，是“心”先病了，身體才跟著出問題。
所以，還有一件事比吃藥更重要——你得學會給自己‘松綁’！
我見過太多患者，喝對了方子，再加上情緒疏導，就能明顯感覺到情緒穩(wěn)了，夜里能踏實入睡，再也不胡思亂想、莫名煩躁了。
在啰嗦一句，今天分享的是食療，適合輕度的，對癥的失眠。如果失眠嚴重，還是要及時面診，辯證調(diào)理。（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。）