2026年3月，24歲的她，作為湘雅醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)專碩規(guī)培生，在完成夜班后墜江身亡，距離順利畢業(yè)，只剩兩個(gè)多月。沒有狗血?jiǎng)∏椋瑳]有突發(fā)沖突，她的離開，是長(zhǎng)期內(nèi)耗、求助無(wú)門的絕望爆發(fā)，更是當(dāng)代大學(xué)生、研究生高壓困境的真實(shí)縮影。

事件還原：24歲學(xué)霸倒在畢業(yè)前1步

（圖片來(lái)源：界面新聞）

2026年3月14日，孫某完成醫(yī)院夜班值守后，選擇在長(zhǎng)沙橘子洲大橋墜江；3月15日16時(shí)許，遺體被打撈上岸，此時(shí)距離她完成規(guī)培、順利畢業(yè)，僅兩個(gè)多月。

離世前，她正常上班、無(wú)異常過(guò)激行為，最后一刻還在工作群囑托同事銜接患者相關(guān)工作——哪怕被逼到絕境，也沒丟掉準(zhǔn)醫(yī)生的責(zé)任。

公開信息明確顯示：她生前長(zhǎng)期被多重壓力裹挾，曾因不堪重負(fù)試圖跳樓，被救下后送入湘雅二院精神科治療，后續(xù)服用神類藥物，卻沒得到針對(duì)性心理疏導(dǎo)；她反復(fù)向?qū)W校求助，想要減負(fù)、想要支持，卻始終沒有實(shí)質(zhì)性回應(yīng)，最后徹底陷入絕望，走向極端。目前，涉事導(dǎo)師谷某某門診已停診，聯(lián)合調(diào)查組正在全面調(diào)查

不止醫(yī)學(xué)生，所有研究生都在硬扛

孫某的悲劇，從來(lái)不是個(gè)例。看一組觸目驚心的調(diào)研數(shù)據(jù)，你就知道，這屆大學(xué)生、研究生的壓力，到底有多大：

2024年一項(xiàng)覆蓋全國(guó)123家醫(yī)院1195名臨床醫(yī)學(xué)專碩生的調(diào)研顯示，近一半（48.7%）專碩生有心理健康問(wèn)題，睡眠差、人際關(guān)系內(nèi)耗是主要誘因；教育部報(bào)告更直接——我國(guó)醫(yī)學(xué)生中，68%會(huì)因?qū)W業(yè)壓力焦慮，52%有睡眠障礙，而這一問(wèn)題，在文科、理科、工科研究生中同樣普遍。

國(guó)際調(diào)研：2024年俄羅斯某醫(yī)學(xué)院調(diào)研發(fā)現(xiàn)，95.4%的研究生承受顯著壓力，87.5%出現(xiàn)職業(yè)倦怠，這種“越學(xué)越累、越熬越喪”的狀態(tài)，在全球大學(xué)生、研究生群體中，還在逐年上升。

說(shuō)白了，不管是醫(yī)學(xué)生還是其他專業(yè)，只要踏入大學(xué)、尤其是研究生階段，幾乎都要面對(duì)“學(xué)業(yè)/科研+畢業(yè)焦慮+導(dǎo)師關(guān)系+就業(yè)迷茫”的多重暴擊，很多人都是“表面正常，私下硬扛”。

為什么越優(yōu)秀的學(xué)生，越容易被逼到絕境？

孫某的崩潰，不是“脆弱”，而是“高壓+無(wú)助+認(rèn)知偏差”的三重暴擊，這也是很多大學(xué)生、研究生的共性困境。

1. 軀體化預(yù)警：那些被你忽略的“小不適”，都是壓力在求救。孫某出現(xiàn)的暈倒、鼻出血，不是偶然，而是長(zhǎng)期壓力引發(fā)的“軀體化癥狀”——心理上的痛苦沒處宣泄，就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體不適，這是身體在拼命喊“我累了”。很多學(xué)生也會(huì)有類似感受：失眠、脫發(fā)、心慌、莫名煩躁，其實(shí)都是壓力超標(biāo)了，別硬扛。

2. 習(xí)得性無(wú)助：越求助越絕望，最后干脆擺爛放棄。孫某求助了多個(gè)渠道，卻始終沒得到回應(yīng)，慢慢就陷入了“無(wú)論我做什么，都改變不了現(xiàn)狀”的認(rèn)知，這在心理學(xué)上叫“習(xí)得性無(wú)助”。很多學(xué)生也一樣，遇到導(dǎo)師壓榨、學(xué)業(yè)瓶頸，求助無(wú)門后，就會(huì)從“拼命掙扎”變成“徹底躺平”，甚至放棄自己。

3. 完美主義陷阱：優(yōu)秀慣了，就不敢“輸”。孫某作為湘雅研究生，無(wú)疑是“別人家的孩子”，這種“高成就者”，往往會(huì)陷入“要么做到最好，要么就是失敗”的誤區(qū)，不敢接受自己“做不到”，更不敢承認(rèn)自己“需要幫助”。一旦理想和現(xiàn)實(shí)落差太大，自我認(rèn)同就會(huì)徹底崩塌，心理防線也會(huì)隨之瓦解。

救命自救指南：學(xué)生黨遇壓力，直接照做不內(nèi)耗

不聊“完善體系”“加強(qiáng)保障”的空話，只給大學(xué)生、研究生能直接落地的自救方法，遇到壓力和不公，別硬扛、別內(nèi)耗，按這個(gè)來(lái)：

1. 求助別死磕一個(gè)渠道，學(xué)會(huì)“多線出擊”。如果向輔導(dǎo)員、導(dǎo)師求助沒回應(yīng)，別放棄?、?找學(xué)校心理中心（免費(fèi)、保密，大部分高校都有，直接搜學(xué)校官網(wǎng)就能找到預(yù)約方式）；② 打全國(guó)心理援助熱線（12356，24小時(shí)在線，不用怕尷尬）；③ 聯(lián)系直系學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，他們大概率經(jīng)歷過(guò)類似困境，能給你實(shí)際建議，比硬扛有用多了。

2. 給情緒“減負(fù)”，每天只做1件小事。不用追求“徹底擺脫焦慮”，每天花10分鐘就夠：① 失眠的話，睡前1小時(shí)別刷手機(jī)，聽白噪音（雨聲、輕音樂(lè)）；② 情緒崩潰時(shí)，別憋著，找個(gè)沒人的地方哭10分鐘，或者寫在備忘錄里，把負(fù)面情緒“倒”出來(lái)；③ 每周抽1次時(shí)間，做一件和學(xué)習(xí)、科研無(wú)關(guān)的事（散步、吃好吃的、追一集劇），給心理“松口氣”。

3. 拒絕“完美主義”，接受自己“做不到”。別再逼自己“必須優(yōu)秀”“不能出錯(cuò)”，學(xué)會(huì)給自己“放水”：① 科研做不出來(lái)，就先停一天，別熬夜硬熬，允許自己“暫時(shí)擺爛”；② 遇到不合理的任務(wù)（比如導(dǎo)師讓你做和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的雜活），別一味妥協(xié)，委婉拒絕（比如“老師，我現(xiàn)在手頭有XX任務(wù)，可能沒時(shí)間做這個(gè)”），守住自己的邊界。

4. 遠(yuǎn)離“內(nèi)耗陷阱”，做好“斷舍離”。① 別和別人攀比（別人發(fā)論文、拿獎(jiǎng)學(xué)金，不代表你不行），專注自己的節(jié)奏；② 別反復(fù)想“我要是畢不了業(yè)怎么辦”“我要是沒前途怎么辦”，把注意力放在“今天能做什么”（比如今天寫100字論文、看1篇文獻(xiàn)），減少無(wú)用的心理戲；③ 如果長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒，超過(guò)2周沒緩解，一定要找專業(yè)心理醫(yī)生，這不是矯情，是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

5. 光腳的不怕穿鞋的。遇到不公平的待遇不要退縮，積極尋求有關(guān)部門的幫助，要知道導(dǎo)師身上很多光環(huán)，更害怕名譽(yù)損失，我們作為學(xué)生，可選擇的比導(dǎo)師多，遇到不公平待遇勇敢說(shuō)不！

最后想說(shuō)｜致每一個(gè)硬扛的你：不優(yōu)秀，也值得被愛

24歲的孫某，帶著對(duì)醫(yī)學(xué)的熱愛，倒在了離夢(mèng)想最近的地方。她的悲劇，不是一個(gè)人的錯(cuò)，卻給每一個(gè)大學(xué)生、研究生敲響了警鐘：

我們可以努力，可以優(yōu)秀，但不能硬扛；我們可以求助，可以脆弱，但不能放棄自己。

愿每一位大學(xué)生、每一位研究生，都能記?。耗愕膬r(jià)值，從來(lái)不是“必須優(yōu)秀”，而是“你本身就值得被愛”。遇到壓力別硬扛，遇到不公別妥協(xié)，好好接住自己，比什么都重要。

免責(zé)聲明

本文涉及在研藥物信息僅供參考，具體療效和上市時(shí)間以官方審批為準(zhǔn)