作者丨帆書 ·胖妞不愛動(dòng)

來源丨帆書樊登講書丨ID:readingclub_btfx

推薦丨勵(lì)職派丨ID:tmp_3561399

你是否有過這樣的經(jīng)歷？

即使自己有要事要辦，也不敢拒絕別人的請(qǐng)求；

從不踏出自我的安全區(qū)，去尋找生活的多樣性；

接受原生家庭的不幸，在自己的身上循環(huán)上演；

如果答案是肯定的，說明你曾陷入精神牢籠，甚至至今都對(duì)自己的內(nèi)心一無所知。

正如心理學(xué)博士伊迪絲·埃格爾所說：“最糟糕的牢籠，不是納粹將我投入的奧斯維辛集中營(yíng)，而是我為自己建造的精神“牢籠”。”

伊迪絲·埃格爾既是一位心理學(xué)博士，也是一名納粹大屠殺的幸存者，在16歲時(shí)就被關(guān)進(jìn)了奧斯維辛集中營(yíng)。

歷經(jīng)一系列的精神壓迫和身體摧殘后，她不僅從地獄里走了出來，晚年還通過心理學(xué)習(xí)，進(jìn)一步治愈自己內(nèi)心的創(chuàng)傷。

在這跌宕起伏的人生洪流里，我們每個(gè)人都曾受過傷。

只不過看得見的傷疤早就愈合，而看不見的傷口卻還在作痛。

好在，只要我們識(shí)別出大腦里的心智囚徒，便可收獲內(nèi)在的力量，跳出精神牢籠，奔向自由遼闊的遠(yuǎn)方。

跳出固化的自我忽視

身邊有這樣一位男同事。

他每周末都要來回開車五小時(shí)，雷打不動(dòng)地接送姐姐異地上下班。

即使后來談戀愛了，這個(gè)習(xí)慣也從未改變。

直到有一次，為了趕回家接送姐姐，他竟跟女友商量著提前結(jié)束約會(huì)。

女友一怒之下，直接跟他分手，他才追悔莫及。

這位男同事，多年來心甘情愿地為姐姐付出自己的時(shí)間，甚至把個(gè)人的事情都置于其后。

在心理學(xué)上，我們稱之為“討好型”人格。

被拋棄是人類的本能恐懼。

如同嬰兒啼哭來引起旁人的注意一般，我們每個(gè)人很早就學(xué)會(huì)了如何獲得別人的關(guān)注、喜愛與認(rèn)可。

而有的人嚴(yán)重缺乏安全感，便會(huì)過度討好別人，讓他人占據(jù)自己的生活重心。

殊不知，我們這一生，跟所有人的關(guān)系都會(huì)走向終結(jié)，只有自己才是陪伴自己的主角。

龍飛律師曾講過一段親身經(jīng)歷。

35歲之前的她，也是百般討好身邊人：

掙到的每一分錢都寄給家里，自己卻沒房車，零存款；

工作上不敢得罪任何一個(gè)，對(duì)所有人都笑臉相迎。

但突然有一天，她想明白了：

沒有物質(zhì)保障的生活，一味小心翼翼的人際關(guān)系，其實(shí)是在剝奪她最想擁有的安全感。

從那以后，龍飛律師就變了。

她不再關(guān)注別人是否喜歡她，而是一門心思專注賺錢，最后日子竟過得比自己想象的還要舒坦。

最后她總結(jié)道：“你只要能夠擺脫這個(gè)討好型人格，從自己的利益出發(fā)，從自己的安全感出發(fā)，你身邊周圍所有人際關(guān)系，反而會(huì)一順百順。”

討好了別人，便會(huì)忽略自我。

可一個(gè)不自愛的人，又怎么可能擁有真正的幸福？

“你擁有別人永遠(yuǎn)不會(huì)擁有的東西，那就是你自己的一生?！?/p>

你的人生就是你的無價(jià)之寶，沒有任何東西比它更重要。

所以，不要一味地把你的時(shí)間拱手讓人，不要讓別人過分占據(jù)了你的心神。

學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，每天騰出一小時(shí)的專屬時(shí)間，去做自己想做的事，去好好照顧自己的感受，對(duì)話真實(shí)的內(nèi)心。

請(qǐng)相信：愛自己，是每個(gè)人這輩子最重要的修行。

直面變相的自我保護(hù)

伊迪絲·埃格爾在一所高中教了幾年的心理學(xué)后，決定去攻讀碩士學(xué)位。

有一天，校長(zhǎng)找到她，認(rèn)真地對(duì)她說：“伊迪，你得拿到博士學(xué)位?！?/p>

她笑了笑回答道：“到我畢業(yè)的時(shí)候，我都50歲了。”

“不管怎樣，你都會(huì)50歲的?！?/strong>

校長(zhǎng)的這句智語，仿佛一道閃電，劈開伊迪絲的心門。

年齡從來不是學(xué)歷的限制，可我們卻常常以年齡為理由，拒絕嘗試更多的成長(zhǎng)。

30歲考研太晚了，40歲換職業(yè)太遲了，50歲學(xué)開車太慢了…

實(shí)際上，這是我們的恐懼開啟了保護(hù)模式。

因?yàn)橹灰覀儽３植蛔兊纳顮顟B(tài)，不要輕易去體驗(yàn)嘗試，就不會(huì)經(jīng)歷失敗的痛苦了。

于是，有些人便選擇躲在恐懼的保護(hù)殼里，遠(yuǎn)離失敗的打擊，也拒絕了成長(zhǎng)的無限性。

被一語點(diǎn)醒的伊迪絲，決定繼續(xù)進(jìn)修，最終在自己50歲那年，獲得心理學(xué)博士學(xué)位。

后來94歲的她，仍以充沛的生命力工作著，并堅(jiān)持寫作至今，人生持續(xù)發(fā)光發(fā)亮。

改變是成長(zhǎng)的同義詞。

真正的強(qiáng)者，都會(huì)主動(dòng)擁抱恐懼，接受變化，享受痛并快樂的成長(zhǎng)。

青蛙公主谷愛凌在10幾歲的年紀(jì)，便學(xué)會(huì)了擁抱自己的恐懼。

作為極限運(yùn)動(dòng)員，每一次的訓(xùn)練或比賽，都會(huì)面臨著不確定性的危險(xiǎn)與挑戰(zhàn)，心頭上的恐懼更是不言而喻。

在一次次的學(xué)習(xí)過程中，她發(fā)現(xiàn)如果能積極利用恐懼，會(huì)對(duì)成功有幫助；可如果選擇忽視它們，則往往是受傷的先兆。

于是，她一邊強(qiáng)化動(dòng)作技巧，做好身體狀態(tài)的準(zhǔn)備；一邊與恐懼建立起獨(dú)特的關(guān)系，讓自己享受未知體驗(yàn)的興奮。

就是這種狀態(tài)，助力谷愛凌在北京冬奧會(huì)上斬獲金牌，開啟王者之路。

正如《越過內(nèi)心那座山》的一句話：“當(dāng)我們說‘我不能’的時(shí)候，我們真正說的是‘我不會(huì)’?！?/p>

摧毀你的，往往不是現(xiàn)實(shí)的困難，而是心理的石頭。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)告別恐懼，果敢行動(dòng)，才能完成人生的華麗蛻變，擁抱全新的自我。

不妨仔細(xì)傾聽那些“我不能”“我不會(huì)”“我不想”，然后試著把它們換成“我可以”“我想要”“我愿意”。

要知道，即使只有5%的改變，那也意味著你已經(jīng)勇敢地開啟了新的征程。

審視繼承的糟糕遺產(chǎn)

朋友橙子是個(gè)性格外向，交友廣泛的女生，和每個(gè)人都相處得非常融洽。

可奇怪的是，在每一段親密關(guān)系中，她都會(huì)轉(zhuǎn)身變成一點(diǎn)就炸的女友。

一件小事就能令她情緒失控，對(duì)著另一半大喊大叫，如此循環(huán)反復(fù)。

百思不得其解的她去看了心理醫(yī)生后，才發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺中活成了父親的樣子。

橙子的爸爸，對(duì)待朋友極好，說話和氣，處事有禮。

可在家里，他卻經(jīng)常挑剔批評(píng)妻子，一言不合就發(fā)脾氣。

橙子痛恨這種充滿負(fù)面情緒的家庭，夢(mèng)想做一個(gè)情緒穩(wěn)定，善待家人的成年人。

可長(zhǎng)大后的她，卻活成了自己最討厭的人。

這一切看似命運(yùn)的捉弄，其實(shí)是她在無形的熏陶中，繼承了父親的性格特征。

在經(jīng)年累月的共同生活下，我們都會(huì)潛移默化地學(xué)習(xí)父母的生活方式、處事風(fēng)格。

即使是不良習(xí)慣，也被不加辨別地繼承下來。

正如詩人菲利普·拉金所說：

“就是你的父母，把你搞得一團(tuán)糟?；蛟S并非本意，但他們也難辭其咎?！?/p>

這就是為什么我們明明很努力地去擺脫原生家庭的缺陷，卻還是身陷囹圄，不可自拔。

國(guó)際知名記者賈尼斯·卡普蘭曾和丈夫羅恩去荷蘭旅行。

當(dāng)他們到達(dá)一家她精心挑選的餐廳吃飯時(shí)，發(fā)現(xiàn)晚餐味道一般，上菜速度又慢，一切不如人意。

雖然丈夫沒有怪罪賈尼斯，她卻還是越發(fā)焦慮，覺得是自己的錯(cuò)誤決定導(dǎo)致旅行變得不完美。

直到晚餐結(jié)束，她還在懊惱自己：“我本應(yīng)該去酒店服務(wù)臺(tái)推薦的那家餐廳的！”

羅恩笑著開導(dǎo)她：“現(xiàn)在，我們正手牽手走在荷蘭運(yùn)河邊的美麗夜色中。你要感謝這一切，還是擔(dān)心那家餐廳搞砸了這個(gè)美妙夜晚？”

這時(shí)她才意識(shí)到，自己從母親那繼承的不良習(xí)慣又犯了。

賈尼斯的母親是“本應(yīng)該”大師。

她在成長(zhǎng)過程中，經(jīng)常聽見母親嘮叨著各種“本應(yīng)該”：我們本應(yīng)該早點(diǎn)出門，你本應(yīng)該早點(diǎn)做作業(yè)，弟弟本應(yīng)該早點(diǎn)睡覺…

母親一旦發(fā)作起來，就會(huì)念叨個(gè)不停，使得整個(gè)家庭氛圍也跟著心煩意亂。

賈尼斯明明不喜歡母親這種沒完沒了的檢討行為，卻在不知不覺中養(yǎng)成了。

這就是母親送給賈尼斯的無形遺產(chǎn)，深入骨髓且難以發(fā)覺。

很贊同一句話：“對(duì)原生家庭最大的負(fù)責(zé)，就是把悲劇終結(jié)在自己身上?！?/p>

我們無法決定父母贈(zèng)予我們哪些遺產(chǎn)，但可以決定自己打算遺傳下去哪些品質(zhì)。

所以，請(qǐng)認(rèn)真地思考：你身上的那些不足，究竟是自己形成的？還是從父母那繼承的？

然后辨別出從父母那繼承來的糟糕遺產(chǎn)，有意識(shí)地遠(yuǎn)離它，丟棄它。

最后再將自己希望后代繼承的無形遺產(chǎn)，不斷地發(fā)揚(yáng)光大。

心理學(xué)家羅伯特·戴博德說：“每個(gè)人都有變好的能力，但是能幫助你的人是你自己，也只有你自己?！?/p>

人生只有困境，沒有絕境。

所有的傷口，最終都會(huì)愈合；所有的難關(guān)，最后都會(huì)攻破。

只要你再堅(jiān)定一點(diǎn)，相信自己的能力，再勇敢一點(diǎn)，獲取內(nèi)心的力量，就一定會(huì)走向強(qiáng)大。

點(diǎn)個(gè)?，愿你在紛繁復(fù)雜的世界中，早日掙脫自己的精神牢籠，越過內(nèi)心那座山，重寫人生新劇本。

作者簡(jiǎn) 介：胖妞不愛動(dòng)，一個(gè)身體安于小城，思想?yún)s不愿受限的廣東姑娘。文 章來源樊登讀書（IDreadingclub_btfx），轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系公眾號(hào)。