在日常調(diào)養(yǎng)過程中，不少癲癇患者閑暇時總習(xí)慣刷手機、看視頻，或是長時間胡思亂想，不僅沒能真正放松，反而讓大腦和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，加重身心疲憊。其實有一種零成本、易操作的養(yǎng)護方式，就是在空閑時間閉目養(yǎng)神，簡單閉眼靜息就能放松身心、舒緩神經(jīng)，讓整體狀態(tài)更平穩(wěn)舒適，非常適合日常堅持。

閉目養(yǎng)神看似簡單，卻能給身體帶來實實在在的益處。長時間用眼、動腦，會讓精神持續(xù)緊張，大腦得不到休息，很容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心情煩躁等情況，而閉上眼睛后，能快速減少外界光線和畫面的刺激，讓雙眼和大腦同時進入放松模式，緩解精神疲勞，讓緊繃的神經(jīng)慢慢舒緩下來。

對于需要保持身心平和的患者來說，閉目養(yǎng)神還能幫助穩(wěn)定情緒，避免因瑣事產(chǎn)生焦慮、煩躁等負面情緒。閉眼靜息時，人可以暫時拋開生活中的煩惱和壓力，讓內(nèi)心歸于平靜，保持輕松的心態(tài)，這對維持身體穩(wěn)定十分有利。同時，適度閉目養(yǎng)神還能改善精神萎靡的狀態(tài)，讓大腦得到短暫休整，整個人更有精氣神，也能提升日常調(diào)養(yǎng)的狀態(tài)。

這種放松方式不受場地和時間限制，不管是在家中沙發(fā)、椅子上，還是在安靜的室內(nèi)，都能隨時進行，特別適合日常調(diào)養(yǎng)使用。

癲癇患者閑暇閉目養(yǎng)神，記住這幾個簡單要點，輕松又有效：

1. 抓住空閑時機，飯后、午后、感覺疲憊時，都可以抽出 5 到 15 分鐘閉目養(yǎng)神，不用刻意追求時長，放松即可。
2. 保持舒適姿勢，坐著或靠著均可，身體舒展不僵硬，不用刻意端正姿勢，以自身舒適為前提。
3. 放下雜念放松，閉眼后自然呼吸，不去想煩心事，也不用刻意控制思緒，讓身心順其自然地放松。
4. 配合安靜環(huán)境，盡量避開嘈雜喧鬧的地方，在安靜的環(huán)境中閉目養(yǎng)神，放松效果會更好。

本文摘自:公眾號------癇事簡單說，(未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 如有侵權(quán)立即刪除)