研究發(fā)現(xiàn)，睡眠的“深度感”不僅取決于慢波腦活動，而且與夢境的沉浸感相關。生動、奇特、情緒強烈的夢境讓人感覺睡得更深、休息得更好。你是否有此體會？關注詳情。

閱讀文摘

睡足8小時仍感覺疲憊不堪，但只睡5小時卻感覺精神煥發(fā)。這種現(xiàn)象的背后或許與你的夢境有關。

最新研究發(fā)現(xiàn)：我們對睡眠深度的主觀感受，并非是由腦電波決定的，夢境的質(zhì)量同樣發(fā)揮關鍵作用。

經(jīng)典認知理解，深度睡眠與腦電波從高頻向低頻的轉(zhuǎn)換有關，這種慢波活動代表著“無意識”狀態(tài)。然而，快速眼動睡眠雖然腦電波接近清醒狀態(tài)，卻常常被體驗為深度睡眠，這一矛盾引發(fā)了研究人員的興趣。

研究人員對44名成年人在非快速眼動睡眠期間反復喚醒，并結合腦電圖記錄與夢境報告進行分析。研究發(fā)現(xiàn)，雖然腦電波由快轉(zhuǎn)慢確實與深度睡眠感相關，但當參與者報告有夢境時，這種關聯(lián)性明顯減弱。

關鍵在于夢境的“沉浸感”。那些生動、奇特、情感強烈的夢境，即便發(fā)生在非快速眼動期，也讓人感覺睡眠更深；而抽象、帶有自我反思性質(zhì)的“思維式”夢境，則與較淺睡眠感相關。

研究人員認為，沉浸式夢境將人的注意力從外部世界拉入到內(nèi)部體驗，使人暫時脫離環(huán)境刺激，增強了睡眠的深度感。這一發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了“深度睡眠僅由慢波決定”的傳統(tǒng)認識。

此研究也提示，夢境豐富度或生動性的改變，可能會影響人們對睡眠質(zhì)量的主觀評估，進而與睡眠效果不滿足、心理障礙問題相關。理解夢境是如何塑造睡眠體驗感，可能為睡眠健康干預提供全新的思路。

主講專家：時占祥，亞太長壽醫(yī)學會主席

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