前段時(shí)間，李阿姨總覺得腰背發(fā)僵、渾身酸脹，想著拔罐能松快筋骨、緩解難受，就自己在家拿拔罐器調(diào)理。她一心想讓效果更足，特意把罐吸得特別緊，一留就是二十多分鐘，拔完罐子一看，后背滿是又紫又黑的印子，還冒出來好幾個(gè)大水皰。本以為歇幾天就能好轉(zhuǎn)，結(jié)果接下來幾天，她不光渾身發(fā)軟、提不起勁，原先的腰酸背痛沒減輕，反倒變得更疲憊了。

其實(shí)像李阿姨這樣，拔罐只貪力度、耗時(shí)長，完全不講科學(xué)方法的人，真不在少數(shù)。拔罐本來是很溫和的養(yǎng)生理療，可一旦操作亂來，不僅養(yǎng)不了生，還會(huì)耗氣血、傷皮膚，常做理療的朋友們，這幾個(gè)坑可得繞著走。

第一個(gè)坑：留罐太久，覺得拔得越久越管用

很多人都踩過這個(gè)誤區(qū)，覺著拔罐留的時(shí)間越長，體內(nèi)的濕氣、寒氣排得越干凈。其實(shí)拔罐就是靠負(fù)壓吸住皮膚，疏通局部氣血，短時(shí)間拔一拔，就能放松肌肉、緩解酸痛?？砂翁镁瓦m得其反了，過度壓迫皮膚和皮下組織，不光會(huì)讓皮膚缺氧受損，長出大片淤青、水皰，還會(huì)耗損身體的元?dú)狻Ｔ獨(dú)饩拖裆眢w的防護(hù)小能量，耗多了人就會(huì)虛得慌，渾身沒勁、精神萎靡，就算排了點(diǎn)表層濕氣，也把身體底子給傷了。正常留罐控制在5-10分鐘就夠，皮膚敏感、體質(zhì)偏弱的人，時(shí)間還要再縮短一些。

第二個(gè)坑：力度猛往大了調(diào)，盲目追痛感、追深印子

不少人還有個(gè)錯(cuò)誤想法，覺得拔罐越疼、印子越黑，效果就越好，于是使勁調(diào)大力度，讓罐子死死貼在皮膚上。力度太猛，很容易傷到皮膚下的細(xì)小血管，導(dǎo)致皮下大面積出血，留下好久都消不掉的黑紫印。輕一點(diǎn)的會(huì)皮膚紅腫刺痛，嚴(yán)重的水皰破潰后，稍不注意就會(huì)發(fā)炎感染。而且過大的負(fù)壓，會(huì)打亂氣血正常運(yùn)轉(zhuǎn)，非但通不了經(jīng)絡(luò)，還會(huì)讓身體淤堵更嚴(yán)重，渾身酸痛、乏力的感覺反而加重。拔罐力度適中就好，皮膚有緊繃感、微微酸脹就行，千萬別為了找痛感瞎用力。

第三個(gè)坑：拔罐太頻繁，把理療當(dāng)成日常必修課

有些人覺得拔罐養(yǎng)生效果好，就天天拔、隔一天拔一次，完全不顧身體的修復(fù)能力。拔罐屬于外力調(diào)理，每次拔完之后，受損的皮膚和紊亂的氣血，都需要時(shí)間慢慢恢復(fù)。

頻繁拔罐，會(huì)一直消耗身體元?dú)猓屔眢w不停處在受傷、修復(fù)的循環(huán)里，時(shí)間長了抵抗力會(huì)下降，人變得特別容易累、還怕冷畏寒，反倒越拔身子越虛。就算是體質(zhì)不錯(cuò)的人，兩次拔罐間隔也得3-5天以上，體質(zhì)弱的人更要少拔、拉長間隔時(shí)間。

第四個(gè)坑：不管身體狀況，想拔就拔太盲目

還有人不管自身?xiàng)l件、皮膚狀態(tài)，只要渾身不舒服就拔罐，甚至空腹、剛吃完飯、喝了酒也立馬拔，這可是實(shí)打?qū)嵉恼`區(qū)。皮膚有傷口、破皮、過敏的時(shí)候拔罐，會(huì)加重皮膚損傷，還容易引發(fā)細(xì)菌感染。

本身氣血不足、身子偏弱的人拔罐，會(huì)更耗元?dú)?，頭暈、乏力的毛病會(huì)變得更嚴(yán)重?？崭埂柌?、酒后拔罐，還會(huì)攪亂腸胃，讓人惡心、肚子脹。拔罐前一定要檢查皮膚狀態(tài)，身子虛的人少拔、輕拔，飯后、酒后這些時(shí)段，千萬別著急拔罐。

拔罐只是輔助調(diào)理身體的小方法，核心講究適度、科學(xué)，可不是越狠、越勤就越好。躲開這些常見誤區(qū)，把控好時(shí)間、力度和頻率，才能舒舒服服養(yǎng)生，既達(dá)到舒緩效果，又不傷身體。