前幾天收拾舊衣服，翻出女兒一年級的小褲子，我忍不住感慨萬千。

當年那個總站班級第一排、比同齡人矮半個頭的小不點，如今剛上五年級，身高就竄到了1米65，比我還高出半個頭。

放在幾年前，我根本不敢想。

記得，從幼兒園到小學三年級，我天天為女兒的身高焦慮。

為了讓她長高，每天變著法子補鈣、燉湯。說實話，效果真沒有想象中好！

看見別家孩子個子高，我心里又急又酸。

有次帶女兒去同學家玩。同學是我們當地的生長發(fā)育科醫(yī)生，我和她聊起為女兒身高問題。

她當時仔細地看著我女兒，笑著對我說：“別愁眼前的身高，你看她的大長腿，以后準是個高個子美女！”

是的，我同學當年說的話，現在得到驗證了！女兒目前的身高，我真的很滿意！

其實小時候矮一點不可怕，很多孩子都是晚長型潛力股！

01.腿部的2個特征

孩子腿部這兩個特征，大多數是大高個“潛力股”，家長偷著樂吧！

1）跟腱細長

記得女兒讀一年級的時候，我第一次帶她去游泳，教練就說：“你家孩子跟腱真漂亮，以后準能長高�！�

我當時還不明白什么意思，還以為是教練的客套話。

后來查了資料、問了醫(yī)生才明白，跟腱細長的孩子，骨骼生長空間更大，長高潛力更足。

那么，怎么判斷呢？

教大家一個簡單判斷法：讓孩子光腳站直，腳后跟到小腿肌肉下端的那根筋，就是跟腱。

如果這根筋又細又長，線條舒展，就像芭蕾舞演員的腿那樣，絕對是長高的好兆頭。

我家女兒就是這樣，小時候個子不高，但小腿特別修長。

2）大腿小腿比例接近“黃金分割”

這個發(fā)現特別有意思！有一次給女兒買褲子，發(fā)現她大腿和小腿的比例特別協調。

后來查資料才知道，最理想的是大腿小腿比例接近黃金分割。

怎么測量呢？

測量方法也很簡單：讓孩子坐下，屁股到膝蓋是大腿長度，膝蓋到腳踝是小腿長度。

如果兩者比例協調，比例接近黃金分割，說明骨骼發(fā)育潛力大，后期容易猛長個。

我發(fā)現，女兒是從四年級下學期開始，胃口變得特別好，睡得特別香，早上叫她起床，總說還沒有睡夠！

身高也開始猛長，一年就躥了13厘米！目前還沒有來月經，身高已經1米65。

對于廣東孩子來說，我對女兒的身高已經很滿意了。

02.如何助力孩子長高

想讓孩子多長幾厘米？我們只需把這4件事做到位，簡單好操作，家長可以直接抄作業(yè)！

① 吃對吃夠

孩子想長高，吃對吃夠，營養(yǎng)均衡又全面！

谷類、蔬菜、水果、肉蛋奶，每天都要合理安排，營養(yǎng)全了，生長發(fā)育才不拖后腿。

主食就以谷類為主，打好飲食基礎，再精準補夠關鍵營養(yǎng)：

? 純牛奶每天400-500ml，當水喝都不過分。

? 雞蛋每天1-2個，優(yōu)質蛋白不能少。

? 肉類每天50-100g，不多不少剛剛好。

那些高糖食物、膨化零食、碳酸飲料、油炸垃圾食品，要少吃或不吃！

② 睡夠睡好

夜晚才是孩子長高的黃金時間，生長激素大多在深度睡眠時分泌最多。

每天按時睡、按時起，千萬別熬夜，也別賴床打亂生物鐘，生物鐘規(guī)律，生長激素分泌才規(guī)律。

給孩子營造舒服的睡眠環(huán)境，房間安靜、光線調暗、溫度適宜，擋住強光，讓孩子能踏踏實實睡整覺。

③適量運動

運動就是孩子長高的加速器，每天堅持動一動，骨骼更有活力，個子自然往上躥。

這些運動閉眼選：

每天跳繩100下，摸高跳、籃球投籃、游泳都超合適，蛙泳仰泳換著來更好。

吊單杠、體前屈、羽毛球、騎自行車，也都是絕佳選擇。

而且戶外運動還能曬太陽，補夠維生素D，鈣吸收得更到位，雙重助力娃長高！

小書蟲媽媽提醒：運動千萬別過量，別太劇烈！太劇烈、危險的運動別讓娃做，受傷了反而耽誤長個。

每次運動控制在40分鐘左右就剛剛好，累過頭也會影響發(fā)育，適可而止最穩(wěn)妥。

④ 心情舒暢

別不信！孩子長期緊張、不開心，真的會壓制長高！

家長平時多留意孩子的情緒變化，別只顧著盯成績，多關心孩子的小心思，及時化解煩惱，別讓心事憋在心里壓著。

跟孩子相處記住這3點，娃開心又長個：

多抱抱，少大吼；多傾聽，少指責；多鼓勵，少攀比！

小書蟲媽媽心里話：

如果您的孩子現在個子不高，別著急。先看看有沒有這兩個腿部特征，有的話就按照我說的方法堅持做。

沒有的話也別灰心，每個孩子都有自己的成長節(jié)奏。最重要的是給孩子足夠的愛和信心。

作為一個媽媽，我認為身高固然重要，但健康快樂的成長更重要。您說是不是？