14天瘦了8斤！近日，主播朱旺旺在社交平臺(tái)曬出自己近一個(gè)月的減肥成果。

她自曝自己最胖時(shí)達(dá)到了120斤。于是下定決心減肥，改吃減脂餐，最終約1個(gè)月成功瘦了8.4斤。

她也曬出了自己第一天和減肥后肚子的對(duì)比圖，可以說(shuō)減肥效果非常驚人。

旺旺介紹，自己第一步就是戒掉部分不應(yīng)該攝入的糖分，比如自己最愛(ài)喝的奶茶，“我以前總是喜歡點(diǎn)7分糖、5分糖”。

為了更好的監(jiān)督旺旺戒掉奶茶，李佳琦也給出了新的獎(jiǎng)勵(lì)舉措，但凡有同事看到她喝旺旺奶茶，只要舉報(bào)就能獎(jiǎng)勵(lì)100元。

第二個(gè)方法：在減肥期間，旺旺稱自己遵循16+8原則，即16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，一天內(nèi)的所有食物都在8小時(shí)內(nèi)完成。

當(dāng)然她也強(qiáng)調(diào)，在進(jìn)食的8個(gè)小時(shí)里并不是隨心所欲暢吃，而是階段性的控制攝入量。

最后她表示因?yàn)樽约好刻熘怀詢深D，大家還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)搭配好每天的進(jìn)食，制造身體的熱量缺口，且碳水不斷，讓身體由脂肪供能就可以瘦下來(lái)。

同時(shí)她也強(qiáng)調(diào)：“睡前務(wù)必要有一點(diǎn)點(diǎn)微微的饑餓感，不然真的減不下來(lái)”。

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減肥的人要養(yǎng)成瘦子思維

為什么有人喝奶茶吃炸雞不胖，有人感覺(jué)喝水都胖？重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院胃腸肛腸外科副主任醫(yī)師李潼表示，答案就藏在思維差異中，要養(yǎng)成瘦子思維：

1.別把吃飯?zhí)?dāng)回事，不要一直想著吃點(diǎn)啥，除非餓了；

2.吃東西全憑口味和喜好，隨意吃點(diǎn)自己喜歡的，吃到不餓就算飽了；

3.比起吃一堆低熱量食物，少量吃一些自己喜歡的食物，獲得滿足感，會(huì)更加快樂(lè)且滿足；

4.不會(huì)情緒化進(jìn)食，心情不好還是心情好都不會(huì)突然胃口大開；

5.保持適當(dāng)?shù)酿囸I感，吃撐了更難受。

來(lái) 源：錢江晚報(bào)

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