深夜十一點(diǎn)，你終于關(guān)掉了電腦，順手拿起手機(jī)，打開了外賣軟件。

明明說(shuō)好晚上只能吃一份沙拉，眼神卻不受控制地停留在炸雞、奶茶、蛋糕……你一邊吞咽，一邊自責(zé)："明天，明天一定管住嘴。"

然而，第二天，相似的劇本再度上演。

你開始困惑，甚至自我懷疑：

為什么別人“管住嘴、邁開腿”就能瘦，自己卻越減越虛、越減越重？

為什么BMI明明正常，肚子卻像套了個(gè)“游泳圈”？

為什么壓力一大，就忍不住想吃東西？

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

如果你也反復(fù)陷入這樣的困境，試過(guò)很多方法仍不見改善，那么問(wèn)題或許不在于“不夠自律”，而是用錯(cuò)了方法，傷了身體。

這些“減肥方法”， 可能讓你越減越肥
以下四個(gè)常見減肥誤區(qū)，你踩中幾個(gè)？

水果代餐：

多數(shù)水果性偏寒涼，脾虛濕重的人若長(zhǎng)期以水果為主食，容易損傷脾陽(yáng)，加重體內(nèi)濕氣，讓脾胃更寒，反而更難瘦下來(lái)。

熬夜運(yùn)動(dòng)：

很多上班族白天沒(méi)時(shí)間鍛煉，直到下班后才開始運(yùn)動(dòng)，有些甚至是“熬夜”運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后是肝膽修復(fù)的黃金時(shí)間。此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)行升發(fā)陽(yáng)氣，消耗的是肝血。

長(zhǎng)期以往，容易出現(xiàn)面色晦暗、脫發(fā)、神疲乏力等。

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狂喝“祛濕茶”：

不少人自我感覺(jué)濕氣重，所以開始狂喝紅豆薏米水等祛濕茶。然而，薏米偏寒，如果你本身就怕冷、手腳涼，屬于脾陽(yáng)虛體質(zhì)，那么長(zhǎng)期飲用此類寒涼類茶飲反而會(huì)傷脾陽(yáng)，讓濕氣更難祛除。

過(guò)度節(jié)食：

脾胃是需要食物來(lái)滋養(yǎng)的，如果長(zhǎng)期吃太少，脾胃功能退化，氣血生化無(wú)源，最終也會(huì)變成“易胖難瘦”的體質(zhì)。

如果你曾陷入以上誤區(qū)，那么，問(wèn)題不在于“管不住嘴”或“邁不開腿”，而是身體內(nèi)部肝脾失調(diào)。

肝脾失調(diào)：瘦不下來(lái)“元兇

《金匱要略》有言："見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。"意思是「肝」出問(wèn)題了，會(huì)累及到「脾」，想調(diào)養(yǎng)好肝，需先護(hù)住脾。

現(xiàn)代人長(zhǎng)期處于高壓、焦慮狀態(tài)之中，肝脾不和已成常態(tài)。

肝主疏泄，可調(diào)暢全身氣機(jī)。長(zhǎng)期緊張、焦慮、生悶氣，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，疏泄失常，常表現(xiàn)為兩脅脹滿、經(jīng)前乳房脹痛、面色晦暗，凌晨1-3點(diǎn)莫名醒來(lái)。

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脾主運(yùn)化，為氣血生化之源。肝氣郁滯過(guò)久易克伐脾土，即中醫(yī)所說(shuō)的“肝木克脾土”，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能減弱，水谷精微化不成氣血，反成濕濁痰飲。于是，腹部出現(xiàn)了松軟的贅肉，身體開始困重乏力，大便黏滯不爽，舌體胖大、有齒痕等。

更麻煩的是，脾虛產(chǎn)生的濕濁又會(huì)反過(guò)來(lái)阻礙氣機(jī)運(yùn)行。脾胃升降失常，清陽(yáng)不升、濁陰不降，代謝就像被按了暫停鍵，結(jié)果就出現(xiàn)了：辛苦節(jié)食三天，一頓飯便反彈；運(yùn)動(dòng)后不僅不輕松，反而疲倦不堪。

由此，便形成一個(gè)惡性循環(huán)。壓力大導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝郁傷脾而生濕，濕阻氣機(jī)則代謝下降，代謝下降更易肥胖，肥胖又加重焦慮，焦慮再傷肝。

所以，你難以減掉的贅肉，或許只是肝脾失調(diào)發(fā)出的報(bào)警信號(hào)。

調(diào)養(yǎng)肝脾，從日常點(diǎn)滴入手

調(diào)理貴在持之以恒，養(yǎng)生智慧正藏于日常點(diǎn)滴中。

晨起梳梳頭：晨起用梳子或手指，從前額向后腦勺梳50下，可疏通經(jīng)絡(luò)，助陽(yáng)氣升發(fā)。

午后"噓"口氣：工作間隙，深吸氣后，緩緩用口發(fā)“噓（xū）”音呼氣，做3-6次，可疏解胸中郁氣。

煩悶時(shí)，按穴位：心情煩悶時(shí)，可用力按揉手背虎口處的合谷穴，直到有酸脹感，配合深呼吸，心情會(huì)好很多。

圖片來(lái)源：甘草醫(yī)生團(tuán)隊(duì)

睡前推推經(jīng)：睡前用手掌根從大腿根內(nèi)側(cè)，稍微用力推至膝蓋，此處是足厥陰肝經(jīng)循行處，每側(cè)各30-50下，可引血?dú)w肝，有助于睡眠。此外，盡量23點(diǎn)前入睡，以養(yǎng)護(hù)肝膽。

飲食微調(diào)：想喝下午茶時(shí)，將冷飲換成玫瑰花茶，再加幾片陳皮，可疏肝和胃。晚餐牢記“七分飽”，給脾胃留點(diǎn)運(yùn)化空間。

中醫(yī)系統(tǒng)調(diào)理

如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的脅肋脹痛、脘腹脹滿、納呆食少、大便溏薄或黏滯、情志不暢、倦怠乏力、舌淡紅或暗、苔白膩等癥狀，需要更系統(tǒng)的調(diào)理。

中醫(yī)的思路是調(diào)和肝脾，恢復(fù)中焦運(yùn)化之力，而非粗暴地“瀉”、“餓”、以及“瘋狂運(yùn)動(dòng)”。

通常從以下四方面入手：

疏肝理氣：常用柴胡、香附等藥，疏通郁滯的氣機(jī)，讓肝氣條達(dá)，從源頭上減少“借吃消愁”的沖動(dòng)。

健脾益氣：用黨參、白術(shù)、茯苓等藥，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化之力，使水谷得化、氣血得生。

圖片來(lái)源：甘草醫(yī)生團(tuán)隊(duì)

養(yǎng)血柔肝，兼以活血：肝郁久則成瘀，因此，可用白芍等藥養(yǎng)血柔肝，用延胡索等活血行氣。

和胃化濕：用陳皮、佛手、砂仁等理氣和胃，用茯苓、薏苡仁等滲濕健脾，使中焦之路暢通。

這四路協(xié)同作戰(zhàn)，疏肝以防克脾，健脾以御肝乘，養(yǎng)血以柔肝體，化濕以通中焦。基于此思路，甘草醫(yī)生特推出「疏肝健脾丸」，適用于上述肝郁脾虛、氣滯濕阻證。

特別提醒：中醫(yī)講究辨證論治。如有需要，請(qǐng)咨詢專業(yè)中醫(yī)師，辨證后開方，并請(qǐng)遵醫(yī)囑，請(qǐng)勿自行用藥。

減肥的本質(zhì)，不是與身體對(duì)抗，而是幫其恢復(fù)平衡狀態(tài)。

【聲明】本文僅為養(yǎng)生科普，不能替代專業(yè)診療。若不適嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

來(lái)源：甘草醫(yī)生，侵刪。

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