文 | 啾啾媽

來(lái)源丨微信公眾號(hào)“三個(gè)媽媽六個(gè)娃”

ID：pkumum

昨晚，鋪天蓋地都是和張雪峰有關(guān)的消息，我估計(jì)大家都看到了。

其實(shí)，昨天下午和小伙伴們一起開(kāi)會(huì)的時(shí)候，就看朋友發(fā)來(lái)的消息。

我的第一反應(yīng)除了震驚還是震驚，��？不可能吧？小伙伴們的反應(yīng)也出奇地一致，不會(huì)吧？哪個(gè)張雪峰？就是那個(gè)張雪峰么？

對(duì)，就是他！天哪，怎么可能？

當(dāng)時(shí)我們看到的消息還是“搶救中”，心里還存在一絲僥幸，希望他能挺過(guò)這一關(guān)。

但很快，官方正式的訃告出現(xiàn)，傳言被證實(shí)。

怎么說(shuō)呢，心情是非常沮喪的。

我用手機(jī)查了一下，張雪峰是1984年生人，剛剛四十出頭，真的太年輕了。

雖然和張雪峰并沒(méi)有什么交集，但是也經(jīng)常刷到他的直播切片。他幽默、犀利、接地氣，給普通家庭的學(xué)生和家長(zhǎng)提供了實(shí)實(shí)在在的幫助。

一個(gè)雖未曾謀面，但卻很熟知的名人，驟然離世，帶給人的觸動(dòng)，其實(shí)不亞于一場(chǎng)心理地震。

我翻了一下朋友圈。

幾乎所有人，尤其是中年人，幾乎都在震驚、惋惜。

訃告上說(shuō)，事發(fā)前他正在跑步。

很多人看到這個(gè)訃告的第一反應(yīng)可能是，跑步這么危險(xiǎn)？

但我們也都知道，真正讓他倒下的，可能不是這次跑步，而是長(zhǎng)期的壓力、透支、消耗。

而跑步只是最后一根稻草。

我曾關(guān)注過(guò)張雪峰的一些動(dòng)態(tài)。

然后發(fā)現(xiàn)，在日常工作中，張雪峰其實(shí)是非常拼的。

日復(fù)一日的直播幾乎是他工作的常態(tài)。

除了直播，他還頻繁奔波于全國(guó)各地的演講現(xiàn)場(chǎng)，高強(qiáng)度出差成為家常便飯，睡眠時(shí)間被嚴(yán)重壓縮。早在2023年，他就曾因胸悶、心悸等嚴(yán)重癥狀被強(qiáng)制住院。

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即使是離世的當(dāng)天上午，他還照常完成了直播工作......

也許，有人會(huì)說(shuō)，他就不能停下來(lái)休息一下么？那么拼干什么？

但同為中年人，我太理解他這種停不下來(lái)的狀態(tài)了。

可能也不止是我，每個(gè)身負(fù)重?fù)?dān)的中年人，對(duì)于他的這種狀態(tài)，都會(huì)心有戚戚。

停不下來(lái)，

可能是這代中年人的集體狀態(tài)

前幾天，和幾個(gè)同齡朋友聊起健康這件事。大家都在唏噓感嘆，有人說(shuō)體檢報(bào)告單上的箭頭越來(lái)越多。有人說(shuō)，最近幾年，已經(jīng)有好幾個(gè)同齡友人相繼離世了。

類似的例子，我們?cè)诟鞔笃脚_(tái)上，也看過(guò)不少。

這些新聞出來(lái)的時(shí)候，我們轉(zhuǎn)發(fā)、嘆氣，提醒自己要注意休息。

但幾天之后，又開(kāi)始忙到停不下來(lái)。

不是不想停下來(lái)，而是但人到中年，有很多的身不由己，雖然心里知道應(yīng)該停下來(lái)，歇一歇。

但是總有很多力量推著你，不得不繼續(xù)前行。

想停卻停不下來(lái)，可能是當(dāng)代中年人的集體狀態(tài)。

為什么停不下來(lái)？

有的人是因?yàn)椋和２黄稹?/b>

前段時(shí)間，有個(gè)熱帖在中年人圈子里瘋傳，說(shuō)的是中年人的年度賬單：每個(gè)月的房貸、孩子的培訓(xùn)班、父母的醫(yī)藥費(fèi)、全家的生活開(kāi)銷……一筆一筆加起來(lái)，一個(gè)月少則一兩萬(wàn)，多則四五萬(wàn)。

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你以為他們不想停下來(lái)歇一下？不是的，是那些數(shù)字，不給他們停下來(lái)的權(quán)利。

有的人是因?yàn)椋翰粫?huì)停。

這是最少被提到的，但也是最真實(shí)的。

因?yàn)橛肋h(yuǎn)有做不完的工作，干不完的家務(wù)。

所以，很多人已經(jīng)習(xí)慣了高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，想停的時(shí)候卻停不下來(lái)，雖然身體停下來(lái)了，但腦子依然在轉(zhuǎn)：那件事還沒(méi)處理，那個(gè)人還沒(méi)回，那個(gè)目標(biāo)還沒(méi)達(dá)成……

之前有個(gè)詞叫“休假恐懼癥”，說(shuō)的是那些放假了卻無(wú)法真正放松的人——他們的身體停下來(lái)了，但心從來(lái)沒(méi)有停下來(lái)過(guò)。

這不是個(gè)案，這是我們這一代人的集體狀態(tài)。

有的人是因?yàn)椋翰桓彝！?/b>

這是一個(gè)非常卷的時(shí)代，你可以停下來(lái)，但并不是所有人都會(huì)在原地等你。

一個(gè)朋友曾講過(guò)一件事，她因?yàn)樯≌?qǐng)了兩周的假，回來(lái)以后發(fā)現(xiàn)，之前她主導(dǎo)的一個(gè)項(xiàng)目已經(jīng)換了負(fù)責(zé)人。

雖然有些憤憤不平，但在這個(gè)講究效率和結(jié)果的世界，也很難去怨誰(shuí)，畢竟項(xiàng)目需要推進(jìn)，各種事情需要有人負(fù)責(zé)，不能說(shuō)你生病了，公司的業(yè)務(wù)就停止了。

這也是很多中年不敢輕易停下來(lái)休息的重要原因。

所以，這可能也是這代中年人的集體困境：

我們知道不能透支，但就是停不下來(lái)。

我們不是不愛(ài)惜自己，而是被困住了。

被責(zé)任困住，被恐懼困住，被習(xí)慣困住，被那個(gè)"再拼一下就好了"的念頭困住了。

但是，當(dāng)警鐘一次次響起，我們不能再視而不見(jiàn)。

特別是這兩年，看著一個(gè)個(gè)我們?cè)?jīng)熟悉的同齡人，生命戛然而止。

我覺(jué)得，我們有必要，重新審視一下生命的優(yōu)先級(jí)，給自己的生活做出一些調(diào)整和改變，給我們的身體留下休整和喘息的間隙。

人到中年，

有必要給自己設(shè)一些健康底線

其實(shí)，這兩年，隨著身體陸續(xù)出現(xiàn)一些小狀況。我也在試著不斷調(diào)整自己的生活節(jié)奏，讓自己適當(dāng)?shù)芈聛?lái)。

年輕的時(shí)候，我們習(xí)慣了高速奔跑，不斷向前。

但是這兩年，我逐漸學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音，尊重身體的感受，開(kāi)始養(yǎng)生、喝茶、做普拉提......

然后，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你用心呵護(hù)身體的時(shí)候，它也會(huì)用各種好狀態(tài)來(lái)回饋你。

很多人都說(shuō)，我這兩年看起來(lái)好像比之前看起來(lái)更年輕、更紅潤(rùn)了....

所以，我也想和所有姐妹說(shuō)，不要再等某個(gè)時(shí)刻才開(kāi)始關(guān)注自己的健康，也不用專門停下來(lái)，才是真的愛(ài)自己。

如果，有很多原因讓你無(wú)法停下來(lái)，但也有很多辦法，讓自己更健康。

比如下面這些——

1、傾聽(tīng)身體的聲音

心悸、胸悶、持續(xù)的疲憊、莫名的頭痛、睡再多還是累——這些不是“氣候變化”，是身體在給你提醒。

累了就去睡覺(jué)、休息，不要在身體很疲憊的時(shí)候還去折騰它。

不妨讓自己慢一點(diǎn)，很多不是必須做的事情，可以不做，比如家務(wù)、清潔，這些都可以外包或者不忙的時(shí)候再做，很多不緊急的事情，可以拆成小任務(wù)慢慢做。

給自己的身體喘息、休息的時(shí)間，恢復(fù)過(guò)來(lái)再做也不遲。

不要等身體叫救命，才把它當(dāng)一回事。

2.運(yùn)動(dòng)要對(duì)，但不要猛

運(yùn)動(dòng)不是萬(wàn)能解藥，用錯(cuò)了是毒藥。

長(zhǎng)期透支狀態(tài)下去做劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟承受的壓力會(huì)成倍放大。

醫(yī)學(xué)上有一個(gè)概念叫“運(yùn)動(dòng)性猝死”，發(fā)生的高危人群，恰恰不是從不運(yùn)動(dòng)的人，而是那些平時(shí)“累了硬撐、偶爾猛練”的人。

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如果你經(jīng)常熬夜、身體比較疲憊或者有一些基礎(chǔ)病，那么適合的運(yùn)動(dòng)可能是慢跑、游泳、瑜伽這類慢一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，而不是高強(qiáng)度跑步、拳擊或者為了“補(bǔ)償”而突然大量運(yùn)動(dòng)。

身體要慢慢來(lái)，不能急。

3.給自己設(shè)一條不可逾越的線。

如果，已經(jīng)感覺(jué)的身體真的撐不下去，非常難受，一定要及時(shí)停下來(lái)，這是保命的底線。

任何事情都沒(méi)有生命重要。

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4、認(rèn)真對(duì)待體檢報(bào)告上的每一個(gè)異常。

很多人體檢，是去走個(gè)形式，拿到報(bào)告看一眼，沒(méi)有大問(wèn)題就往抽屜里一扔。那些小小的“注意”兩字，就這樣年復(fù)一年地被忽視了。

直到有一天，那個(gè)“注意”變成了“立即就診”。

身體的問(wèn)題，從來(lái)不是突然出現(xiàn)的，都是積累的。而積累，是可以被截?cái)嗟摹绻阏J(rèn)真對(duì)待那些早期的提示。

我們總是習(xí)慣等，總是習(xí)慣忍，總是說(shuō)“等忙完這一陣”，可那一陣從來(lái)沒(méi)有忙完過(guò)。

所以，從現(xiàn)在起，不再忽視身體的信號(hào)，別再把透支身體當(dāng)作理所當(dāng)然。

中年人的體面，不是拼到極限還能撐住，而是懂得在還能選擇的時(shí)候，為自己留一條退路。

之前看過(guò)北京協(xié)和醫(yī)院張海敏博士的一段話，分享給所有姐妹：

“你就高高興興的活著，不要臉地活著，沒(méi)心沒(méi)肺的活著，過(guò)去事不要糾結(jié)，未來(lái)事不要擔(dān)憂，勇敢一點(diǎn)，大膽一點(diǎn)，啥都不要在意，啥都不要糾結(jié)，啥都不要怕。學(xué)會(huì)愛(ài)自己，心疼自己，把注意力盡量放在自己身上，別人的事愛(ài)咋咋地�！�