最近總聽(tīng)我媽念叨：“腿腳沒(méi)勁兒，走不動(dòng)了，提個(gè)菜走會(huì)兒就累，真是老了?！蔽乙婚_(kāi)始真的以為是年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象，一查資料才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)媽媽的狀態(tài)，很可能不是“年紀(jì)大了就這樣”，而是肌肉流失導(dǎo)致的，這種行動(dòng)力越來(lái)越差的狀態(tài)也是可以改善的。而且肌肉流失也遠(yuǎn)比我們想的要嚴(yán)重很多：肌肉一掉，不光是沒(méi)力氣，走路不穩(wěn)容易摔，因?yàn)闆](méi)了肌肉的保護(hù)，摔倒后還容易骨折、恢復(fù)變慢、長(zhǎng)期臥床；肌肉是最大的葡萄糖儲(chǔ)存和消耗工廠，肌肉流失了，身體代謝變差，血糖血脂更難控制；就連免疫力都會(huì)跟著下降……這讓我第一次把“中老年人補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)”和“肌肉健康”聯(lián)系起來(lái)。

那該怎樣減少中老年人肌肉流失，就成了我關(guān)注的點(diǎn)。正好刷到了李靜的分享，看她的狀態(tài)沒(méi)想到是50歲了，而且同樣面臨了肌肉流失問(wèn)題。靜姐在視頻里說(shuō)：對(duì)抗肌肉流失，要靠吃+練，雙管齊下。

·吃優(yōu)質(zhì)蛋白：這是合成肌肉的關(guān)鍵原料，但中老年人胃口和吸收不好，很難吃足夠的蛋白。她在喝飛鶴愛(ài)本的蛋白粉，更適合中老年人

·練抗阻動(dòng)作：給肌肉一個(gè)需要生長(zhǎng)的理由，光吃不練，肌肉也沒(méi)力氣，日常要搭配一些抗阻訓(xùn)練，也不用特意去健身房，很多訓(xùn)練在家就能做

看到靜姐的活力狀態(tài)，我趕緊做筆記，先把運(yùn)動(dòng)課堂的視頻下載，讓我媽跟著做。也入手了飛鶴愛(ài)本的蛋白粉，它全稱叫飛鶴愛(ài)本小分子乳蛋白特膳粉，是飛鶴愛(ài)本專門針對(duì)怎樣減少中老年人肌肉流失、提升行動(dòng)力的問(wèn)題研發(fā)的，核心成分是小分子乳蛋白，也是專門針對(duì)中老年人體質(zhì)研發(fā)的蛋白。

·好吸收：小分子乳蛋白是從新鮮牛乳中直接提取的，活性高，通過(guò)專利酶解技術(shù)，把大分子蛋白切成小分子，分子量在一萬(wàn)道爾頓以下的小分子蛋白更多，腸胃能輕松吸收，不會(huì)出現(xiàn)腹脹不消化的情況

·養(yǎng)肌肉：小分子乳蛋白它本身含有18種氨基酸，尤其是支鏈氨基酸含量高，能促進(jìn)肌肉合成、抑制肌肉分解

·低乳糖：通過(guò)物理方式分離了乳蛋白中的乳糖，乳糖不耐受也能喝。這跟添加乳糖酶在腸胃中進(jìn)行反應(yīng)還不一樣，物理分離乳糖的方式能避免產(chǎn)生葡萄糖和低聚糖導(dǎo)致的血糖升高

還有一個(gè)觀點(diǎn)我也很認(rèn)同，就是要肌肉骨骼一起補(bǔ)，行動(dòng)力下降是肌肉和骨骼雙向流失、一起作用導(dǎo)致的。所以我選飛鶴愛(ài)本這款蛋白粉，也是看中它能肌肉骨骼一起補(bǔ)，一站式解決中老年人肌肉和骨骼的雙重需求。用小分子乳蛋白補(bǔ)肌肉，再搭配乳鈣和維生素D，實(shí)現(xiàn)肌肉骨骼一起補(bǔ)。

我還看了飛鶴愛(ài)本小分子乳蛋白特膳粉的配料表，它還添加了II型膠原蛋白養(yǎng)關(guān)節(jié)、益生元益生菌等呵護(hù)腸道，而且0蔗糖、0香精，夠干凈。它還是用的飛鶴嬰幼兒配方粉同級(jí)別的奶源和生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，這種把嬰幼兒級(jí)別標(biāo)準(zhǔn)用到成人營(yíng)養(yǎng)的也很少見(jiàn)，也夠放心。

現(xiàn)在，我給媽媽制定了一個(gè)小計(jì)劃：每天跟著視頻做3組簡(jiǎn)單的抗阻運(yùn)動(dòng)，同時(shí)早晚各沖一杯飛鶴愛(ài)本小分子乳蛋白特膳粉，肌肉骨骼一起補(bǔ)。堅(jiān)持了一段時(shí)間，明顯感覺(jué)到媽媽的精氣神不一樣，行動(dòng)有力，特別有活力！

如果你家里長(zhǎng)輩也有肌肉流失帶來(lái)的這些腿腳無(wú)力、腰背酸痛等行動(dòng)力下降問(wèn)題，又不知道怎樣減少中老年人肌肉流失的，就可以選飛鶴愛(ài)本補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，再加上適當(dāng)抗阻運(yùn)動(dòng)，守住肌肉，守住行動(dòng)力！