在人生的大部分時間里，我們都生活在各種關(guān)系網(wǎng)絡之中——家人、伴侶、朋友、同事以及鄰里。這些關(guān)系既可能成為支持與幫助的重要來源，也可能在某些情況下帶來持續(xù)的壓力。

人們或許也會發(fā)現(xiàn)，在這些關(guān)系中常常存在這樣一種人：每一次接觸，總會讓人不自覺地緊繃、煩躁，甚至心情低落。無論是一通電話、一個飯局，還是一次工作討論，結(jié)束后都可能留下?lián)]之不去的負面情緒。這樣的關(guān)系也被稱為“消耗型關(guān)系”。

近日，一項發(fā)表在《美國國家科學院院刊》（PNAS）的研究發(fā)現(xiàn)，長期與持續(xù)帶來壓力的人相處，可能會加快我們的衰老速度。

在非家庭關(guān)系中，職場上的同事，也容易成為壓力來源。視覺中國|圖

“并不是所有社會關(guān)系都給我們帶來支持?！崩畋诮邮苊襟w采訪時表示。過去關(guān)于社會關(guān)系與健康的研究，大多關(guān)注朋友和家人如何提供支持，但現(xiàn)實中，近三成成年人在人際網(wǎng)絡中都有一個經(jīng)常讓生活變得更困難的人，而這些人往往會成為一種長期壓力的來源。

研究團隊使用了來自美國印第安納州的一項具有代表性的社會健康調(diào)查數(shù)據(jù)，共納入 2345名年齡在18至103歲之間的參與者。除了常規(guī)的社會關(guān)系調(diào)查外，研究者還收集了參與者的生物樣本，并利用近年來廣泛應用的一種方法——DNA甲基化“生物年齡”指標，來評估個體的生物學衰老速度。

DNA甲基化時鐘是一種基于表觀遺傳學的指標，它可以通過檢測DNA上的化學修飾變化，估計一個人的“生物學年齡”。在很多研究中，這一指標被認為能夠反映個體身體系統(tǒng)的衰老程度，并與慢性疾病風險和死亡風險相關(guān)。

研究者首先通過問卷調(diào)查參與者的社會關(guān)系網(wǎng)絡。參與者被要求列出生活中與自己關(guān)系密切的人，并指出其中是否有人會經(jīng)常給自己帶來壓力、沖突或困擾。

研究者把這類人稱為“hasslers”（意指讓人心煩的人）——可以理解為生活中經(jīng)常給你添麻煩、制造壓力、讓事情變得更難的人。

隨后，研究者將這些社會關(guān)系信息與參與者的DNA甲基化數(shù)據(jù)進行分析，以評估負面人際關(guān)系是否與生物學衰老速度之間存在關(guān)聯(lián)。

結(jié)果顯示，在控制年齡、性別、社會經(jīng)濟狀況以及健康行為等多種因素后，每多一個“hassler”，個體的生物學衰老速度平均增加約1.5%。換句話說，在同樣的一年里，身體可能會“老得稍微快一點”。

此外，研究還對這種負面社會關(guān)系在現(xiàn)實生活中的分布情況進行了統(tǒng)計。結(jié)果顯示，約 28.8%的參與者表示，自己生活中至少存在一位“hassler”——也就是經(jīng)常給自己帶來壓力或困擾的人，而約十分之一的人報告有兩位或更多。

研究還發(fā)現(xiàn)，不同人群在人際關(guān)系中感受到負面壓力的情況也存在差異。女性、健康狀況較差的人，以及童年經(jīng)歷過不良事件的人，更容易在人際網(wǎng)絡中遇到這類持續(xù)帶來壓力的關(guān)系。

需要注意的是，研究中的“hasslers”并不是一種固定的人格類型，而是參與者在人際網(wǎng)絡中識別出的、會給自己帶來壓力或困擾的人。換句話說，這一概念描述的是一段關(guān)系中的壓力感受，而不是對某類人的性格判斷。而人際關(guān)系往往具有復雜性，例如，一些家庭成員或伴侶既可能在困難時提供重要支持，也可能在日?；又挟a(chǎn)生沖突和壓力。

事實上，社會關(guān)系對健康的重要性早已被大量研究證實。

早在2010年，心理學家朱莉安·霍爾特-倫斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）等人在對148項研究、超過30萬名參與者的數(shù)據(jù)綜合分析后發(fā)現(xiàn)，擁有良好社會關(guān)系的人，其生存概率比社會關(guān)系較弱的人高出約50%。研究者因此提出，人際關(guān)系對健康的影響程度，甚至可以與吸煙、肥胖等傳統(tǒng)健康風險因素相提并論。

為什么持續(xù)帶來壓力的人際關(guān)系，會加速身體的衰老呢？

研究者認為，一個重要的原因可能在于長期的心理壓力反應。在人際沖突、批評或緊張關(guān)系中，人體往往會啟動壓力應對系統(tǒng)，例如釋放壓力激素，以幫助個體應對外界挑戰(zhàn)。短期來看，這種反應有助于維持身體的應對能力，但如果這種壓力反復出現(xiàn)、持續(xù)存在，就可能對身體產(chǎn)生長期影響。

研究者還指出，與朋友不同，一些負面關(guān)系往往難以輕易回避。例如家庭成員或工作關(guān)系中的沖突，往往具有長期性和不可選擇性。正因為如此，這類關(guān)系帶來的壓力，也更可能在長期積累中影響身心健康。

已有大量研究表明，長期的社會壓力與多種健康問題相關(guān)，包括免疫系統(tǒng)功能變化、慢性炎癥水平升高以及代謝紊亂等。而這些因素，都被認為與衰老過程以及多種慢性疾病風險密切相關(guān)。

此外，人際關(guān)系帶來的壓力還可能通過影響日常生活方式進一步作用于健康。例如，長期處于緊張關(guān)系中的人，更容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、情緒低落或焦慮等情況，而這些變化本身也會對身體健康產(chǎn)生累積影響。

因此，研究者認為，人際關(guān)系并不僅僅影響情緒體驗，它還可能通過心理壓力、生理反應以及生活行為改變等多重路徑，對個體的健康和衰老過程產(chǎn)生長期影響。

不過，研究人員也強調(diào)，這項研究仍然屬于觀察性研究，只能說明負面人際關(guān)系與生物學衰老之間存在關(guān)聯(lián)，并不能證明二者之間存在直接因果關(guān)系。此外，研究對象主要來自美國印第安納州，社會關(guān)系的評價也帶有一定的主觀性，因此仍需要更多研究來進一步驗證這一發(fā)現(xiàn)。

盡管研究結(jié)論如此，但這并不意味著人們需要“遠離所有難相處的人”。在人際關(guān)系中，沖突和摩擦幾乎不可避免。對許多人來說，一些重要關(guān)系也往往難以輕易切斷。

心理學研究者更強調(diào)另一種應對方式：建立更清晰的人際邊界，并減少持續(xù)性的負面互動。例如，在一些高壓力關(guān)系中適當減少接觸頻率、避免反復陷入同樣的沖突情境，或者通過更清晰的溝通方式降低情緒對抗，都可能有助于減少長期壓力。

美國心理治療師奈德拉·格洛弗·塔瓦布（Nedra Glover Tawwab）在其著作《界限》（Set Boundaries, Find Peace）中也指出，許多人在人際關(guān)系中的困擾，往往與界限不清有關(guān)。當人們難以表達自己的需求、拒絕不合理的要求，或在關(guān)系中缺乏清晰的邊界時，壓力和情緒消耗就更容易不斷累積。

積極的人際關(guān)系也被認為是一種重要的“保護因素”。親密好友之間的支持、家庭成員之間的理解，甚至日常生活中穩(wěn)定的社會聯(lián)系，都能夠在一定程度上緩沖壓力對健康的影響。