全文約2400字，聽讀時間約8分鐘。倡導使用文字排版，盡量少用圖片排版，方便低視力讀者調(diào)整字體大小以及聽讀。

編輯|李斗斗

倡導者|匿名社群成員、李斗斗、沙漠野玫瑰

模板|彎彎

封面| 《好東西》

“男性現(xiàn)代化清單”，是社群成員的共創(chuàng)的一個關(guān)于“男性在生活中可以做的支持性別平等的具體事項”列表。這些事項具體而微，很有可操作性，我們會經(jīng)過編輯篩選后，分享給讀者們，以供參考。如有不當或不足，歡迎在留言區(qū)批評指正或補充，謝謝！

每次關(guān)于月經(jīng)的熱點事件討論，都能看到許多男性無知或冷漠到離譜的發(fā)言，甚至帶著敵意和惡意。別忘了我們都來自同一個地方——子宮，月經(jīng)是和我們每個人都有關(guān)的事情，我們倡導“男性一起面對月經(jīng)”。以下內(nèi)容是男性現(xiàn)代化社群伙伴接龍完成的倡導和科普，填寫者可能有女性有男性有非二元性別者。

01.

@匿名伙伴

在征求伴侶同意后，通過APP或電子手腕上的功能，知曉女性伴侶的生理期時間，在概率最大的幾日前后，安排好自己的工作生活，以便更彈性地抽出時間精力去響應(yīng)她生理期的求助。在臨近日期前，主動告訴她"我"提前進入了待命狀態(tài)，不要顧慮求助"我"會打亂安排，因為預先計劃好了。

02.

@李斗斗

關(guān)心伴侶月經(jīng)周期，有什么反應(yīng)，可以提供怎樣的支持，這些都有一定的規(guī)律，一起生活的親密關(guān)系的人，這些都不知道，我覺得可能不是一個太關(guān)心伴侶的人。多了解一些關(guān)于經(jīng)期衛(wèi)生用品的知識，比如成份表、長度、日用夜用、棉條、衛(wèi)生巾、月經(jīng)杯等。多交流了解伴侶的慣用產(chǎn)品，有什么過敏禁忌，比如ta習慣用什么品牌什么型號的，在哪里可以買到，逛超市的時候可以把這個列入采購清單。

在經(jīng)期給予伴侶一些減輕她生活負擔的實際行動支持，比如多承擔家務(wù)、育兒勞動。

給到她一些提升身體和精神能量的支持，比如做些有營養(yǎng)的食物給她吃，新鮮的雞鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、河鮮海鮮、水果、蔬菜等。多花時間陪伴她，人在身體虛弱或不適的時候，情緒也會容易低落，情緒也需要支持。紅糖水可能算是情緒支持，因為并不營養(yǎng)還高糖，和碳水飲料、零食一個性質(zhì)，不要當營養(yǎng)補劑天天煮。

03.

@匿名伙伴

了解經(jīng)前綜合征（PMS）以及緩解相關(guān)癥狀的知識，當伴侶出現(xiàn)情緒波動或身體不適時，予以理解，并盡可能提供一些幫助。

04.

@匿名伙伴

大部分女性的生理周期平均時長約占每月的1/4時間（30天/4=7.5天）同居生活/婚后生活中，伴侶可以在女性月經(jīng)周期前、中、后期給予一定的情感關(guān)懷和支持，不說話一個靜靜擁抱也有巨大的能量。

05.

@匿名伙伴

不要在女性感到憤怒時，粗暴歸因并詢問“你生理期吧？”，這并不是關(guān)心，而是將女性的情緒否定和異化，將女性弱化為一個受激素控制的人，私以為這也是對月經(jīng)的污名化。

06.

@匿名伙伴

主動給家里常備可以洗經(jīng)血的洗衣劑，女性月經(jīng)期難免漏在床單或者褲子上。男生可以學習處理方式，幫忙清洗。

07.

@匿名伙伴

女性使用衛(wèi)生巾的時候，不要嘲笑說這個是紙尿褲。在商店購買衛(wèi)生巾的時候，不需要用不透明的袋子裝起來，以更平常的心去面對它。另外，月經(jīng)就是月經(jīng)，不要總是用“大姨媽”之類的名字來稱呼。

08.

@匿名伙伴

痛經(jīng)發(fā)生的時候，每個女性對疼痛的感受程度不一樣。布洛芬是很好的止痛藥品，對藥片副作用和起效機制的了解和學習，可以有效破除“是藥三分毒”的陳舊觀念。部分女性和男性都對藥品有不同程度的了解不足，這樣的錯誤觀念，讓部分女性因為不敢吃/不愿意吃止痛藥（認為止痛藥對身體有害、有依賴性、或者對生育小孩有害、或其他理由）而常年忍受痛經(jīng)痛苦。

09.

@匿名伙伴

痛經(jīng)和生育小孩與否也無關(guān)，痛經(jīng)和女性是否發(fā)生過流產(chǎn)無關(guān)，部分人群對痛經(jīng)的發(fā)生有誤區(qū)，推薦通過醫(yī)學科普視頻了解痛經(jīng)的原因。

10.

@匿名伙伴

經(jīng)血不是“臟血、廢血”，經(jīng)血和身體里流經(jīng)血管的其他血液一樣，是正常血液，正常流出女性的身體。

11.

@匿名伙伴

如果是單親家庭（離異、喪偶），父親拿到女兒撫養(yǎng)權(quán)的情況，如果學校有生理衛(wèi)生課，那么學校有老師可以教授女兒生理衛(wèi)生知識，家長需要給孩子足夠的購買衛(wèi)生巾的錢。

如果是經(jīng)濟不、欠發(fā)達地區(qū)，父親在女兒青春期初潮到來之前【中國：約12.3歲（城市地區(qū)可能略早于農(nóng)村）】，需要有意識的教導女兒學習一定的生理衛(wèi)生知識。比如，通過購買相關(guān)兒童認識自己身體書籍畫冊、男孩女孩生理心理成長讀物、青少年科教繪畫本，讓女兒有可以學習相關(guān)生理知識的渠道，準備好衛(wèi)生巾等。并且需要給孩子足夠的購買衛(wèi)生巾的錢。一部分女孩存在沒有足夠的生活費購買衛(wèi)生巾的經(jīng)期貧困情況。

父親不方便教導和關(guān)心女兒的身體及生理變化的，可以通過自己身邊的異性親友代替自己傳達教授女兒青春期生理衛(wèi)生知識的信息。

表達的辦法有千萬種，單親爸爸也可以有非常多的途徑去教會女兒正確認識月經(jīng)，和正確使用衛(wèi)生巾。

12.

@匿名伙伴

回復情緒群友關(guān)于月經(jīng)與情緒的提問：月經(jīng)前如果女性出現(xiàn)情緒波動，可能是因為經(jīng)前綜合癥（PMS）的影響，PMS的癥狀表現(xiàn)以及強度因人而異，建議您可以從正規(guī)渠道了解一下PMS的相關(guān)資料信息。根據(jù)我自身體驗以及一些研究表明，適當?shù)亍⒁?guī)律地運動有助于緩解PMS的影響，或許您未來可以從這個方面入手。

13.

@匿名伙伴

除了衛(wèi)生巾，衛(wèi)生棉條也是很好的經(jīng)期用品，相比于使用衛(wèi)生巾，棉條的使用體驗會更為舒適，另外，使用棉條與女性是否有性經(jīng)驗沒有任何關(guān)系。（但使用棉條請記得勤更換哦?。?/p>

14.

@沙漠野玫瑰

看到不熟悉的女性的褲子上有血，可以請其他女性提醒她。男性提醒她反而不太適合。

15.

@李斗斗

我們討論月經(jīng)時，經(jīng)常是默認說“女性的月經(jīng)”，也倡導去看到間性人、跨性別男性等一些多元性別者，也可能是有月經(jīng)的人。

推薦著名女性健康科普博主六層樓先生這本《女生呵護指南》，點擊上面鏈接下單的話，男性現(xiàn)代化也能獲得一點傭金，謝謝你的支持。

溫馨提示：公眾號推流機制變化，未“設(shè)為星標”容易遺漏推送通知。

附注：“男性現(xiàn)代化”是一個男性學習性別平等知識、反思自身性別紅利的社群，想加社群的伙伴可以添加斗斗微信“yyqmg520”,每年需交36元年費支持社群運營（公益從業(yè)者、經(jīng)濟困難者可申請優(yōu)惠）。另外，咨詢/約稿/合作/防失聯(lián)/擴列/轉(zhuǎn)載等，也歡迎加斗斗，麻煩注明來意和自我介紹！