今天來講一講如何脫離負面情緒以及負面循環(huán)、滾雪球的干貨，尤其是針對平時情緒不穩(wěn)定、心態(tài)不太好的朋友，可以收藏起來，在每次失控的時候復習。

首先我們得認清楚負面情緒究竟是什么。人生中不如意的事情肯定比比皆是，比如一個人要趕一班高鐵，但因為意外錯過了時間，沒有坐上車。

有些人遇到這類情況，就會沉浸在計劃脫軌的巨大落差感中，感到懊悔自責，甚至憤恨周遭環(huán)境帶來的許多意外。

若是抗風險能力、心態(tài)能力更差的朋友，甚至會在一氣之下直接放棄此次出行計劃，完全擺爛，讓自己沉浸在持久的情緒當中，繼續(xù)給接下來的生活帶去負面能量，也讓身邊人苦不堪言，還可能導致朋友越來越少。

他們非常容易因為這類小事，陷入人生境地的惡性循環(huán)滾雪球里難以自拔。

對于有些心態(tài)好的朋友來講，上述行為幾乎是不可理喻的，但其實它還是存在著合乎邏輯的心理結構問題。

在這里我想介紹一下心理學家阿德勒的理念，理解以下內容，對情緒不穩(wěn)定的朋友極其重要。

情緒的本質是一種達成目的的工具。

阿德勒認為，情緒并非由過去的經歷或當下的刺激直接引起，而是個體為了實現(xiàn)某種目的而主動選擇和制造出來的。

例如一個人可能會因為想要震懾他人，而表現(xiàn)出憤怒，這種憤怒情緒是為了達成目標而捏造出來的。

同時情緒具有自我決定性，即情緒是可以被個體控制和選擇的。

人們可以根據(jù)情境和目標，選擇合適的情緒表達方式。例如開頭的高鐵例子，如果一個人意識到這種情緒并不能解決問題，他其實也可以控制自己，改用更平和的方式處理，比如立刻購買下一班高鐵，然后繼續(xù)原計劃安排。

但在心態(tài)崩潰的案例中，這些朋友的根本心理其實就是：因為他們接受不了自己會遇到挫折，拒絕接納這種不如意的現(xiàn)實，然后以憤怒、消極抵抗等狀態(tài)去對抗事實，甚至暗暗希望身邊人迫于自己的壓力，替他們承擔責任。

負面情緒的誕生并不是純粹無意識、不可控制的，任何人都該承認這一點。

但是為什么他們會選擇以這種方式來面對人生中遇到的事實呢？

這也就直接涉及到了他們過往經驗與認知中存在的巨大誤區(qū)。這里有兩個方面的原因：

第一，他們慣性地認為自己沒有能力承擔責任，難以把握好接下來所有的命運；

第二，他們誤以為自己的每次消極狀態(tài)，都可以等來他人的同情安慰、關愛幫助等等，以此化解問題。

當我們分析到這里，就可以客觀審視：這兩種想法到底是否符合客觀實際呢？

實際上生活當中很多小挫折并沒有那么恐怖，大部分人都有足夠的能力控制住局面。

而第二種心態(tài)——一直等待他人的介入，其實是在消耗很多人情和面子的縱容，習得性無助只會讓自己更長久地孤立無援，然后被卷入更惡劣的生活深淵。

而我們道家修心所需要的就是：糾正這些錯誤的經驗與認知，運用思辨能力，知行合一地重塑新的習氣性格，乃至識神與元神。

我們需要承認自己是有勇氣、有力量承擔起所有責任的，面對各種沖擊和意外，它們根本不會打倒我們的人生。我們要正視自己情緒所導向的潛意識目的，再以一個更具智慧的路徑去達成它。

若回到開頭錯過高鐵后心態(tài)崩潰的例子，其實應該明白：展現(xiàn)負面情緒的深層目的，只是為了讓自己擁有更幸福的人生、讓生活重回正軌。

那么我們完全可以按照“兩點之間直線最短”的原理，直接振作起來，調整出行計劃，盡快恢復生活秩序，并且總結好此次教訓，避免未來再發(fā)生。

這也是改變命運的關鍵——最客觀的認知 + 最踏實的執(zhí)行力，就是擺脫負面循環(huán)的根本出路，而這也就是真正的改命了。