你是不是經(jīng)常有這樣的困擾：

躺在床上翻來覆去，就是睡不著

好不容易入睡，一點(diǎn)動靜就驚醒

整晚做夢，醒來比不睡還累

白天精神恍惚，注意力不集中

如果您有以上癥狀，很可能是心肝血虛、虛熱內(nèi)擾導(dǎo)致的失眠！

今天高潔主任就給大家介紹一個千年安神古方——酸棗仁湯加減。

這個方子出自《金匱要略》，專門針對"虛勞虛煩不得眠"，是中醫(yī)治療失眠的經(jīng)典名方。

在具體運(yùn)用中，我會根據(jù)患者情況辨證加減。

失眠的中醫(yī)根源

中醫(yī)認(rèn)為，失眠的核心病機(jī)在于陰陽失調(diào)、心神不寧。

◆肝血不足：肝藏血，血舍魂。肝血虧虛則魂不守舍，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易驚。

◆心血虧虛：心主神明，心血不足則心神失養(yǎng)，出現(xiàn)心悸、健忘、睡眠淺。

◆虛熱內(nèi)擾：陰血不足生內(nèi)熱，虛熱上擾心神，導(dǎo)致煩躁不眠、五心煩熱。

酸棗仁湯·內(nèi)服調(diào)理

方劑組成

●炒酸棗仁（君藥）—— 養(yǎng)心益肝、安神斂汗

●茯苓（臣藥）—— 寧心安神、健脾滲濕

●知母（佐藥）—— 滋陰清熱、除煩潤燥

●川芎（佐藥）—— 活血行氣、調(diào)肝疏郁

●甘草（使藥）—— 調(diào)和諸藥、益氣和中

安神助眠·外用妙招

酸棗仁安神足浴方

材料：酸棗仁 30g、夜交藤 30g、合歡皮 20g

方法：將藥材裝入紗布袋，加水 2000ml 煮沸 20 分鐘，待水溫適宜（40-42℃）時泡腳 20-30 分鐘，以微微出汗為度。

功效：引火歸元、養(yǎng)血安神，特別適合上熱下寒型失眠。

穴位按摩輔助

●神門穴（手腕橫紋尺側(cè)端）—— 寧心安神，每側(cè)按揉 3 分鐘

●三陰交（內(nèi)踝尖上 3 寸）—— 調(diào)補(bǔ)肝脾腎，每側(cè)按揉 3 分鐘

●安眠穴（耳后乳突與枕骨之間）—— 專治失眠，雙側(cè)同時按揉 5 分鐘

生活調(diào)養(yǎng)建議

??規(guī)律作息：盡量 23 點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成固定睡眠時間

??睡前放松：避免刷手機(jī)，可聽輕音樂或冥想 10 分鐘

??飲食調(diào)理：晚餐清淡，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品

??適度運(yùn)動：白天適當(dāng)運(yùn)動，但睡前 3 小時避免劇烈運(yùn)動

?? 高潔主任溫馨提示

◆ 酸棗仁湯適合心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易驚、心悸健忘、頭暈?zāi)垦５取?/p>

◆肝火旺盛型（急躁易怒、口苦咽干）或痰熱內(nèi)擾型（胸悶痰多、舌苔黃膩）失眠需辨證加減。

◆ 孕婦、哺乳期婦女及有基礎(chǔ)疾病者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

◆ 如失眠持續(xù)超過 2 周或嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，辨證論治。