夏天的時(shí)候，你有沒(méi)有過(guò)這種憋屈的體驗(yàn)，自己身體里常年維持著三十七度左右的“恒溫”，可一到夏天，外頭氣溫剛蹭到三十度出頭，你就開(kāi)始呼哧帶喘、汗流浹背，覺(jué)得渾身不自在？

要是天氣預(yù)報(bào)說(shuō)今兒個(gè)氣溫奔著三十七度去了，好家伙那簡(jiǎn)直是如臨大敵，空調(diào)風(fēng)扇恨不得一齊上陣，出門(mén)都得鼓足勇氣。為啥人的體溫是37℃左右，卻受不了37℃的天氣呢？這不矛盾嗎？

要弄明白這事兒，咱先看看身體這個(gè)“三十七度”是咋來(lái)的。它可不是憑空設(shè)定、寫(xiě)著玩兒的數(shù)字。咱們?nèi)祟?，還有大多數(shù)哺乳動(dòng)物和鳥(niǎo)兒，都屬于“恒溫動(dòng)物”，也叫內(nèi)溫動(dòng)物。

不管外面是冰天雪地還是酷暑難當(dāng)，咱身體內(nèi)部核心的溫度，比如內(nèi)臟所在的區(qū)域，總能自己調(diào)節(jié)，穩(wěn)定在一個(gè)狹小的、最適合生理機(jī)能運(yùn)作的范圍內(nèi)。

對(duì)人類來(lái)說(shuō)，這個(gè)范圍大約就在三十六度到三十七度五之間波動(dòng)，取個(gè)大概其的數(shù)，就說(shuō)三十七度左右。

維持這個(gè)溫度，好處可大了去了，身體里成千上萬(wàn)種生物化學(xué)反應(yīng)，就像無(wú)數(shù)個(gè)小車間在不停開(kāi)工，驅(qū)動(dòng)咱呼吸、心跳、思考、運(yùn)動(dòng)。

這些化學(xué)反應(yīng)大多數(shù)都需要酶的幫忙，而酶這家伙，是個(gè)“溫度敏感型”員工，溫度太低，它懶洋洋不愛(ài)動(dòng)彈，工作效率直線下降；溫度太高，它又嬌氣得會(huì)被“燙”壞，失去活性。

三十七度左右這個(gè)溫度，正是讓這些“酶員工”們干勁最足、狀態(tài)最好的黃金溫度。所以，保持恒溫，是為了給生命活動(dòng)提供一個(gè)穩(wěn)定高效的內(nèi)部環(huán)境，這是咱們?cè)谶M(jìn)化路上點(diǎn)亮的了不起的技能。

但是維持這個(gè)恒溫，代價(jià)可不小。它不是說(shuō)你擺在那兒不動(dòng)，它就能自己一直保持的。咱們的身體，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生熱量。

就算你躺著睡大覺(jué)，一動(dòng)不動(dòng)，你的心臟要跳、肺要呼吸、血液要流動(dòng)、肝臟腎臟要工作，這些維持最基本生命活動(dòng)所消耗的能量，絕大部分最終都轉(zhuǎn)化成了熱量釋放出來(lái)，這叫基礎(chǔ)代謝產(chǎn)熱。

要是你起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)、干點(diǎn)活兒、思考一下難題，肌肉和大腦活動(dòng)一增加，產(chǎn)熱量更是“噌噌”往上漲。

你可以把咱的身體想象成一個(gè)一直在小功率運(yùn)行的發(fā)熱器，或者更貼切點(diǎn)，就像一臺(tái)始終開(kāi)著機(jī)、運(yùn)行著基礎(chǔ)程序的電腦，它自己就會(huì)發(fā)熱。

那么問(wèn)題來(lái)了：熱量不斷產(chǎn)生，如果只進(jìn)不出，或者出的沒(méi)有進(jìn)的多，體溫不就一路飆升，像開(kāi)了鍋的水壺一樣了嗎？沒(méi)錯(cuò)，所以咱們身體配套了一個(gè)極其重要且忙碌的系統(tǒng)——散熱系統(tǒng)。

它的任務(wù)，就是把這些不斷產(chǎn)生的“余熱”及時(shí)排到身體外面去，確保內(nèi)部溫度不超標(biāo)。

散熱主要靠幾種方式，最悄無(wú)聲息的是輻射散熱，就是身體以紅外線形式向周圍環(huán)境散發(fā)熱量，只要皮膚溫度比周圍物體溫度高，這個(gè)散熱過(guò)程就在默默進(jìn)行。

第二種是對(duì)流，你周圍流動(dòng)的空氣（比如風(fēng)扇吹風(fēng)、自然風(fēng)）能把緊貼皮膚的那層暖空氣帶走，換成涼一點(diǎn)的新空氣，從而加速熱量散失。

第三種是傳導(dǎo)，就是直接接觸涼的東西，比如坐在涼席上、抱著冰袋，熱量直接傳給它們。但這些方式，在環(huán)境溫度升高時(shí)，效率就會(huì)打折扣。

當(dāng)外面氣溫接近甚至超過(guò)皮膚溫度（皮膚溫度通常比核心體溫低幾度，大約在三十三度左右）時(shí)，輻射散熱就基本歇菜了，因?yàn)闊醾鬟f的方向是從高溫到低溫，外面比你還熱或跟你差不多熱，熱量就輻射不出去了。

對(duì)流呢，如果吹過(guò)來(lái)的風(fēng)本身就是熱的，那也帶不走多少熱量，反而可能覺(jué)得吹的是熱風(fēng)。這時(shí)候，身體的“終極散熱大招”就該登場(chǎng)了，那就是蒸發(fā)散熱，具體表現(xiàn)就是——出汗。

汗水從皮膚表面的汗腺里冒出來(lái)，在皮膚上蒸發(fā)變成水蒸氣，這個(gè)過(guò)程會(huì)吸收大量的熱量（這叫汽化潛熱），從而把身體的熱量狠狠帶走一部分。

這是人在高溫環(huán)境下維持體溫平衡最關(guān)鍵、最有效的手段。但是，這個(gè)大招能不能順暢釋放，效果好不好，還得看一個(gè)重要“搭檔”的臉色：空氣濕度。

這下你就能明白為啥三十七度的天氣讓人如此難熬了。在這種氣溫下，前面說(shuō)的輻射、對(duì)流這些散熱方式已經(jīng)不太好使了，甚至可能倒過(guò)來(lái)讓身體從環(huán)境吸熱。散熱的重?fù)?dān)幾乎完全壓在了“出汗蒸發(fā)”這一條腿上。

如果天氣還很潮濕（比如南方常見(jiàn)的“桑拿天”），空氣里水汽已經(jīng)很飽和了，汗水蒸發(fā)速度就會(huì)變得非常慢，甚至汗珠子掛在身上直往下淌，就是蒸發(fā)不掉。

汗水蒸發(fā)不掉，就帶不走多少熱量，身體產(chǎn)生的熱量持續(xù)堆積，人就會(huì)感覺(jué)異常悶熱、憋氣，非常不舒服。

為了加強(qiáng)散熱，身體只能命令汗腺開(kāi)足馬力，流出更多的汗，這又會(huì)導(dǎo)致水分和鹽分的大量流失，如果補(bǔ)充不及時(shí)，就可能脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至引發(fā)中暑。

你看，同樣的“三十七度”，在身體內(nèi)部，它是生命機(jī)器精密運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的穩(wěn)定“工作溫度”；而在身體外部，它卻是挑戰(zhàn)我們散熱系統(tǒng)極限的“高壓測(cè)試”。

一個(gè)是維持生命的前提，一個(gè)是威脅平衡的環(huán)境，這兩者根本不是一回事，感受自然天差地別。

其實(shí)咱們?nèi)祟愡@套恒溫系統(tǒng)，是在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，主要適應(yīng)了相對(duì)溫和的環(huán)境而塑造的。早期人類祖先活躍的區(qū)域，氣候可能極少有長(zhǎng)時(shí)間維持體感極端濕熱的情況。

我們的散熱能力，特別是依賴出汗蒸發(fā)的能力，雖然已經(jīng)很出色，但面對(duì)現(xiàn)代城市中由于混凝土建筑、缺乏綠化、汽車尾氣等因素造成的“城市熱島效應(yīng)”下的極端高溫高濕天氣，有時(shí)還是會(huì)顯得力不從心。

在炎熱的夏天，尤其是濕度大的日子里，要格外注意防暑降溫：多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)鹽分；盡量避開(kāi)一天中最熱的時(shí)段出門(mén)；穿著寬松透氣的淺色衣服；充分利用風(fēng)扇、空調(diào)等工具幫助降溫，給咱身體這個(gè)勤勞的“散熱工程師”幫把手。

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