廣東
擰毛巾手酸？提重物肘痛？敲鍵盤久了手肘像“卡殼”？
小心！你可能得了“網(wǎng)球肘”！
1? 網(wǎng)球肘是什么？
手肘外側(cè)酸痛，抓握無力，醫(yī)學(xué)叫“肱骨外上髁炎”！
反復(fù)手腕用力（擰毛巾、敲鍵盤、提重物）導(dǎo)致肌腱發(fā)炎！
2? 危險(xiǎn)信號(hào)
? 手肘外側(cè)刺痛，擰瓶蓋、開門都費(fèi)勁！
? 疼痛放射到前臂，甚至拿筷子都抖！
? 晨起僵硬，活動(dòng)后稍緩解，但反復(fù)發(fā)作！
3? 壞習(xí)慣自查
家庭主婦：長(zhǎng)期擰毛巾、提菜籃
上班族：鼠標(biāo)手、鍵盤手，手腕懸空
健身黨：錯(cuò)誤發(fā)力，猛拉啞鈴
手工愛好者：長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手腕動(dòng)作
4? 預(yù)防&改善
? 休息制動(dòng)：疼痛期少用手肘，戴護(hù)肘！
? 冰敷熱敷：急性期冰敷，慢性期熱敷！
? 拉伸訓(xùn)練：手腕屈伸、握力球鍛煉！
? 調(diào)整姿勢(shì)：鼠標(biāo)放低，手腕有支撐！
網(wǎng)球肘不是“運(yùn)動(dòng)員專利”！日常小動(dòng)作也能傷到手！保護(hù)手肘，從細(xì)節(jié)做起！
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