凌晨?jī)牲c(diǎn)，45歲的劉先生被胸口的劇痛驚醒，冷汗瞬間浸透了睡衣。妻子慌亂地打了120，可等到救護(hù)車(chē)趕到時(shí)，心電圖已成了一條直線。

先生平時(shí)身體很好，體檢報(bào)告就“血壓偏高”一個(gè)箭頭，連他自己都常說(shuō)：“我這身體，再干二十年沒(méi)問(wèn)題?！?/p>

誰(shuí)也想不到，這句“沒(méi)問(wèn)題”，成了他留給家人最后的話。

一、約半數(shù)患者心梗前，無(wú)明確癥狀

劉先生的悲劇并不是偶然事件，而是心梗高發(fā)情況下的縮影。在《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2023》中，有數(shù)據(jù)顯示我國(guó)35～54歲人群在十年間暴漲了30%的心梗發(fā)病增長(zhǎng)率。

國(guó)家心血管病中心統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年新發(fā)急性心梗病例數(shù)約100萬(wàn)例，其中45歲以下人群增長(zhǎng)速度最快，預(yù)計(jì)以年均5%的速度持續(xù)增長(zhǎng)。

心梗的高發(fā)還伴隨著巨大的死亡風(fēng)險(xiǎn)，像劉先生一樣上一秒可能還活蹦亂跳，但一旦病發(fā)死亡就是一瞬間。

心梗，全名為心肌梗死，是冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)血栓后，心肌細(xì)胞得不到血液供應(yīng)而死亡的情況。

心梗的發(fā)生其實(shí)和很多因素有關(guān)，比如高齡、三高或糖尿病，生活方式不健康等，都可能引發(fā)心梗。心梗的形成路徑，是冠狀動(dòng)脈不斷出現(xiàn)脂質(zhì)沉積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，隨著斑塊脫落或破裂，血小板大量聚集到破裂處，就會(huì)形成血栓，堵塞血管通路，從而影響心肌供血，嚴(yán)重可引發(fā)心源性猝死。

更可怕的是，心梗發(fā)病前幾乎沒(méi)有明顯征兆?！稓W洲心臟雜志》曾發(fā)布過(guò)一項(xiàng)相關(guān)大型研究，通過(guò)分析超465萬(wàn)例心梗患者發(fā)病特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)其中約一半的人沒(méi)有明確發(fā)病預(yù)兆，而且近五分之一可改變風(fēng)險(xiǎn)因素仍未知。

二、預(yù)防心梗，從日常做起！

很多人覺(jué)得心?？膳率且?yàn)榉啦粍俜溃鋵?shí)不然！預(yù)防心梗的方法就常在我們的生活習(xí)慣中，以下這些建議需牢記。

4不喝：

1、碳酸飲料

碳酸飲料是導(dǎo)致肥胖和內(nèi)分泌失調(diào)的重要誘因，日常攝入過(guò)多還會(huì)增加高血脂問(wèn)題，要知道血脂異常是引起血管硬化的重要因素，因此預(yù)防心梗，日常最好少喝或者不喝碳酸飲料。

2、酒精飲品

酒精除了傷肝，其實(shí)還會(huì)刺激血管內(nèi)皮，加速血管硬化進(jìn)程，所以預(yù)防心梗一定要及時(shí)戒酒。

3、老火湯

老火湯的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)被高估，相反肉類或骨頭經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬煮，會(huì)釋放大量嘌呤、膽固醇和脂肪，長(zhǎng)期喝老火湯無(wú)異于給血管增加負(fù)擔(dān)，增加斑塊形成風(fēng)。

而且老火湯中鹽分較高，大量攝入會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，不斷損傷血管壁，從而加速動(dòng)脈粥樣硬化或斑塊破裂，引起心梗等嚴(yán)重問(wèn)題，因此日常最好不喝。

4、濃茶和速溶咖啡

這些飲料中都含有高度的咖啡因和糖，長(zhǎng)期攝入也會(huì)加速血管硬化風(fēng)險(xiǎn)，因此日常最好不喝。

2不吃：

1、不吃太飽

因?yàn)檫^(guò)飽需要的消化時(shí)間更長(zhǎng)，而這個(gè)過(guò)程中，血液會(huì)集中流向胃腸道，使得冠狀動(dòng)脈供血會(huì)減少，一旦冠狀動(dòng)脈有硬化堵塞的情況，心肌就會(huì)進(jìn)一步缺血引發(fā)心梗。

如果吃的還是油脂大、高熱量食物，還會(huì)導(dǎo)致血脂飆升，增加血液粘稠度，影響血流速度，給心臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)血小板的聚集性也會(huì)上升，更容易誘發(fā)血栓、心梗等問(wèn)題。

2、不吃太重口

吃太咸其實(shí)隱藏巨大健康隱患，首當(dāng)其沖就是血壓會(huì)不穩(wěn)定，因?yàn)辂}分?jǐn)z入過(guò)多除了讓你更口渴，不斷喝水，還會(huì)導(dǎo)致血壓迅速上升，研究顯示每天尿鈉排泄量增加100mmol就會(huì)平均升高收縮壓/舒張壓3/0～6/3mmHg。

高鹽攝入還會(huì)不斷刺激血管內(nèi)皮和損傷微血管功能，增加心梗等事件風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)此以往高血壓、冠心病、心梗、腎病都會(huì)找上門(mén)。

1堅(jiān)持：

1、定期體檢

體檢是預(yù)防疾病最有效的手段，每年定期體檢可以及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖指標(biāo)，及早控制高危因素，避免病情惡化到心梗的地步。

三、突發(fā)心梗最怕做4件事，每人都應(yīng)牢記！

其實(shí)面對(duì)突發(fā)心梗，很多人缺乏正確的急救措施，甚至存在很多錯(cuò)誤做法，不但不能救命還可能致命，尤其是以下這些做法，一定要避免。

1、用力拍打胳膊

心梗發(fā)作時(shí)，心臟處于危險(xiǎn)邊緣，任何用力動(dòng)作都會(huì)加速心臟停擺風(fēng)險(xiǎn)，所以千萬(wàn)不可以拍胳膊急救。

2、十指放血

給手指放血并不能解決根本的血栓問(wèn)題，血管不通，放再多血也只是浪費(fèi)治療時(shí)機(jī)。

3、盲目服用硝酸甘油

硝酸甘油一般是治療因冠狀動(dòng)脈狹窄或痙攣引起的心絞痛，有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血液流量的效果，但未明確病因前，不建議使用，否則可能影響醫(yī)生診斷，還有低血壓、顱內(nèi)壓過(guò)高、青光眼和過(guò)敏者都不適合使用硝酸甘油。

4、前往門(mén)診就診

很多人習(xí)慣看病選擇普通門(mén)診就醫(yī)，但對(duì)于嚴(yán)重疾病，比如心梗這種急性疾病，一旦發(fā)病根本來(lái)不及診治，因此如果發(fā)現(xiàn)異常胸痛，最好前往急診中心進(jìn)行就診，盡可能縮短從發(fā)病到治療的間隔，抓住最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

心梗的救治關(guān)鍵就在于“快”，越早發(fā)現(xiàn)征兆，越早開(kāi)始干預(yù)，患者預(yù)后越好。所以千萬(wàn)別在心梗發(fā)作時(shí)做“傻事”，把握治療時(shí)機(jī)，及時(shí)就醫(yī)尤為重要。

參考資料：

[1]《35歲男子胸痛扛了幾天，不幸離世！這2個(gè)“致命雷區(qū)”他全踩中了》.人民日?qǐng)?bào)健康客戶端.2026-2-25.

[2]《秋冬喝熱湯血壓飆？心血管病人進(jìn)補(bǔ)別踩“油鹽坑”！》 .廈門(mén)大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院.2025-11-19.

[3]《突發(fā)心梗最怕做10件事，不懂會(huì)造成終身遺憾！》.科普中國(guó).2022-3-14.

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