聚焦健康中國(guó) 世界睡眠日（第一健康報(bào)道北京 作者劉震）

睡眠，占據(jù)人生三分之一時(shí)光，卻長(zhǎng)期被忽視。3月21是世界睡眠日，讓我們聽(tīng)聽(tīng)院士們?cè)趺凑f(shuō)——

一、張伯禮院士："傻吃傻喝傻睡"是最好的補(bǔ)品

"把自己當(dāng)傻子，傻吃，傻喝，傻睡。只要能吃好，睡好，保持情緒穩(wěn)定，保證你啥病都沒(méi)有。"（《科技日?qǐng)?bào)》2026年1月專訪）

中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師張伯禮用天津俗話道出了養(yǎng)生真諦——"少心沒(méi)肺，胡吃悶睡，活到百歲"。他強(qiáng)調(diào)，高質(zhì)量的睡眠是最好的補(bǔ)品，要做到"心中無(wú)事眠自安"。

對(duì)于失眠人群，張伯禮院士給出中醫(yī)辨證方案：陰虛火旺型用夏枯草配半夏引陰陽(yáng)相交；心腎不交型用交泰丸（黃連:肉桂=3:1）；痰瘀互結(jié)型則用茵陳蒿、丹參等活血化痰。（《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》學(xué)術(shù)文章）

二、鐘南山院士：38%成年人失眠，"睡不好肯定會(huì)得病"

"在我國(guó)，約有38%左右的成年人存在失眠的問(wèn)題。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)，睡得好，人就精神旺盛，陽(yáng)光向上。"（廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心揭牌儀式，2022年8月17日）

中國(guó)工程院院士鐘南山在睡眠醫(yī)學(xué)中心揭牌儀式上警示：長(zhǎng)期睡不著覺(jué)，人肯定會(huì)得病。睡眠呼吸暫停綜合征可引發(fā)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等多系統(tǒng)疾病。

他本人堅(jiān)持晚上11:30就寢、早上7:00起床、午休半小時(shí)的作息，"午覺(jué)是一個(gè)很重要的加油站"。（《鐘南山傳》及公開(kāi)報(bào)道）

三、陸林院士：睡眠質(zhì)量應(yīng)納入國(guó)民健康指標(biāo)體系

中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林在2025年世界睡眠日高峰論壇上呼吁："睡眠問(wèn)題已成為關(guān)乎全民健康的重大挑戰(zhàn)，睡眠質(zhì)量與抑郁焦慮癥狀緊密相關(guān)。"

他倡議建立多學(xué)科聯(lián)合診療模式，讓優(yōu)質(zhì)睡眠成為健康中國(guó)的溫暖底色。（2025年世界睡眠日高峰論壇致辭）

四、王琦院士：體質(zhì)辨識(shí)是睡眠調(diào)理的"金鑰匙"

中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師王琦從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度指出：失眠不是"千人一方"，體質(zhì)辨識(shí)是精準(zhǔn)調(diào)理的前提。（2025年中國(guó)中醫(yī)心身醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)年會(huì)）

王琦院士將人體分為九種基本體質(zhì)——平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。不同體質(zhì)的睡眠障礙表現(xiàn)各異：氣郁質(zhì)多見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒；痰濕質(zhì)常見(jiàn)鼾聲如雷、白天困倦；陰虛質(zhì)則表現(xiàn)為心煩失眠、手足心熱。

"辨清體質(zhì)，才能找準(zhǔn)失眠的根源，實(shí)現(xiàn)'因人制宜'的睡眠健康管理。"（王琦院士學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承資料）

王琦院士的體質(zhì)-睡眠關(guān)聯(lián)理論，為中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)的精準(zhǔn)化發(fā)展奠定了學(xué)術(shù)基礎(chǔ)。

五、俞夢(mèng)孫院士：從"航空醫(yī)學(xué)"到"人民健康"的睡眠革命

"目前中國(guó)有38%的人群有睡眠障礙，這是個(gè)巨大的人群基數(shù)。睡眠障礙的本質(zhì)是自組織功能狀態(tài)低下——人首先是功能改變?cè)谇?，結(jié)構(gòu)隨功能最后改變。"俞夢(mèng)孫院士指出，功能狀態(tài)低下是一切慢病產(chǎn)生的總根源（2021年世界睡眠日?第三屆中國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)峰會(huì)發(fā)言）。

在眾多院士中，俞夢(mèng)孫院士的睡眠研究獨(dú)具特色——從1958年創(chuàng)立中國(guó)航空醫(yī)學(xué)，到成功研發(fā)出床墊式無(wú)負(fù)荷睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，相當(dāng)于通過(guò)睡眠“把脈”。通過(guò)12維生物場(chǎng)態(tài)感知陣列，無(wú)感采集心率、呼吸、經(jīng)絡(luò)生物電等28項(xiàng)指標(biāo)，為我國(guó)空軍飛行員、冬奧會(huì)冠軍的訓(xùn)練保障立下汗馬功勞。

俞夢(mèng)孫院士團(tuán)隊(duì)研發(fā)的睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，是國(guó)內(nèi)唯一同時(shí)擁有國(guó)家II類醫(yī)療器械注冊(cè)證+總后軍工列裝雙認(rèn)證過(guò)的產(chǎn)品，通過(guò)301總醫(yī)院、空軍飛行員、航天員、航母飛行員驗(yàn)證，睡眠分期準(zhǔn)確率達(dá)國(guó)際先進(jìn)水平（俞夢(mèng)孫院士人民健康系統(tǒng)工程委員會(huì)公開(kāi)資料）。

六、從"睡眠監(jiān)測(cè)"到"睡眠健康"：院士理念的產(chǎn)業(yè)化落地

健康中國(guó)工程項(xiàng)目管理中心基于俞夢(mèng)孫院士人民健康系統(tǒng)工程理論，采用醫(yī)教研產(chǎn)融合俞夢(mèng)孫院士SIR閉環(huán)模式，共同打造"中國(guó)好睡眠"全民健康運(yùn)動(dòng)：

? S（檢測(cè)）：床墊式睡眠監(jiān)測(cè) + 經(jīng)絡(luò)檢測(cè)+ 中醫(yī)四診 + 氣血?jiǎng)恿ξ⒀h(huán)檢測(cè)等

? I（辨識(shí)）：AI大數(shù)據(jù)基于五運(yùn)六氣理論評(píng)估，融合王琦院士九種體質(zhì)辨識(shí)模型

? R（調(diào)控）：精神、鍛煉、食品、手法、設(shè)備、中成藥六大模塊干預(yù)

中心與遠(yuǎn)望智庫(kù)戰(zhàn)略合作，在國(guó)家衛(wèi)健委醫(yī)院管理研究所指導(dǎo)下，在北京醫(yī)院、協(xié)和醫(yī)院、中日友好醫(yī)院、北醫(yī)六院、首都醫(yī)科大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、中國(guó)睡眠研究會(huì)、世界中聯(lián)脈象研究專委會(huì)等眾多學(xué)會(huì)專家支持下，聯(lián)合申報(bào)“國(guó)家衛(wèi)健委首屆全國(guó)數(shù)智健康大賽”。

健康中國(guó)工程"中國(guó)好睡眠"全民健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與勤好集團(tuán)、夢(mèng)海怡康、潤(rùn)眾康賦、脈之語(yǔ)、好醫(yī)靠醫(yī)療科技等品牌企業(yè)合作，將通過(guò)"睡眠健康大獎(jiǎng)賽"形式和“全國(guó)醫(yī)護(hù)賦能計(jì)劃”，把院士級(jí)睡眠管理服務(wù)復(fù)制到全國(guó)賓館酒店客房、康養(yǎng)社區(qū)和千家萬(wàn)戶。

七、院士寄語(yǔ)：今晚，睡個(gè)好覺(jué)

世界睡眠日，愿每一位讀者：今夜好眠，明日精神。（作者：劉震，健康中國(guó)工程項(xiàng)目管理中心副主任，長(zhǎng)期致力于數(shù)智中醫(yī)健康項(xiàng)目推廣。）

（責(zé)編 薄荷）