春光正好，點亮廣州一片繁花。3月20日迎來“春分”節(jié)氣。今天起，嶺南地區(qū)進入陰陽交替、潮濕多風(fēng)的時節(jié)。春天獨有的植物滋長、病毒活躍、晝夜溫差大、過敏原增多、蚊蟲滋生……這些季節(jié)性的“健康刺客”亦不容小覷。

春分之際，廣東省衛(wèi)生健康委舉辦了“嶺南時令與健康”（春分）發(fā)布會，多領(lǐng)域的知名醫(yī)學(xué)專家聯(lián)合支招，為市民發(fā)出預(yù)警并送上實用的春季養(yǎng)生防病指南。

發(fā)布會現(xiàn)場。

難分是否有毒 不吃野生蘑菇最穩(wěn)妥

春暖萬物復(fù)蘇，正是生長時節(jié)。然而，一些對人類健康生命有害的物質(zhì)也隨氣溫回暖陸續(xù)增多。地處嶺南的廣東，蚊子和毒蘑菇長勢也在抬頭。

廣東省疾控中心傳染病預(yù)防控制所副所長張萌介紹：“春季氣溫回升，雨水增多，正是野生蘑菇生長的旺盛期，很多朋友喜歡去郊外踏青時順便采點‘野味’。”發(fā)布會上，他提醒萌生采蘑菇想法的市民：“不要采，普通人難以分辨好蘑菇和毒蘑菇?！?/p>

他透露，近日廣東發(fā)生多起毒蘑菇中毒事件，涉及多例重癥，甚至有個別危重癥?！白钪饕脑颍环矫婺壳笆悄⒐缴L旺季，另外一方面?zhèn)€別居民盲目相信自己經(jīng)驗，認(rèn)為自己可以分辨毒蘑菇和可以食用的蘑菇。以較為多發(fā)的白毒傘蘑菇中毒為例，白毒傘就是一種白色蘑菇，和民間流傳的‘顏色鮮艷的蘑菇有毒，顏色普通的蘑菇無毒’的說法就不一致?！?/p>

為此，他特別提醒各位街坊，蘑菇的毒性與其外觀，包括顏色、形狀、大小，沒有必然聯(lián)系，無法通過肉眼識別。唯一安全可靠的方法就是：不采摘、不購買、不食用野生蘑菇，一定不要有僥幸心理。

不可貌相的毒蘑菇——白毒傘。

目前廣東省疾控中心已發(fā)表科普文，教導(dǎo)公眾認(rèn)識蘑菇種類，并介紹自救之舉：“食用了蘑菇后中毒的癥狀，比如出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至出現(xiàn)一些幻覺，要立即到醫(yī)院進行救治，如果有剩余的蘑菇也帶到醫(yī)院，方便醫(yī)生診斷。在家里，可以先采取一些緊急催吐的自救方法，然后盡快到醫(yī)院進行專業(yè)救治。”

廣東省疾控中心科普圖片介紹白毒傘的結(jié)構(gòu)。

又見蚊子飛舞 防蚊滅蚊工作不松懈

雨水充沛的暖春，助長伊蚊進入繁殖活躍期。近來不少市民發(fā)現(xiàn)，蚊子又開始飛來飛去了。若要避免去年“兩熱”（登革熱與基孔肯雅熱）帶來的困擾，張萌現(xiàn)場呼吁：“無積水，就無伊蚊，及時清理雨后積水，有效防止伊蚊產(chǎn)卵與生長?！?/p>

廣東省疾控中心亦呼吁，希望廣大市民，積極響應(yīng)省委、省政府關(guān)于開展愛國衛(wèi)生運動的號召，共同參與防蚊滅蚊工作，主動掛蚊帳、裝紗窗、清積水、清垃圾，結(jié)合實際點蚊香、出門涂驅(qū)蚊水、滅成蚊。

氣溫變化頻繁 小孩呼吸道容易得病

“為何春天一到，家里的嬰幼兒特別容易因為著涼出現(xiàn)感冒、腹瀉等癥狀？”換季寶寶生病了，不少寶媽奶爸都抱怨氣候的“變臉”。

廣東省婦幼保健院兒科主任劉王凱解釋，春季氣溫變化快，嬰幼兒確實容易出現(xiàn)呼吸道和腸道不適。他提醒家長務(wù)必區(qū)分“普通著涼”和“病毒感染”。普通著涼多由冷空氣刺激引起，孩子精神好、極少發(fā)熱；而病毒感染則來勢洶涌，例如諾如病毒以嘔吐為主，輪狀病毒以腹瀉為特征，流感病毒則全身癥狀重、突發(fā)高熱。

“春季是胃腸道諾如病毒、輪狀病毒，呼吸道流感病毒、合胞病毒、鼻病毒高發(fā)期。在家庭護理上，四大常見誤區(qū)：發(fā)燒時‘捂汗’、濫用抗生素、腹瀉時盲目禁食、給兒童服用成人感冒藥等，這些誤區(qū)都要避免。春季兒童感冒腹瀉90%以上是病毒感染，抗生素完全無效，濫用反而會破壞腸道菌群，加重病情?！耙坏┖⒆映霈F(xiàn)精神萎靡、呼吸急促或無法進食，需立即就醫(yī)?！眲⑼鮿P強調(diào)。

提醒

春分如何養(yǎng)生？名醫(yī)給你支招

關(guān)鍵詞：升免疫

戴中藥香囊 可辟穢化濁

春分前后天氣變化大，風(fēng)大、濕氣大，細菌和病毒也跟著活躍起來，像流感、水痘、肺炎等呼吸道疾病高發(fā)。

廣東省中醫(yī)院呼吸病科大科主任林琳表示，春季養(yǎng)生核心是扶正祛邪、健脾祛濕。普通人群可佩戴中藥香囊辟穢化濁，按揉迎香穴、肺俞穴等穴位補肺氣防感冒。

氣虛者用人參、北芪煲湯，濕熱人群用五指毛桃、木棉花、土茯苓等煲湯調(diào)理；慢性肺病患者要遵循“春捂”原則，穿衣上薄下厚，飲食清淡，食用淮山茯苓粥、川貝杏仁茶，配合宗元養(yǎng)肺功、八段錦，以及火龍罐、艾灸等外治療法，也可在專業(yè)指導(dǎo)下服用健脾益肺類中藥制劑。

同時，多食木棉花薏米豬骨湯、土茯苓煲瘦肉等嶺南藥膳，忌食生冷甜膩，居室及時除濕，改善濕困脾胃問題。

中醫(yī)展示的八段錦“兩手托天理三焦”能促進氣血流通、舒展筋骨，推薦鍛煉。

關(guān)鍵詞：強筋骨

看自己情況 勿盲目跟風(fēng)

目前嶺南大地春風(fēng)送暖，越來越多關(guān)注體重管理的人，加入體育鍛煉的行列，但也有人擔(dān)心“沒練瘦先練傷”。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任曾春提醒，市民運動前別盲目跟風(fēng)，先自查一下身體，有無關(guān)節(jié)舊傷、腰腿痛等問題，大體重、久坐人群先評估心肺與關(guān)節(jié)承重能力。根據(jù)自身情況選適合的運動，比如大體重初期優(yōu)先選游泳、快走，不碰高強度跑跳。

“新手要循序漸進：每周運動3次左右，每次20-30分鐘，每周訓(xùn)練量增幅不超10%。出現(xiàn)酸脹、隱痛就減量休息，別硬扛；同時搭配有氧與力量，避免單一運動導(dǎo)致局部勞損?！痹赫f。

曾春還提醒，若不慎扭傷拉傷，損傷急性期切勿抹藥酒揉搓或熱敷，以免加重腫脹，遵循PRICE原則：保護受傷部位、及時休息、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢。若出現(xiàn)劇痛無法活動、腫脹畸形、處理后無緩解等情況，務(wù)必及時就醫(yī)，避免遺留慢性損傷。

關(guān)鍵詞：防過敏

過敏體質(zhì)者要做好防護

春光明媚，是身心最好的“療愈師”，當(dāng)前正是踏青露營好時光。專家一致認(rèn)為，市民利用閑暇時間到戶外走走、動動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，于身心多有裨益。

不過，過敏體質(zhì)人群則要做好防護，必要時，最好遠離過敏原。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院、國家呼吸醫(yī)學(xué)中心呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師陳如沖指出，春分前后，廣東地區(qū)戶外花粉與室內(nèi)塵螨疊加，再加上溫暖潮濕氣候催生的霉菌孢子，共同加重過敏人群不適。監(jiān)測顯示，廣州春季花粉以松科、桑科、大戟科樹木花粉及禾本科花粉為主，2—4月晴熱干燥、風(fēng)速較高的氣象條件利于花粉擴散；霉菌孢子全年占空氣生物性顆粒的21.4%，也是重要致敏原。

記者了解到，過敏體質(zhì)人群可通過“能避則避，早用藥，反復(fù)發(fā)作要評估”科學(xué)應(yīng)對。預(yù)防上，核心要領(lǐng)是減少過敏原接觸。

“大風(fēng)、晴熱干燥天是花粉高發(fā)時段，敏感體質(zhì)人群應(yīng)減少長時間戶外活動。外出回家后及時洗臉、洗鼻、換外衣；居家少開窗，搭配空調(diào)或過濾設(shè)備。塵螨防護需給床墊、枕頭套防螨套，定期清洗烘干床品，將室內(nèi)濕度控制在50%以下，簡化地毯、毛絨玩具等易積塵物品。生理鹽水洗鼻可沖洗鼻腔過敏原，輔助改善癥狀?！标惾鐩_支招。

他特別分享抗敏策略，治療上不建議一發(fā)作就用藥或做全套過敏原檢測?！耙?guī)范藥物治療是多數(shù)患者的基礎(chǔ)方案，過敏原檢測并非體檢項目，需結(jié)合癥狀、發(fā)作季節(jié)、環(huán)境暴露針對性檢查，而非盲目全套篩查?！?/p>

■采寫：新快報記者 李斯璐 通訊員 粵衛(wèi)信

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