女人的美麗的代名詞，人們經(jīng)常用花朵來(lái)形容。而現(xiàn)代女性在生活中肩負(fù)著很多的責(zé)任與義務(wù)，既要出色地完成工作，又要兼顧好家庭，照顧好一家老小。這需要源源不斷的體力與精力。忙碌了一天之后才發(fā)現(xiàn)，屬于自己的時(shí)間似乎是少之又少?？纯寸R子，熟悉而又陌生。

我有一個(gè)閨蜜，她畢業(yè)后就一直在大廠工作，工作特別忙，前兩天聚會(huì)，看到她后，我心中咯噔一下，她的頸紋十分明顯，而且臉部的皮膚也有些松弛，白發(fā)也不少。她也跟我說(shuō)，最近一直在加班，整個(gè)人的氣色都不太好。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，真的要好好愛(ài)自己，一方面要注意休息，保證足夠的休息，同時(shí)也要關(guān)注飲食。因?yàn)槲覀兊囊伙嬕皇称鋵?shí)都可以從我們的身體的狀態(tài)中看出來(lái)。

一年之計(jì)在于春，春天是為一整年定基調(diào)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候女人們更不能馬虎，對(duì)身體有益的食物該吃就吃，身體好氣色好，才能更好的拼搏。下面就來(lái)跟大家分享3種適合女性的食物，有助于補(bǔ)雌激素，養(yǎng)肝血，潤(rùn)五臟，改善體質(zhì)，皮膚光滑顯年輕，來(lái)看看吧~

第1種：鯽魚(yú)

魚(yú)肉屬于高品質(zhì)營(yíng)養(yǎng)食物，女人們經(jīng)常吃點(diǎn)特別好，不過(guò)不同的魚(yú)類適合不同的時(shí)節(jié)。如今正值春季，鯽魚(yú)正值肥美，同時(shí)其與春天的氣候相適應(yīng)，有助于補(bǔ)充肝血，健脾養(yǎng)胃，清熱排濕，潤(rùn)膚養(yǎng)顏等。女人們可以經(jīng)常用其來(lái)煮湯喝，做法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)健康，滋潤(rùn)去燥。

1、中等大小的新鮮鯽魚(yú)兩條，逐一將魚(yú)鱗，內(nèi)臟以及魚(yú)腹中的貼骨血清理掉，徹底沖洗至水清無(wú)雜質(zhì)的程度。

2、將其中的水分控掉。另外切點(diǎn)白蘿卜條，生姜，香菜，蔥花等。

3、起鍋放油，燒熱后，先往里邊磕入雞蛋兩個(gè)，在熱油中去加熱，使之成型后盛出來(lái)。

4、此時(shí)鍋底熱透了，輕輕放入鯽魚(yú)，在熱鍋中快速煎到成型，然后盛出來(lái)。

5、另外在鍋里少點(diǎn)水，待沸騰后，把蘿卜丟進(jìn)去，煮兩分鐘后撈出來(lái)。

6、接著把魚(yú)，蘿卜都放到砂鍋里，重新添上熱水去煮，十五分鐘之后，把荷包蛋再次放進(jìn)去，挑選鹽，蔥花香菜都放里邊，湯汁入味后，即可關(guān)火。

第2種：葛根

相信很多人都聽(tīng)過(guò)這種食物，其是藥食同源的典范，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)特別好。其蘊(yùn)含著豐富的植物活性成分，葛根素，大豆苷，同時(shí)含有多種氨基酸，以及鐵，鈣，鉀，磷等。幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，抗氧化，抗炎，延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)心血管，潤(rùn)膚養(yǎng)顏等。

1、準(zhǔn)備完好優(yōu)質(zhì)的葛根一段，大約一斤左右，先沖沖，之后削干凈，切成大塊。

2、這里還搭配了幾樣輔助食材，新鮮玉米，紅棗，五指毛桃，蜜棗，幾樣都分別洗好，需要切的切好。

3、一斤左右的排骨，浸泡并且洗好之后，先置于寬水當(dāng)中，徹底煮透，將其夾出來(lái)，并用清水再次沖掉雜質(zhì)。

4、接著將所有的食材都放到湯鍋當(dāng)中，再次添足飲用水，將其迅速燒開(kāi)，之后轉(zhuǎn)至小火，循序漸進(jìn)地去燉，大約一個(gè)半小時(shí)。把每一種食材都燉透，屆時(shí)往里邊調(diào)些鹽，簡(jiǎn)單調(diào)調(diào)味，就可以享用了。

第3種：黑芝麻

深色的小種子，其中積攢了滿滿的能量與精華，豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)，亞麻酸，維E，維K，葉酸，鈣，鐵，硒，鎂等有益于女性的營(yíng)養(yǎng)元素，有助于養(yǎng)肝潤(rùn)肝，益氣養(yǎng)血，抗氧化，潤(rùn)膚烏發(fā)等。女人們一定要多吃。

1、準(zhǔn)備黑芝麻大約70克，同等重量的紅棗，洗好之后，用料理機(jī)將其打成小塊。

2、在盆中放些面粉，其中加點(diǎn)奶粉，發(fā)酵粉，糖，攪勻之后，先往里邊淋入溫水，通過(guò)攪拌，都成為大絮狀。把黑芝麻以及棗都倒進(jìn)去，與面絮一起揉成團(tuán)。

3、保持密封的狀態(tài)，讓面團(tuán)松弛十五分鐘，這時(shí)候?qū)⑵淙〕鰜?lái)，揉到細(xì)膩的程度。

4、接著等三五分鐘，將其整理成大長(zhǎng)條，切成小劑子，每一個(gè)再揉一揉，整理成統(tǒng)一的造型。

5、將其一一擺入蒸鍋，先等待半小時(shí)左右，此時(shí)其看起來(lái)體積明顯變大了。開(kāi)始加熱，十五分鐘后就熟了。

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